De ce nu te poți opri din mâncare?

academy

Vă simțiți deja plini, dar nu vă puteți opri cu gustări delicioase? Dacă situația este familiară, este posibil să fiți predispus la supraalimentare compulsivă.

Ce este supraalimentarea compulsivă?

Toată lumea s-a întâmplat că „a mâncat mai mult decât trebuia„ doar de dragul gustului ”. Dar când devine o problemă recurentă și provoacă în mod constant remușcări, vinovăție și rușine, este deja o tulburare mentală.

Acest fenomen este mult mai frecvent decât ați putea crede, deoarece ne simțim ca mâncare ca recompensă încă de la o vârstă fragedă - așa că, dacă doriți să vă simțiți bine, mâncarea este una dintre cele mai ușoare, mai rapide, mai ușor disponibile surse.

Nu e nimic în neregulă dacă mănânci puțină ciocolată când ești prost dispus. Vorbim despre tulburarea mentală atunci când, pentru cineva, mâncarea este principala - și poate singura - modalitate de a obține tulburări emoționale. Drept urmare, cantitatea de alimente ingerate poate depăși deja limita care poate fi tolerată atât fizic, cât și mental. Deci, cercul vicios este gata, ceea ce este complet diferit de a fi plin la cina de Crăciun, unde și cea de-a treia felie de bejgli alunecă cu bucurie în jos.

Auzind termenul „tulburare de alimentație”, mulți oameni se gândesc la anorexie cu refuz alimentar și bulimie, care îi determină să scape rapid de alimente. Atacurile alimentare, pe de altă parte, se încadrează și în această categorie. Conform manualelor de diagnostic autorizate în psihologia contemporană, este compulsiv să mâncăm în exces atunci când cineva ia o dietă excesivă cel puțin o dată pe săptămână timp de cel puțin trei luni. Lucrul este periculos, deoarece „Sunt bun șase zile pe săptămână” poate fi un alibi chiar și pentru fanii unui stil de viață sănătos, deci nici măcar nu își dau seama că ar fi o problemă serioasă.

Cum începe?

De obicei nu supraalimentează în mod conștient, lucru pe care oricine îl poate face, de exemplu, stând în fața televizorului. Cazul „hopa, întreaga pungă de jetoane a dispărut” este probabil cunoscută tuturor. Cu toate acestea, caloriile neobservate pot duce la aceeași cantitate de rușine retrospectivă cu apariția kilogramelor în plus, rezultând o imagine corporală negativă, care este unul dintre principalii factori de risc pentru supraponderalitatea. Pentru cei cărora nu le place corpul lor, ei sunt mai înclinați să-l trateze ca pe un instrument și să-l subordoneze experienței de moment oferite de mușcăturile delicioase.

Punctul de plecare pentru supraalimentarea compulsivă poate fi chiar și o dietă de post, atunci când se dezvoltă o deficiență atât de severă în organism încât primele câteva crize de mâncare satisfac de fapt o nevoie fizică. Singura problemă este că, în acest caz, oamenii își doresc în mare parte alimente bogate în carbohidrați și grăsimi, care, pe de o parte, nu conțin substanțele nutritive cele mai ideale și, pe de altă parte, duc la vinovăție. În același timp, există atracția „delicateselor păcătoase”, pe care lista neagră le adaugă doar.

Dependența alimentară: există?

Aceasta întinde granițele dintre știința comportamentală și cercetarea creierului și este una dintre cele mai controversate probleme de astăzi. Unii experți spun că alimentele bogate în grăsimi, zahăr sau sare pot crea dependență în sensul fizic al cuvântului, în timp ce alții susțin că este doar o problemă mentală care nu are nicio amprentă asupra corpului. Însă un lucru este sigur: auto-reținerea poate pune capăt excesului de mâncare compulsivă în orice moment, dar puteți chiar cere ajutor de la experți dacă simțiți că nu mergeți singur.