De ce nu ard caloriile?

Deficitul de vitamina D

Dacă organismul nu primește suficientă vitamina D, acesta încetinește semnificativ metabolismul. În plus, cu cât este mai puțină vitamina D, cu atât crește cantitatea de hormon numită grelină. Cu toate acestea, acest hormon este responsabil de foame, deci cu cât este mai mult din el, cu atât mai mult ne dorim să mâncăm. Și să recunoaștem, acest lucru nu are exact un efect atât bun asupra metabolismului sau asupra greutății noastre. spun experții din noiembrie până în martie, până când o obținem în mod natural, prin lumina soarelui, merită să completăm această vitamină importantă cu suplimente alimentare.

Seara ridică din umeri

Ultima masă trebuie luată cu 3 ore înainte de culcare. Noaptea nasik, modificările de seară încetinesc metabolismul. Corpul are nevoie de cel puțin 10-12 ore de înfometare și odihnă pentru a întrerupe ziua pe stomacul gol a doua zi și a începe digestia optimă. Prin urmare, de preferință nu deschideți ușa frigiderului și pungile pentru așchii după ora 19:00.

Nu bea cafea

Ei bine, nu vă încurajăm să beți un litru de negru pe zi. Dar nu are sens să eliminăm cofeina din dieta noastră. Dacă nu suntem mame însărcinate. Una sau două căni de cafea neagră cu lapte sau ceai verde cu aceeași cantitate de cofeină pe zi au un efect foarte bun asupra digestiei, stimulează vizibil metabolismul. Deci trezește-te curajos dimineața la mirosul de cafea.

Ea joacă regina cardio

Este un mare noroc și chiar foarte lăudabil să faci sport în mod regulat, deoarece sportul are cu adevărat un efect benefic asupra metabolismului tău. Cu toate acestea, dacă doar alergați, înotați, mergeți cu bicicleta și vă plângeți despre aparatele cardio, nu ați făcut totul. Poate arde grăsimi, dar nu poate construi mușchi. Cu toate acestea, mușchii ard și grăsimi, crescând astfel metabolismul. Deci, dacă vrei să fii nu numai slab, ci și tonifiat, musculos, apucă ganterele și întărește-te.

Nu doarme suficient

Cercetările arată că cei care nu dorm suficient au un metabolism semnificativ mai lent și o creștere corespunzătoare a poftei de mâncare. Imbinare proasta! Metabolismul încetinește, deoarece atât corpul, cât și sistemul nervos sunt obosite, astfel încât hormonii responsabili de înfometare fac furori. Și pentru că corpul și creierul au nevoie de energie, nu vor altceva decât un carbohidrat care dă energie. Toate acestea împreună nu favorizează deloc cifra. Asigurați-vă că dormiți cel puțin 7 ore pe zi.

Cu stres

Poate că există probleme în viața ta privată sau la locul de muncă? Ei bine, chiar dacă un semn de stres este anorexia, se poate întâmpla contrariul. Când o persoană este nervoasă, un hormon al stresului numit cortizol este eliberat în organism. Drept urmare, corpul trece imediat la modul de stocare atunci când este speriat și stochează totul ca grăsime. Încercați să vă relaxați cel puțin 40 de minute în fiecare zi sau să faceți yoga sau să ameliorați stresul cu sportul.

Mănâncă prea mult plastic

Dacă simțiți că niciunul dintre indicatorii de mai sus nu vă este caracteristic, gândiți-vă la ceea ce mâncați. Dacă mâncați prea multe alimente rapide sau prea multe conserve sau semipreparate, acesta poate fi, de asemenea, motivul pentru care metabolismul dvs. nu funcționează corect. Astfel de alimente conțin de obicei prea multă sare, aditivi, conservanți, materiale plastice, care încetinesc sistemul endocrin, iar acest lucru are ca efect secundar creșterea în greutate nejustificată. Mănâncă mai multe alimente proaspete, legume, fructe, fibre naturale și învață să gătești în loc de fast-food.