De ce și cum să renunți la fumat?

fără

Fumatul este o pasiune dăunătoare care se revendică mii de vieți în fiecare an. Acest lucru poate fi atribuit agenților cancerigeni din țigări. Dependența este cauzată de nicotina din țigări, care are mai întâi un efect de stimulare a dispoziției, motiv pentru care persoanele care vor să renunțe vor fi aproape deprimate dacă nu o pot aprinde. Cu toate acestea, este cu siguranță recomandabil să renunțați la această pasiune dăunătoare cât mai curând posibil, deoarece poate fi cauza unor boli grave. Cele mai frecvente trei boli care se pot dezvolta din cauza fumatului regulat sunt ateroscleroza, cancerul și emfizemul. Astăzi, mulți oameni din Ungaria mor de cancer pulmonar. Nouăzeci la sută dintre pacienți au fumat, adică fumătorii au de douăsprezece ori mai multe șanse de a dezvolta cancer pulmonar decât cei care nu au fumat niciodată în viața lor. Fumatul pune, de asemenea, o mare presiune asupra sistemului cardiovascular, motiv pentru care mulți fumători mor din cauza atacurilor de cord. Dacă cineva fumează, aparține taberei obeze și nici măcar nu face mișcare, riscul de boli de inimă crește semnificativ pentru fumător.

Fumatul poate provoca, de asemenea, cancer la nivelul gurii, gâtului și laringelui, dar există, de asemenea, un risc crescut de apariție a trombozei, ulcerelor și hipertensiunii arteriale. La femei, riscul de cancer de col uterin crește drastic din cauza fumatului. Fumătorii pot trăi cu până la doisprezece ani mai puțin decât cei care nu au trăit niciodată cu această pasiune. Cu toate acestea, este bine să știm că, de exemplu, cineva renunță la pasiunea lor dăunătoare, nu va avea un risc mai mare de boli de inimă după cinci ani fără să fumeze decât cei care nu au fumat niciodată o singură țigară.

Cum poate începe să renunțe? Primul și cel mai important lucru este să nu amânați și să căutați în continuare un motiv pentru care nu ar trebui să vă opriți chiar acum. Cel mai bine este să nu încercați să renunțați într-un moment de criză. Unii spun că cel mai bun moment pentru a face acest lucru este în vacanță, în timp ce alții nu au reușit să scape de pasiunea lor odată pentru totdeauna, dacă nu au fost niciodată aprinși într-o zi medie a săptămânii. Evident, depinde de toată lumea să decidă de la sine. Opiniile sunt, de asemenea, împărțite cu privire la oprirea imediată a fumatului sau dacă principiul gradării va ajuta la scăparea fumatului odată pentru totdeauna. Unii spun că reducerea dozei zilnice nu duce la nimic, deoarece există întotdeauna un motiv pentru care nu ar trebui să sugeți ultimul fir în ziua respectivă. Sunt cei care au fost ajutați de austeritatea față de ei înșiși, adică și-a ținut țigara la el mult timp, dar din ziua în care a decis să nu o mai aprindă, s-a și lipit de ea. Nici pentru aceasta nu există o rețetă personalizată. Cunosc și o persoană care a renunțat peste noapte, dar și o persoană care și-a redus treptat doza zilnică și apoi a venit ziua în care nu a mai aprins-o niciodată.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Renunțarea la fumat este facilitată și de faptul că fumătorul renunță la ritualurile zilnice. Adică, nu-l aprindeți dimineața, nu beți cafea sau nu mâncați la fel de mult ca înainte și nici țigările nu ar trebui să fie primul dvs. gând după masă, ci meditați sau faceți o plimbare în schimb. Schimbați-vă dieta, consumați cât mai multe legume și fructe, deoarece pe de o parte sunt sănătoase și, pe de altă parte, vă ajută să eliminați toxinele din organism. Unele alimente și băuturi - cafea, vin roșu, ciocolată, cola - pot crește pofta de nicotină, deci este mai bine să le evitați în perioada de renunțare. Pe de altă parte, mâncați cât mai multe alimente cu un conținut ridicat de vitamine A, B, C și E și zinc, deoarece acestea vă reduc semnificativ pofta de fumat.

Încercați să gândiți pozitiv în perioada de renunțare și să nu vă dați seama că v-a fost luat ceva prin faptul că nu ați fumat o țigară, dar în schimb obțineți ceva, și anume plămâni curați, organe mai sănătoase, o dispoziție bună și un aspect mai ordonat, parfumat. uite. Asigurați-vă că vă informați prietenii și familia despre renunțare și cereți-i să aibă mai multă răbdare cu dvs. și să nu vă ofere deloc o țigară, deoarece există șanse mari de a renunța. Dacă uneori te lasă sedus, nu te biciuie, începe din nou proiectul de renunțare. Odată ce va sosi momentul în care vi se oferă în zadar cu o tijă împuțită, veți putea spune nu ușor și ușor.

Vă oferă putere prin faptul că milioane de oameni din întreaga lume au reușit să scape de pasiunea lor dăunătoare pentru totdeauna. De ce nu ar trebui să reușești?