De ce nu poți pierde în greutate local (de ex. Doar pe stomac)?

Am pierdut 12 lire sterline cu DVD-ul meu RR, sunt fericit. Membrii dolofani ai familiei vor acum toți să exercite la fel, dar nu toți, ci doar abdomenul, pentru că sunt mulțumiți de restul corpului, doar burtica lor este mare. Cred că nu funcționează așa și am citit, de asemenea, că nu există o pierdere în greutate locală, dar de ce nu? Nu îi va convinge că „pentru că l-am citit”, cineva știe explicația?

Deoarece grăsimea este direct sub vinul nostru și nu se lipeste de nimic, mai ales de mușchi. Nu puteți exercita grăsime abdominală cu exerciții abdominale după ce este pe numele dvs., exerciții abdominale, nu grăsime abdominală. Trebuie deschisă o carte de biologie.

Grăsimea poate fi arsă dacă condițiile sunt îndeplinite din punct de vedere biologic (antrenament aerob) și atunci grăsimea va cădea peste tot, sperăm și din creierul lor.

deoarece, prin urmare, nevoile de energie pentru antrenament abdominal sunt scăzute.

împarteți-le jumătate de oră, apoi faceți-i să sară timp de jumătate de oră și vor simți imediat în ce mișcare trebuie să stropiți mai multă energie.

Ei bine, este bine că necesarul de energie pentru antrenamentul abdominal este scăzut, mulțumesc!

În primul rând, știu că, în principiu, poți pierde în greutate doar cu antrenamentele aerobice, dar am făcut un DVD pentru Réka Rubint timp de 20 de minute pe zi pentru mine (într-adevăr doar 20 de minute pe zi) și am slăbit 12 kilograme în jumătate de an (nu mult, știu că ar fi putut fi mai mult dacă aș fi făcut altceva sau în mai puțin timp același lucru.). De fapt, nu am făcut altceva, nu am alergat, nu am mers cu bicicleta, mi-am trăit viața normală (ca înainte), nu am acordat mai multă atenție nutriției decât înainte (dar după aproximativ o lună și jumătate de „raft” am vrut să mănânc mai puțin, dar nu conștient!). Așa că nu le pot spune că nu vor merge nicăieri cu acest tip de turneu, deoarece nu este aerob, așa cum iată exemplul meu. Și tocmai datorită exemplului meu vor să facă același lucru!

Întrebarea de aici este de ce nu vor pierde în greutate dacă fac doar mușchi abdominal timp de 20 de minute pe zi.

Problema obezității în epoca modernă constă într-adevăr în abundența alimentelor. Pentru cea mai mare parte a perioadei lungi, lungi din istoria omenirii, am trăit că privarea era o problemă de zi cu zi.

Doar din urmă - în comparație cu celelalte - am supraviețuit acestei perioade foarte dificile. Marea Depresie, II. nu a trebuit să ne confruntăm cu lipsuri zilnice de la sfârșitul războiului mondial.

Aproximativ 150.000 de generații și-au trăit viața de zi cu zi, depozitarea eficientă a grăsimilor fiind vitală, dar pentru 3-4 generații, depozitarea grăsimilor poate duce la obezitate.

Problema nu este că trăim inactiv, ci că pregătim atât de multe calorii. O oră de jogging este de aprox. Ardem 150 de calorii, dar o putem compensa în doar 30 de secunde cu niște dulciuri. „Valoarea” mâncării noastre este judecată după mărimea porției primite. Când ieșim să mâncăm cu stomacul plin vrem să plecăm. Studiile arată că există aproximativ 1.000 de calorii între a te simți mulțumit și a locui bine. Chiar și mai înspăimântător, există între 2.000 și 3.000 de calorii între o senzație de stomac bine locuită și cea complet saturată.

Dacă mâncăm mâncând cât de mult putem, putem lua până la 4.000 de calorii în plus. Atunci nu ajută prea mult să începi să faci jogging penitent a doua zi pentru a arde calorii. Pentru a arde acea cantitate de calorii, ar trebui să facem jogging continuu timp de cel puțin 27 de ore! Așadar, problema nu este că nu folosim suficiente calorii, ci că ne trimitem prea mult pe gât!

Studiul a implicat zece bărbați care au efectuat extensii de picior cu un singur picior. Subiecții au lucrat inițial pe un picior timp de 30 de minute la 25 la sută din ritmul cardiac maxim, apoi la 120 de minute după ce s-au odihnit 30 de minute cu celălalt picior la o intensitate de 55 la sută din ritmul cardiac maxim și, în final, după alte 30 de minute la o intensitate de 85% din ritmul cardiac maxim timp de 30 de minute.au lucrat cu primele picioare lucrate. Cercetătorii au măsurat fluxul sanguin și descompunerea grăsimilor în țesutul adipos subcutanat al coapsei.

Studiul a constatat că atât fluxul sanguin al țesutului adipos, cât și defalcarea grăsimilor au fost mai mari la mușchii care lucrează decât la membrele de repaus. Rata descompunerii grăsimilor a fost cu aproape 85 la sută mai mare în prima perioadă de 30 de minute și cu 72 la sută mai mare în a doua fază de antrenament asupra mușchilor care lucrează decât în părțile inactive ale corpului.

Cercetătorii au concluzionat că există un efect local, adică local, asupra exercițiilor fizice, deoarece fluxul sanguin și descompunerea grăsimilor sunt mai mari deasupra mușchilor care lucrează decât în apropierea mușchilor inactivi! Deși abaterea nu este grandioasă în valoare absolută, ea nu poate fi ignorată în niciun caz, deci există cu siguranță loc pentru mai multă muncă asupra părților problematice ale corpului.!

Fie că abdomenul, fesele sau alte părți ale corpului dvs. sunt principala problemă, instruim partea dată a corpului într-un mod direcționat și mai dens dacă dorim să obținem rezultate mai rapide și mai semnificative în zona dată.!