A fi în formă este bine

Consumul de gustări sănătoase între mesele principale este o modalitate excelentă de a depăși foamea în timpul zilei. Dar dacă vrei să slăbești, trebuie să fii atent la ce alimente consumi și cât de mult.

S-ar putea să vă gândiți la aceasta ca la o soluție perfectă, de exemplu, dacă consumați o pungă mică de migdale în timpul zilei. Crede în alimente sănătoase și mici. Dar 80 de grame de migdale conțin din păcate deja 480 de calorii! Și veți fi surprinși pentru că, în schimb, o jumătate de pungă cu 70 de grame de somon, 20 de grame de brânză de vaci și puțin avocado conține, de asemenea, 480 de calorii.

Deci, nu există nicio diferență în aportul de calorii între o gustare de zi slab aleasă și o masă principală bine aleasă.

Este cea mai bună alegere pentru o gustare în timpul zilei dacă mâncați diferite legume.

Puteți consuma mai mult cu mai puține calorii.
Legumele "bombe alimentare": conțin macronutrienți și antioxidanți care ajută la întărirea nivelului de energie și a sistemului imunitar.
Un nutrient excelent, deoarece asigură sațietate și contribuie în același timp la funcționarea sănătății intestinale (de exemplu, în lupta împotriva plângerilor de constipație).

Pentru a slăbi, este important să țineți evidența aportului zilnic de calorii. În acest scop, puteți găsi o serie de site-uri web unde vă puteți înregistra aportul zilnic și puteți urmări cantitatea de aport zilnic recomandat de calorii pentru a pierde în greutate. Când vă planificați dieta, concentrați-vă pe compararea valorii nutriționale a fiecărui aliment și optimizați-vă obiceiurile alimentare pe baza acestuia.

Și rețineți că pierderea în greutate necesită și exerciții fizice regulate!