De ce este mai bine să dormi într-o cameră răcoroasă

De ce este mai bine să dormi într-o cameră răcoroasă?

Știați că oamenii care dorm într-o cameră rece sunt mai sănătoși?

Majoritatea oamenilor nici nu știu că temperaturile mai scăzute ale somnului au un impact semnificativ asupra sănătății lor. Temperaturile de 16-19 ° C stimulează somnul optim, a declarat expertul neurologic Dr. Christopher Winter.

Cercetările arată că temperaturile mai mici ale somnului stimulează metabolismul. Un dormitor mai rece transformă subtil țesutul adipos maro al unei persoane, care a fost recent considerat „grăsime bună” și schimbă consumul de energie și metabolismul într-o direcție sănătoasă, chiar și în timpul zilei.

Ce este țesutul adipos maro?

Țesutul adipos maro, spre deosebire de țesutul adipos alb, de care avem nevoie mai puțin, joacă un rol activ în metabolism. Cercetările efectuate pe șoareci au arătat că țesutul adipos maro elimină zahărul din sânge. Acest lucru vă ajută să ardeți calorii și să vă mențineți temperatura internă.

Vă puteți reduce șansele de boli metabolice

Potrivit unui studiu din revista Diabetes, temperaturile mai scăzute ale somnului reduc riscul unor tulburări metabolice, inclusiv diabetul.

cameră

În cadrul studiului, voluntari bărbați sănătoși au dormit în camere cu aer condiționat timp de patru luni la Institutul Național de Sănătate al SUA. De asemenea, li s-a oferit mâncare pentru a adera în mod constant la aportul caloric necesar.

  • În prima lună, camerele au fost menținute la 24 ° C (care, potrivit cercetătorilor, poate fi considerată o temperatură neutră)
  • În a doua lună, temperatura din camere a fost redusă la 19 ° C (așa cum se așteptau cercetătorii, această temperatură a avut un efect stimulator asupra țesutului adipos maro)
  • În a treia lună, camerele au fost de 24 ° C
  • Și în luna a patra, temperatura a crescut la 27 ° C

Pe parcursul experimentului, nivelurile de zahăr din sânge și insulină pentru bărbați au fost monitorizate, producția lor de calorii a fost monitorizată, iar nivelurile de țesut adipos brun au fost monitorizate la sfârșitul fiecărei luni.

S-a demonstrat că dormitul la 19 ° C are beneficii semnificative:

  • La subiecții studiați, grăsimea brună aproape sa dublat
  • Bărbații au ars mai multe calorii pe parcursul zilei
  • Sensibilitatea lor la insulină s-a îmbunătățit

Dormi răcoros și arată mai tânăr!

Cercetătorii spun, de asemenea, că dormitul la temperaturi peste 21 ° C împiedică răcirea corpului în mod natural, iar acest lucru inhibă eliberarea de melatonină.

Melatonina este cel mai important hormon anti-îmbătrânire care este eliberat în organism noaptea ca urmare a întunericului complet. Pe de altă parte, melatonina scade temperatura corpului. Această scădere determină corpul să elibereze hormonul de creștere uman, care este un alt hormon critic anti-îmbătrânire.

Ambii hormoni funcționează pentru a ne face să ne simțim mai tineri și pentru a arăta la fel.

Pentru a vă ușura adormirea

Condițiile de somn prea fierbinți (sau prea reci) fac dificilă menținerea termoreglării interne a organismului. Drept urmare, cineva se simte mai neliniștit și este mai greu să adoarmă. În plus, suntem mai puțin susceptibili de a obține un somn profund în astfel de condiții, ceea ce este esențial pentru sănătate.

Experții spun că putem îmbunătăți sănătatea metabolismului și, prin urmare, sănătatea noastră generală prin simpla rotire a încălzirii din dormitor cu câteva grade mai jos.