De ce să alegi înotul; Blog Decathlon

Doriți să urmați scrierile autorului? Introduceți numele și adresa de e-mail și vă vom notifica dacă există un articol nou.

Doriți să vă dezabonați de la ultimele articole ale autorului? Introduceți adresa de e-mail și nu vom mai trimite e-mailuri atunci când va fi publicat un articol nou.

De ce să alegi înotul?

Înotul este unul dintre sporturile pe care oricine le poate învăța în funcție de vârstă, sex, greutate, nivel de educație. În plus, fericiții, supraponderalii și persoanele cu dizabilități se pot bucura și de acest sport. Vorbesc acum despre o mulțime de beneficii.

Unul dintre cele mai de succes sporturi din Ungaria până în prezent. La fel ca înotul, ciclismul și alergarea, este unul dintre sporturile tale de înaltă rezistență. De asemenea, medicii o recomandă adesea din cauza numeroaselor sale efecte pozitive:

- Înotul mișcă toți mușchii interni ai corpului, crescând rezistența și agilitatea. Înotul este de zece ori mai eficient decât să faci mișcare în sala de gimnastică.

- Pe măsură ce mișcă toți mușchii corpului, îmbunătățește rezistența, are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

- Mușchii se întind în timpul înotului, ceea ce oferă stabilitate coloanei vertebrale, ajutând astfel persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale.

- Reduce stresul: o mulțime de endorfine, adică hormoni ai fericirii, sunt eliberați în timpul înotului, astfel încât să ne putem continua ziua mai calm și fericit după înot .

- Înotul este o alegere excelentă dacă cineva vrea să slăbească. Datorită rezistenței ridicate la apă, putem arde până la 500 de calorii în 1 oră de înot. Înotătorii de curse pot arde până la 900 de calorii în 1 oră de înot. Deci, cu cât te antrenezi mai greu, cu atât scapi mai multe calorii.

- Strânge corpul. În timp ce înoți, toate grupele musculare funcționează, chiar și articulațiile, în special umerii și trunchiul. Din această mișcare constantă, corpul tău devine flexibil.

- Se întărește nu numai fizic, ci și mental: în timp ce înotați, acordați atenție tehnicii, respirației. Acest lucru demonstrează că o mulțime de sportivi de elită excelează și în învățare.

Nu în ultimul rând, probabilitatea accidentărilor sportive și a supraîncărcării în acest sport este neglijabilă. Dacă începeți să înotați, trebuie să parcurgeți mai întâi distanțe mai mici și apoi, pe măsură ce rezistența dvs. se îmbunătățește, veți putea parcurge distanțe tot mai mari. În plus, vă puteți opri pentru a vă relaxa oricând și a înota într-un ritm care vă este confortabil. Puteți alege tipul potrivit de înot pentru dvs.

Dacă doriți să vă creșteți performanța mentală, să câștigați mai multă rezistență, să vă relaxați după o zi lungă de muncă, să vă ameliorați stresul sau să faceți puțin pentru sănătatea dvs., atunci în apă este locul.

Grécs Vanda

Am început să înot la vârsta de șapte ani, am concurat competitiv timp de unsprezece ani. Din păcate, m-am oprit mai târziu, deoarece timpul meu nu se încadra în cele două zile. Mai mult

Vă recomandăm lui Grécs Vanda mai multe experiențe de înot:

37. Lidl Balaton înot

Înotul bebelușului

Care este diferența dintre piscina și înotul în aer liber ?

Ai un comentariu, ai o întrebare?

Echipa noastră este formată și din sportivi la nivel hobby și intensiv. Așadar, am experimentat și cum este să fii începător atunci când încerci o formă complet nouă de mișcare sau să devii un atlet obișnuit cu noi obiective. Scrieți-ne cu inima calmă, în timp ce mergem într-un singur pantof!