Nutriție sportivă

Sándor Szakács are mai mult de 20 de ani de experiență în domeniul nutriției sportive, așa că îi puteți urma sfaturile cu încredere. Asigurați-vă mesele variate făcând următoarea rețetă. Pentru a construi masa musculară uscată, dieta dvs. trebuie să fie formată din surse slabe de proteine ​​și carbohidrați de calitate. Pieptul de curcan și orezul îndeplinesc pe deplin aceste condiții.

mediteranean

Ce trebuie să pregătiți:

  • piept de curcan
  • orez
  • piure de tomate
  • morcov
  • usturoi, sare, piper, oregano
  • Miere
  • Ulei MCT

O jumătate de oră de funcționare pe tot parcursul. Dacă păstrați pașii următori

  1. Puneți orezul la fiert în 2 ori cantitatea de apă.
  2. În timp ce orezul este gata, riscați pieptul de curcan și începeți să prăjiți în tigaia suflată cu spray-ul cu strat E-Z.
  3. Curățați sfecla, tăiați-le și presărați pieptul de curcan cu sare și piper
  4. Tocam usturoiul, amestecam cu piureul de rosii, 1 lingura miere, oregano si ulei MCT.
  5. Scoateți pieptul de curcan terminat din gaz și bateți cu sosul de roșii.
  6. Tot ce trebuie să faceți este să serviți, să-l mâncați sănătos.

Nutriție sportivă pentru culturisti

Secretul este că nu se depune ca grăsime, îți accelerează metabolismul. Ceea ce vă va aduce un avantaj deosebit ca sportiv de sex masculin este că acizii grași „buni”, cum ar fi cei conținuți în MCT, sunt esențiali pentru producerea de hormoni netezi. MCT conține trigliceride cu lanț mediu care vă cresc performanța și vă fac energic. Vă puteți relaxa într-un timp mai scurt după o zi obositoare sau antrenament.

Puteți varia acest ulei special în aproape orice fel de mâncare. Fie că este piept de pui la grătar sau cașcaval cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu pudră de proteine.

Începeți cu o doză mică, spuneți o lingură și creșteți doar încet aportul. Sunt cei care nu au probleme cu cantitatea mai mare, dar sunt cei care au și diaree cu două linguri. Acest ulei este o nouă sursă de energie în corpul tău, dă-i corpului tău timp pentru a-l cunoaște.
După o săptămână de ridicare treptată, pot fi consumate cantități mai mari.