De ce sare crește tensiunea arterială?

Dezvoltarea hipertensiunii arteriale poate fi urmărită de mai multe motive, dintre care multe sunt o chestiune de decizie.

Un astfel de consum de sare, care poate fi controlat de dr. Dr. Judit Kapocsi, specialist în hipertensiune și risc vascular al Centrului Cardiac.

Nu trebuie doar să fiți atenți la sărarea de masă

Sarea crește tensiunea arterială datorită sodiului pe care îl conține. Consumul de sare este o problemă atât de importantă pentru hipertensiunea arterială, încât Organizația Mondială a Sănătății subliniază, de asemenea, importanța reducerii aportului de sare. Acest lucru se datorează faptului că este una dintre cele mai simple modalități de a reduce riscurile de hipertensiune arterială și, astfel, de accident vascular cerebral, ateroscleroză și boli de inimă și rinichi. Reducerea aportului de sare la mai puțin de 5 g/zi (care este de aproximativ 1 linguriță) reduce riscul de accident vascular cerebral cu 23% și riscul de boli cardiovasculare cu 17%. La pacienții cu hipertensiune arterială, aportul zilnic recomandat de sodiu este de 2-3,5 mg. Cu toate acestea, consumul de sare al populației maghiare depășește semnificativ valorile recomandate, în prezent bărbații consumă în medie 17,2 grame, iar femeile aproximativ 12 grame de sare pe zi, ceea ce este de 3-3,5 ori mai mare decât cel recomandat.

Este important să știm că nu doar sărarea de masă ar trebui redusă. În primul rând, se recomandă utilizarea sărurilor de sodiu scăzute și scăzute la gătit și, în al doilea rând, ar trebui să consumăm mult mai puțin din alimente cu un conținut mai mare de sare, cum ar fi produse din carne, mese gata, cereale pentru micul dejun, chipsuri și gustări sărate, sosuri și condimente.

Tensiunea arterială este măsurată fără simptome!

În Ungaria, aproape o cincime din adulți și mai mult de jumătate dintre cei peste 60 de ani suferă de hipertensiune. O mare atenție trebuie acordată unei boli populare, cunoscută și sub numele de ucigaș tăcut, deoarece poate rămâne asimptomatică pentru o lungă perioadă de timp, dar atunci când se dezvoltă complicațiile sale, trebuie așteptate leziuni permanente. Cu toate acestea, există unele simptome (în special în situații de criză hipertensivă) care necesită un cardiolog.

Acestea sunt:
- dureri de cap dimineața,
- durere plictisitoare la ceafă, la tâmplă, care crește odată cu îndoirea,
- concentrarea deteriorată, simțul echilibrului,
- transpirație,
- tulburări vizuale tranzitorii.

De asemenea, ar fi important să se efectueze periodic măsurători la domiciliu și controale medicale ocazionale dacă familia are antecedente de hipertensiune, deoarece predispoziția la boală este moștenită. Desigur, ar trebui să fii conștient și de faptul că dezvoltarea tensiunii arteriale crescute este influențată în mare măsură de stilul de viață.

Mai întâi stilul de viață, apoi medicamentul

Hipertensiunea arterială trebuie tratată pentru a evita complicații grave. Pe lângă administrarea unor medicamente bine ajustate, un stil de viață de succes necesită o schimbare a stilului de viață, chiar și cu ajutorul unui program profesional de stil de viață - subliniază Judit Kapocsi, dr., Specialist în hipertensiune și risc vascular la Centrul Cardio. - Stilul de viață are un efect vindecător în sine. Cercetările arată că normalizarea greutății corporale, aportul de sare, reducerea consumului de alcool și creșterea activității fizice, renunțarea la fumat are ca rezultat o reducere semnificativă a tensiunii arteriale. Mulți oameni recomandă dieta DASH, care constă în consumul de fructe, legume, lapte degresat de două până la trei ori pe zi, consumul de pește în mod regulat și prioritizarea cărnii albe. Dintre tratamentele non-medicamentoase, pierderea în greutate pentru supraponderalitate este cea mai eficientă: pierderea a 10 kg scade tensiunea arterială sistolică cu 5 până la 15 mmHg. Deci, dacă cineva se confruntă cu cel mai mic simptom - cum ar fi slăbiciune, dificultăți de respirație, senzație de apăsare în piept, sau chiar doar disconfort, amețeli, bătăi ale inimii „dezordonate” - sau măsoară tensiunea arterială crescută de mai multe ori, luați semnele în serios și consultați un cardiolog!