De ce oamenii se îngrașă atunci când renunță la fumat. Există o explicație a motivului pentru care cineva care renunță la fumat este obez

Zsófia Fenyvesi Ghici care a fost primul lucru pe care l-au cumpărat online?

Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi susținut cu obiecții similare că s-ar putea să nu merite să renunțe la urma urmei. Dacă vă mulțumiți să îndurați fără țigări, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați. Nu, nu trebuie să țineți dieta, asigurați-vă că schimbarea stilului dvs. de viață nu se termină cu un alt eșec. Am adunat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc cum este să trăiești fără să fumezi.

Dacă renunț, mă voi îngrașa.

Cu toate acestea, fumatul în sine nu ajută la menținerea slăbiciunii lombare. Potrivit sondajelor americane, chiar și cele mai grase femei sunt fumătoare grele. Nu este deloc legal să slăbești după renunțare și există dovezi din ce în ce mai mari că fumatul doar ajută corpul să acumuleze grăsime viscerală - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului.

Dacă obezitatea anormală apare încă după renunțare, nu lipsa fumatului este cauza, ci gustarea constantă care declanșează fumatul. Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv. Exemplele includ regenerarea hepatică a grăsimilor și a zahărului, sindromul metabolic și tulburările de metabolizare a lipidelor sau radicalii liberi vătămători. Astfel, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - deși fesele și coapsele nu sunt tipice fumătorilor - creșterea țesutului adipos abdominal poate apărea chiar și în cele cu greutate normală.

În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește riscul de rezistență la insulină și, astfel, dezvoltarea obezității abdominale și a diabetului de tip 2, și chiar a bolilor cardiovasculare ", avertizează expertul.

Mai multe articole pe această temă

Un anumit grad de creștere în greutate este de obicei, desigur, un inevitabil fiziologic concomitent cu renunțarea la fumat, dar starea de echilibru se restabilește după o jumătate de an. Dacă luăm în considerare gradul de obezitate și în mod justificat doar câteva luni, atunci cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar putem într-adevăr să menținem creșterea în greutate și să scăpăm de kilogramele în plus în câteva luni.

Pe de altă parte, pierderea în greutate paralelă nu este recomandată ”, avertizează expertul, deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul.

Este adevărat că renunțarea la fumat elimină efectul stimulant al nicotinei asupra metabolismului, precum și ajutându-l pe soțul tău să renunțe la fumat și îmbunătățind simțul mirosului, așa că gustă mai des ca urmare, dar este și o chestiune de voință ce sa mananci si cat.

Există un motiv pentru care oamenii care se lasă de fumat devin obezi

De ce să nu obezitați o schimbare a obiceiurilor alimentare, în special pentru lipsa de țigări: profitați de papilele gustative îmbunătățite pentru a mânca cât mai multe legume și fructe naturale, în loc să gustați în mod constant semințe sau chipsuri sărate, care de asemenea creează dependență zahărit când vrei ceva de gustat.

Stilul de viață și dieta după fumatul unei țigări ar trebui să fie planificate în prealabil pentru a explica motivul pentru care apetitul și pofta în creștere naturală la locul de muncă sau în timpul meselor sociale determină obezitatea unei persoane. De aceea, trebuie să fim pregătiți conștient pentru schimbările stilului de viață, astfel încât să nu cădem în capcana simptomelor de sevraj.

De exemplu, ne putem alina foamea mai des cu alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr și consumând cât mai multă apă posibil.

Cum să câștigi în greutate când renunți la fumat, Cât te îngrași când renunți la fumat?

În câteva săptămâni sau luni, pofta de mâncare crescută va scădea dacă nu renunțăm imediat la fumat cu o dietă necontrolată și nedisciplinată ", spune dr. Márta Fényes. Dacă va mângâia, pofta va trece, indiferent dacă o faceți sau nu. Fără țigară, voi avea o isterie.

Nu există un singur tip de fumător: unii oameni încep să fumeze pentru a rezolva stresul și problemele, alții pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt mai răspândite în timpul persistenței obiceiului.

Messenger Această descoperire poate explica rațiunea de a fi problema creșterii în greutate după renunțarea la fumat.
Avertismente eficiente asupra pachetelor de țigări În general, creșterea în greutate nu este foarte mare, în medie sub zece kilograme.
A fumat și a renunțat mulți ani

Merită să cereți unei persoane motivate care dorește să renunțe cu hotărâre - și mai ales uneia care se cunoaște pe sine însuși cu anxietate - să facă acest lucru ”, sugerează Dr. simptomele retragerii nicotinei variază de la individ la tensiune, iritabilitate și insomnie, dar, de obicei, primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și motivul pentru care persoana devine obeză și intensitatea poftei este ușurată.

Medicamentele care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această fază, reducând riscul de recidivă. Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung a schimbării comportamentului. Mă voi simți rău și slab. Sau de ce sentimentul inițial de lipsă de obezitate tinde să conceapă doar, în timp ce experții nu sunt convinși să exprime consecințele nocive ale fumatului: printre altele, crește tensiunea arterială, are un efect vasoconstrictor, creează inflamații sterile pe suprafața interioară a sângelui vaselor și bronhiilor, crește tendința la tromboză, cataralele respiratorii superioare și afecțiunile gastrice devin mai frecvente și ficatul este, de asemenea, expus la mai multă tulpină; atenuează efectele medicamentelor și răspunsul imun al organismului la infecțiile bacteriene, virale și fungice.

Cu toate acestea, fără țigări, sistemul nostru imunitar și organele funcționează mult mai bine: renunțarea face mai ușoară combaterea răcelii și a gripei, face pielea și gingiile mai sănătoase, elimină răgușeala și tusea, iar mișcarea suplimentară încurajează sistemul limfatic să funcționeze eficient și astfel să reducă toxinele îndepărtarea din corp. În câteva zile de la renunțare, tensiunea arterială și ritmul cardiac se vor recupera, respirația va fi mai ușoară și dacă renunțați la fumat, veți fi mai în formă fizică într-o săptămână ”, explică el.

O persoană care fumează are, de obicei, mai multă mișcare din cauza oboselii și dificultăților de respirație. Acest lucru se datorează faptului că monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen transportată de sânge. Dacă activitatea fizică crește treptat și devine regulată pe lângă renunțare, capacitatea pulmonară se poate îmbunătăți semnificativ în câteva săptămâni sau luni.

Nu voi ști ce să fac cu mâinile mele.

Există un motiv pentru care oamenii care se lasă de fumat devin obezi

Sunt sigur că mă voi obișnui cu unele acțiuni de remediere nesănătoase. În loc să deschideți frigiderul, să mestecați unghiile sau să fumați o țigară electronică, acest lucru ar putea fi să faceți o treabă utilă sau treburile casnice, să discutați cu un prieten la telefon sau să faceți jogging pentru câteva ture.

Analizând propriile puncte critice, fiecare își poate stabili propria strategie, care în timp va deveni o rutină și un obicei sănătos ”- sfătuiește expertul.

Motivați-vă! Dacă nu aveți un argument suficient de puternic pentru a renunța la fumat, luați în considerare factorii motivanți, adică câte alte beneficii - pe termen scurt și lung - ar proveni din renunțarea la fumat odată pentru totdeauna.

Riscul de infarct începe să scadă. Nivelul de energie al corpului crește.

Bolile gingiilor sunt semnificativ reduse.