De ce ne este frică să ne arătăm sentimentele?

Nu sunt sigur că îi place ... Nu o spune suficient de des. Abia face complimente. Vorbește puțin despre ce înseamnă relația noastră pentru el. Desigur, nici asta nu este povara confesiunilor. Poate că nu vrei să o auzi. Vezi dacă este pe cale să se despartă ... Sau la fel de frică să spună ce simte ca mine?

Într-o relație, poate unul dintre cele mai importante lucruri este să ne putem exprima sentimentele unul pentru celălalt. Acest lucru ne mărește satisfacția față de relație și ne întărește sentimentul de angajament, recunoștință și dragoste unul pentru celălalt. Dar nu merge ușor pentru toată lumea. Mulți simt că fiecare moment al exprimării emoțiilor vine cu ceva pe care nu sunt dispuși să-l asume: riscul respingerii.

Obiective conflictuale

Psihologul Anna Luerssen și echipa ei consideră că oamenii doresc de fapt să atingă două obiective conflictuale într-o relație.

Pe de o parte, toată lumea vrea să construiască o relație fericită, iubitoare, iar pe de altă parte, desigur, dorim să reducem la minimum riscul de respingere.

Indiferent de felul în care mergem, acesta va submina cu siguranță atingerea celuilalt obiectiv al nostru.

Când mărturisim dragoste sau ne exprimăm sentimentele în vreun fel, devenim inevitabil vulnerabili. Și dacă nu primim recepția corectă (fie pentru că partenerul nostru se luptă cu probleme la locul de muncă sau pur și simplu are gânduri în altă parte), ne poate încuraja să încercăm să evităm aceste situații în viitor. În plus, pentru cei cu o stimă de sine scăzută, poate fi și mai nerăbdător să își arate sentimentele și să facă față riscului de respingere.

Deci, poate părea cel mai sigur să nu faci nimic. La urma urmei, dacă nu ne exprimăm sentimentele, nu putem întâlni nici respingerea, nu-i așa? Dar - și asta este ceva ce vrem cu adevărat să luăm în considerare - ne reduce și șansele de a avea o relație cu adevărat fericită.

Vorbește, ascultă

În cercetarea lor, Luerssen și colegii săi au fost interesați de efectul unui partener de a-și exprima emoțiile și de a-și influența reacțiile dacă stima de sine a unui partener este mai mică decât media.

Au participat la studiu șaizeci de perechi, care au fost separate imediat după sosirea lor pentru a primi instrucțiuni separate pentru experiment. Unul dintre membrii cuplului selectați aleatoriu a devenit „vorbitorul”, care a fost însărcinat să spună trei lucruri frumoase partenerului său. Celălalt membru al cuplului era „studentul”, a cărui sarcină era să-l asculte în liniște pe partenerul său fără să reacționeze verbal la nimic.

Liderii cercetării le-au spus „studenților” că partenerul lor a selectat subiectul „lucruri pe care le iubesc cel mai mult la partenerul meu” dintr-o listă de pagini întregi. În realitate, acest lucru nu s-a întâmplat, dar Luerssen a vrut să-l convingă pe celălalt membru al cuplului să primească complimente spontane.

Niveluri hormonale revelatoare

În urma interacțiunii, cercetătorii au prelevat probe de salivă de la ambii membri ai perechii și apoi i-au cerut să completeze un chestionar despre cum s-au simțit în timpul experimentului și un altul legat de stima de sine.

Analizând rezultatele, Luerssen și colegii săi au constatat că „vorbitorii” care aveau o stimă de sine mai mică și-au găsit sarcina mai dificilă și mai inconfortabilă în timpul experimentului și au oferit mai puține complimente emoționale partenerului lor.

Cercetările anterioare au arătat că trăirea emoțiilor crește nivelul hormonului numit progesteron - dar „vorbitorii” cu o stimă de sine scăzută nu au experimentat acest lucru.

Dar partenerii lor au avut creșteri semnificativ mai mari ale nivelurilor de progesteron decât acei „studenți” ai căror parteneri aveau o stimă de sine mai mare. Și reacția emoțională provocată de ascultarea complimentelor a fost la fel de pozitivă, indiferent dacă provin de la un partener cu o stimă de sine ridicată sau scăzută.

Lecția: nu vă fie teamă să o arătați

După cum a spus Luerssen, „Cei cu o stimă de sine scăzută sunt mult mai puțin susceptibili să creadă că ar putea fi important pentru partenerul lor să își arate dragostea și sentimentele pozitive față de ei. Cu toate acestea, rezultatele arată că sunt foarte greșite. ”

Dacă stima noastră de sine este mai mică decât media, tindem să ne concentrăm mai mult pe o relație pentru a evita respingerea. Deoarece ne este prea teamă că partenerul nostru va reacționa în mod necorespunzător, posibil negativ, pentru a ne exprima sentimentele, ne simțim mai în siguranță dacă ascultăm și nu asumăm riscul vulnerabilității. Cu toate acestea, conform rezultatelor cercetării, oricât de dificilă ar părea sarcina, merită să ne depășim temerile, întrucât astfel ne putem face partenerul, relația și, pe termen lung, pe noi înșine mai fericiți.

Vei fi călătorul nostru?

De asemenea, puteți accesa conținutul nostru suplimentar exclusiv ca parte a programului nostru de autocunoaștere auto-dezvoltat. Videoclipuri, filme, exerciții de autocunoaștere cu inimă și suflet pentru tine. Voi vedea