De la jumătatea lunii mai 2011 Norbi Update. Cine vrea să slăbească cu mine? (forum de chat)

Ai absolut dreptate, sunt de acord.

A doua mea fiică avea 86 de kilograme la sfârșitul sarcinii și 75 când am terminat alăptarea. Apoi am început și metoda Update, + multă gimnastică. Am fost la 60 de kilograme de mult timp (165 cm), dar ar trebui să scap de cel puțin 5 kilograme pentru a mă simți bine în pielea mea. La rândul său, aceasta este deja k. greul.

În iulie, voi fi o sabie, voi cumpăra un permis de fitness și voi lega.

Rezistență, răbdare și mâncare bună pentru toată lumea (U1)!

Oh, vă mulțumesc foarte mult pentru această cantitate de informații.

Voi analiza și codurile din partea norvegiană. Aflu că colectez informațiile. Amestecăm legumele doar cu smântână fără făină? Amidon comestibil? Sau este interzis?

Buna ziua! Codurile sunt pe partea norvegiană de mai sus, de fapt codul ultra și codul 4 sunt sus:)))

Trebuie să accesați „Ce este o actualizare?” tab-ul și aici veți găsi codurile rând cu rând, trebuie să faceți clic pe el separat pentru a-l importa.

Comand și eu prânzul, este delicios, l-am mâncat și eu, dar nu am păstrat codurile în ultima vreme, apoi voi termina examenele și atunci ar trebui să trec la el, pentru că e vară.

Turneele Réka sunt foarte bune de la turneu:)

bauturi racoritoare, dar eu beau doar apa:) se poate merge si cafea si ceai

așa că acum mi-au venit în minte dacă am scris greșit sms, vă rog să mă corectați:)

Noroc godgoda! Sper sa fie eficient!:)

fruct (aproximativ 50g pentru supliment, 200-300g inclus)

aș cere ajutor și aici? Nu știu care sunt u1: pe cine să mai scrie?:)

Prăjituri Biscuiți (maxim 2 buc)

numai u1es care sunt disponibile în panificația de actualizare

Ciuperci de legume (maxim 300-350g pentru o singură masă, nu o îngroși cu legume sau chiar făină de lapte pentru legume!)

ceapa (toate bune)

Pâine Produse de panificație (1-1 mese 60-80g, aproximativ 2-3 felii)

actualizați 1 pâine

Acum titlul cărții este de -10 kg/lună, ediția 2007, iar de atunci s-au schimbat codurile, există doar codurile 1 aici.

Boabe de cereale și măcinate (cantitate recomandată pentru muesli: 40-50g, 1 linguriță pentru 1 cană de iaurt, dar poate fi mai mult)

grâu pufos, orez, ovăz

De asemenea, am început cu mult timp în urmă și este aproape de necrezut pentru mine că pot mânca atât de mult și să fiu atât de delicios: D comand masa de prânz. Este doar supă, trăiesc bine cu ea. Înainte de asta am făcut o dietă și o cură de post, a fost eficient pentru că așa mi s-a îngustat stomacul:) La micul dejun este de obicei iaurt norbis sau iaurt natural sau chefir cu fructe, pari sau legume vmi. Și eu beau KV:) la cină și de obicei la fel ca la micul dejun, scriu imediat câteva coduri, doar caut cartea pe care am primit-o de la o cunoștință:)