De ce mâncați alimente bogate în fosfor?

Fosforul este al doilea cel mai important element al corpului nostru după calciu pentru a menține sănătatea oaselor. Este un ingredient esențial în orice dietă.

Beneficiile pentru sănătate ale fosforului includ formarea sănătoasă a oaselor, o digestie mai bună, excreția controlată, formarea de proteine și echilibrul hormonal.

Ce este fosforul?

Fosforul este o componentă importantă a oaselor umane, ceea ce înseamnă că funcționarea normală a corpului nostru este imposibilă fără cantitatea corectă de minerale. Alte beneficii ale fosforului pentru sănătate sunt vitale, în special pentru creșterea și dezvoltarea copiilor. De asemenea, afectează funcția creierului, rinichilor și inimii și hematopoieza.

Surse importante de fosfor

Majoritatea alimentelor bogate în proteine sunt o sursă bună de fosfor, dar unele alimente neproteice conțin și fosfor.

Alimente bogate în proteine, bogate în fosfor: carne, nuci, leguminoase, semințe, ouă, unt de arahide, ton, carne de porc și produse lactate.

Alimente neproteice bogate în fosfor: cereale integrale, usturoi, cartofi, broccoli și fructe uscate.

Să analizăm în detaliu beneficiile fosforului pentru întregul nostru corp

Întărește oasele și dinții

Fosforul are un efect asupra creșterii, o parte vitală a dezvoltării și întreținerii oaselor și a dinților. Ajută la îmbunătățirea sănătății gingiilor și a smalțului dinților. Ameliorează o reducere a osteoporozei. vă puteți proteja de bolile cardiovasculare.

Crește digestia

Fosforul joacă un rol important în facilitarea digestiei. Face acest lucru stimulând în mod eficient digestia riboflavinei și niacinei.

Detoxifiere

Fosforul joacă un rol important în funcționarea sănătoasă a rinichilor. Asigură eliberarea adecvată a deșeurilor renale în timpul urinării și excreției. Fosforul promovează un echilibru sănătos al tuturor fluidelor și substanțelor îndepărtate din corp, ajutând corpul să rămână sănătos și fără toxine.

Reduce slăbiciunea

Nivelurile normale de fosfor din organism sunt o modalitate excelentă de a rămâne în formă și activ. Fosforul poate vindeca slăbiciunea musculară, amorțeala și oboseala. Dacă corpul nostru are un conținut adecvat de fosfor, acesta ne afectează și viața sexuală.

Susține dezvoltarea cognitivă

Fosforul este un element esențial atât în interiorul, cât și în interiorul celulelor creierului, responsabil pentru funcții importante. Nivelurile adecvate de fosfor garantează buna funcționare a creierului, creșterea și dezvoltarea cognitivă. Studiile au legat deficiența de fosfor de un risc crescut de afectare cognitivă și debutul precoce al afecțiunilor neurologice, cum ar fi boala Alzheimer și demența.

Oferă echilibru hormonal

Beneficiile fosforului pentru sănătate pot fi considerate esențiale în reglarea echilibrului hormonal. Ajutând la reglarea producției și eliberării hormonilor, fosforul este o parte indispensabilă a sistemului de control.

Fosforul interacționează și cu unele medicamente, provocând un dezechilibru în nivelurile de fosfor ale organismului. Prin urmare, în timpul medicației, este important să vă consultați medicul înainte de a-l include în dieta dumneavoastră.