De ce să te antrenezi în picioare?

Cel care nu se antrenează pe picioare își va dezvolta corpul inegal, ceea ce peste un nivel va provoca tulburări estetice grave. Știm acest lucru, pentru că trebuie să fi întâlnit un rege al bicepsului care stă în mod regulat în zilele de mers pe jos și asta îl face să arate ca un personaj de desene animate. În articolul nostru actual, vom vorbi mai multe despre de ce, pe lângă aspectul estetic cauzat de mușchii unificați, este util și să vă antrenați picioarele în mod regulat.

Puterea și nivelurile superioare de performanță atletică

Cel care are coapsa și trunchiul puternic va avea un corp întreg puternic. Gândește-te, cele mai simple exerciții pentru picioare, cum ar fi genuflexiunile și tragerile, sunt exerciții de culturism atât de dure, încât nu îți antrenezi doar coapsele. Acest lucru va tensiona toate fibrele musculare, astfel încât întregul corp va fi mai puternic. Cu toate acestea, dacă omiteți aceste exerciții, veți crește doar puterea corpului superior. Și, în zadar, aveți un corp superior puternic solid ca stânca, dacă corpul inferior este atât de slab încât vă decideți dintr-o mică apăsare.
În plus, majoritatea sporturilor necesită un corp inferior puternic (pentru sărituri, alergare, stabilitate), astfel încât să poți fi foarte atletic doar cu coapse bune.

Mai multă masă musculară

Cercetările au arătat că exercițiile de bază intense, cum ar fi ghemuitul și tracțiunea menționată deja, cresc hormonii care construiesc mușchi, cum ar fi hormonul de creștere și testosteronul. Cu excepția cazului în care vă injectați versiuni sintetice ale acestora, nu există niciun basm, trebuie să vă obișnuiți cu antrenamentele piciorului greu, deoarece alte exerciții nu necesită suficient efort din partea corpului pentru a produce rezultate hormonale.

Mușchi mai fibroși, de calitate superioară

Arzi mult mai multe calorii într-o zi de picior decât în orice zi de antrenament. Fie că este vorba de ghemuit sau de un exercițiu de mers pe jos, arde multă energie în corpul tău și ritmul cardiac crește foarte mult. La aceasta se adaugă producția mai mare de hormoni menționată la punctul anterior, care are și un efect pozitiv asupra formării mușchilor uscați.

Fese perfecte

Dacă îți antrenezi picioarele, și fundul tău va fi antrenat! Există exerciții care funcționează special pentru spate, dar nu construiesc un fund foarte bun, sunt doar bune pentru modelare. Prin urmare, exercițiile pe care le puteți folosi pentru a vă baza mușchii fundului, în principal ghemuit, trăgând în sus sau tragerea în sus a românilor. Atunci când antrenezi fete, acest lucru este esențial și nu este o chestiune de dezbatere, dar, de asemenea, nu este benefic pentru bărbați să aibă un leagăn plat în spate.

Putere mentală

Antrenamentul la picior este un lucru deosebit de dur. Apoi lumea din jurul omului dispare și apoi învață să vadă stelele. Este un lucru dificil care necesită să fii puternic nu numai fizic, ci și mental. Cei mai serioși culturisti meditează în mod regulat înainte de antrenamentul piciorului, dar sunt cei care încep să se acorde în cap cu o zi înainte. Dacă piciorezi în mod regulat nu numai coapsele musculare, îți vei construi și voința de a depăși totul.

Estetică și simetrie

În cele din urmă, vino ce gândește fiecare mai întâi. O condiție pentru un corp simetric și frumos este ca mușchii corpului superior să fie în unitate cu mușchii corpului inferior. Bine, nu poți vedea și acoperi întotdeauna strada, dar ce faci pe plajă, în vestiar sau doar când te îmbrățișezi cu cineva? Nu te antrena pentru ceea ce vede majoritatea! Antrenează-te pentru a profita la maximum de tine și pentru a demonstra cu un aspect estetic că valorile tale interioare sunt impecabile!

Mă interesează o alimentație curată și un stil de viață potrivit?
Înregistrați un abonament anual la noi >>> Programul de stil de viață pentru alimentația curată