Rețetă de supă de linte roșie pentru slăbit

dietă
pierdere în greutate
Lentila rosie
reţetă
reteta de slabit
alimente pentru arderea grăsimilor
Dieta

Lintea roșie este un ingredient delicios, bogat în proteine, dar nu mulți oameni gătesc cu el. Cu toate acestea, mâncarea făcută din aceasta, pe lângă faptul că ajută la construirea mușchilor, oferă și digestiei un impuls mare.

Lintea roșie din Orientul Mijlociu sunt leguminoase fantastice și hrănitoare, împreună cu toate aspectele pozitive ale lintelor. Avantajul său este că scapă de cochilia greu de digerat atunci când se decojeste, ceea ce înseamnă că va avea mai puțin conținut de fibre decât omologii săi, dar în schimb poate fi gătit rapid, deci nu este nevoie de pre-înmuiere. Este ușor de digerat, deci poate fi consumat și în siguranță de către cei care sunt umflați de conținutul ridicat de fibre.

Așa consumi linte roșie

Lintea roșie conține mulți membri ai grupului de vitamina B și este, de asemenea, bogată în calciu, fosfor, magneziu, zinc, potasiu, fier și acizi grași omega-6. Sarac in carbohidrati, bogat in proteine leguminoase. Fibrele din acesta susțin o digestie sănătoasă și rapidă, iar cu o farfurie cu supă sau legume vă puteți acoperi nevoile zilnice de acid folic - acest lucru îmbunătățește absorbția nutrienților și a vitaminelor liposolubile.

Lintea roșie are un efect bun asupra digestiei: este bogată în amidon rezistent, care contribuie la detartrare și favorizează creșterea bacteriilor din sistemul digestiv care sunt benefice organismului, ajutând astfel digestia și curățarea tractului intestinal.

Cum se consumă?

Lintele roșii merită consumate ca supă, legume, salată, dar pot fi folosite pentru a face o cremă sandwich, o masă de tomate cu un fel sau o caserolă, unde lintea roșie înlocuiește carnea tocată. Completarea leguminoaselor cu cereale sau orez brun vă oferă o dietă completă, deoarece conținutul de proteine al alimentelor este chiar mai bine utilizat cu această combinație.

Articolul continuă după recomandare

Consumând supă cremă de linte roșie

Rețeta de mai jos nu este doar interesantă din cauza lintelor roșii: conține ingrediente care te ajută să începi să slăbești într-o oarecare măsură. Curățarea și detoxifierea de țelină, precum și usturoiul și sfecla este unul dintre cele mai bune și mai ieftine arzătoare de grăsimi, un stimulent digestiv eficient datorită conținutului ridicat de fibre, dar și sărac în calorii.

Ingrediente pentru 6 porții:

o ceașcă de linte roșie
2 linguri de ulei de măsline extravirgin
1 ceapa medie
1 morcov de marime medie
1 ardei rosu
2 catei de usturoi
Puțină rădăcină de țelină
1 roșie
1 linguriță praf de chili sau piper Cayenne
o jumătate de linguriță de semințe de chimen
pereche de frunze de busuioc proaspăt
ciupiți sare și piper

Pregătire:

Încălziți două linguri de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați ceapa tocată, usturoiul, sfecla, țelina, ardeii roșii, roșiile și lintea roșie și prăjiți câteva minute. Condimentați cu ardei iute, chimen, busuioc, un praf de sare și piper, apoi turnați peste bulion și gătiți până când ingredientele și lintea roșie se înmoaie. Amestecați împreună, dacă vi se pare prea gros, îi puteți schimba textura cu iaurt natural. Se servește cu inele de lămâie și pâine prăjită integrală.

Mic dejunuri lactice care accelerează pierderea în greutate

Datorită revigorării lor, alimentele fibroase sunt ideale pentru micul dejun, deoarece oferă o senzație de plinătate pentru o lungă perioadă de timp, fără a vă face să vă simțiți foame. Arătăm micul dejun exploziv, fibros, cu conținut scăzut de calorii.