De ce plasticitatea creierului este bună?

Norman Doidge Creierul în schimbare c. în cartea sa, el prezintă rezultatele fantastice ale cercetării creierului prin mai multe capitole. Evidențiază de ce pierdem gândul învechit că putem schimba doar la o vârstă fragedă. Ce înseamnă plasticitate? Cum putem profita de această caracteristică fundamentală a creierului nostru? Rezultă din articolul nostru.

Cartea lui Doidge se concentrează pe plasticitatea creierului. Cu alte cuvinte, poate fi numită și neuroplasticitate, care este de fapt un concept umbrelă și descrie capacitatea de dezvoltare pe tot parcursul vieții a creierului nostru. Cuvântul „neuro” se referă la celulele nervoase (neuroni) ai sistemului nostru nervos, în timp ce „plastic” se referă la plasticitate, variabilitate. Aceasta este baza funcției normale a creierului - gândiți-vă doar la învățare sau la schimbarea comportamentului nostru. Știm că plasticitatea este „cea mai puternică” în copilărie - ceea ce explică capacitatea copiilor de a învăța rapid - dar este important să subliniem că aceasta este o caracteristică fundamentală și semnificativă a creierului nostru de-a lungul vieții noastre.!

Datorită cercetărilor moderne, îl tratăm ca pe un fapt că creierul nostru se poate schimba de-a lungul vieții noastre.

Plasticitatea creierului adulților apare în primul rând ca un mijloc de a repara un fel de leziune (periferică sau cerebrală). Creierul deteriorat este capabil să se reorganizeze în așa fel încât funcția părții afectate de leziune să fie preluată de o altă parte. De asemenea, joacă un rol în ameliorarea durerilor cronice, a protezelor, de ex. de asemenea, pentru utilizarea brațelor robotizate sau a dispozitivelor artificiale de auz și viziune. Neuroplasticitatea poate apărea complet spontan sau prin diferite exerciții de mișcare. După un accident vascular cerebral cerebral, în funcție de zona creierului deteriorată, este posibil ca individul afectat să aibă un proces serios de reabilitare. În acest timp, va trebui să efectuați exerciții specifice pentru a învăța din nou o mișcare.

Cu toate acestea, în cartea lui Doidge, el citează exemplul că terapia bazată pe plasticitate poate fi utilizată acum chiar și în bolile psihiatrice. Cazul pe care îl descrie este despre o persoană cu TOC (tulburare obsesiv-compulsivă). De fapt, cu toții avem mai multe sau mai puține îngrijorări, dar sunt cei care o transformă deja într-o tulburare obsesiv-compulsivă. Astfel de oameni, în cuvintele lui Doidge, sunt aproape constant „traumatizați de propriile creiere”. Gândurile și compulsiile maniacale pot fi extrem de stresante și disperate în viața de zi cu zi.

Metoda dezvoltată de Dr. Jeffrey M. Schwartz îi poate ajuta nu numai pe ei, ci și pe cei care se luptă cu preocupări mai banale, mestecă ceva, „se blochează” la un gând. Schwartz a făcut poze cu creierul pacienților, în care a văzut nu doar diferențele, ci și modul în care creierul oamenilor s-a schimbat după psihoterapie! Comparația a arătat că creierul participanților la terapie s-a „normalizat”.

Să schițăm puțin mai mult despre ce va fi vorba. Când greșim, de obicei se întâmplă trei lucruri. Primul lucru care ne inundă este „sentimentul de eroare”, adică un fel de neliniște că lucrurile nu s-au întâmplat ca de obicei. Apoi devenim nervoși și vrem să facem ceva pentru a remedia eroarea. În cele din urmă, dacă eroarea a fost corectată cu succes, creierul nostru va putea comuta, trece la următorul gând și nervozitatea noastră va dispărea, de asemenea. Cu toate acestea, creierul pacienților obsesiv-compulsivi nu este capabil să avanseze și ambele sentimente de eroare și anxietate pot crește. La pacienții cu TOC, trei zone cerebrale sunt hiperactive. Cortexul orbitofrontal, girusul cinguli și nucleul caudatus - acesta din urmă ne permite să trecem la gândul următor și acesta este ceea ce „rămâne” în cazul lor (Schwartz numește fenomenul „blocarea creierului”).

Esența terapiei cognitiv-comportamentale a lui Schwartz este de a reduce puterea legăturii dintre cortexul orbitofrontal și pericard pentru a modifica sistemul nervos și, prin urmare, să normalizeze funcția nucleului caudat. (O scurtă descriere a procesului de terapie este furnizată.)

Primul pas - reetichetarea

Dacă o persoană se confruntă cu o criză de TOC, trebuie să re-eticheteze ceea ce li se întâmplă, ceea ce înseamnă că trebuie să fie conștienți că nu au fost atacați de agenți patogeni sau bacterii, doar trec printr-un episod de TOC. Trebuie să vă amintiți ce ați învățat de la terapeutul dvs. că trei părți ale creierului dvs. sunt acum afectate de un „bloc cerebral”. Ideea este să te observi puțin mai departe și să recunoști, să devii conștient de ceea ce trăiești. Cu toate acestea, nu este vorba despre o atenție obișnuită, ci despre o atenție mai conștientă și mai profundă. Reetichetarea arată cumva astfel: „Nu cred sau simt că mâna mea este murdară, dar am un gând compulsiv că mâna mea este murdară”.

Pasul doi - Atribuirea altuia

Pacientul trebuie să recunoască faptul că preocuparea sa este un simptom al TOC, adică nu este cauza lui, ci TOC. Gândurile și constrângerile, atunci, sunt mesajele greșite ale creierului tău. La acest pas, trebuie să fiți conștienți de faptul că acesta este un tip de tulburare de sănătate pentru care este responsabilă biochimia creierului.

Pasul trei - Redirecționarea atenției

De asemenea, un pas cheie este „concentrarea asupra unei activități pozitive, sănătoase, în mod ideal plăcute” de îndată ce o persoană recunoaște că are o criză de TOC. Vă puteți gândi la orice activitate sau puteți face ceva, de ex. ascultând muzică. Important este să puteți schimba ferm. Dacă practici acest pas, vei învăța încet să nu adulmeci un atac la rând, ci mai degrabă să încerci să îl eviți. Când apar simptomele, ar trebui să treceți la o altă activitate timp de 15-30 de minute.

„Scopul luptei nu este eliminarea sentimentului, ci nu cedarea sentimentului”.

Pasul 4 - Reevaluare

După un exercițiu combinat al primilor trei pași, individul începe să reevalueze gândurile și îndemnurile care au fost urmate în mod constant înainte de terapie. Începeți încet să le atribuiți mai puțină valoare.

Schwartz și colegii săi au examinat creierul pacienților care au fost supuși tratamentului și au constatat că blocajul cerebral a fost ușurat, zonele hiperactive anterior au început să funcționeze într-un mod similar cu cel normal! Doidge subliniază că metoda nu aduce îmbunătățiri imediate, desigur, schimbarea neuroplastică necesită timp. Este un proces în care ne dezvoltăm creierul într-un mod nou. Noua activitate va fi plină de satisfacții, va stimula noi conexiuni neuronale și poate concura cu cea veche. Deci, putem vedea de ce merită să profităm de plasticitatea creierului nostru. Ai încredere în noi și în noi înșine că vom putea face diferența în viața de zi cu zi dacă simțim nevoia să o facem.

Puteți citi mai multe despre cartea lui Norman Doidge AICI.