CouchSurfing

Pe 18 iunie 2015, relaxându-mă la un eveniment, mi-am simțit picioarele amorțite, nu mai puteam merge la sfârșitul lunii iulie, am fost internat pe 5 august cu o hernie de disc care a provocat lombago cu sciatică, unde eram deja în un scaun cu rotile între camera mea și examinările medicale. Mai mulți dintre voi mi-ați cerut să scriu și o poveste despre recuperarea mea. Aici:

Am scris postarea anterioară în timp ce eram plecat în spital, am fost eliberat pe 19 august și pentru următoarele 10 zile am putut să-mi părăsesc apartamentul o dată pe zi și să fac doar un singur lucru. A trebuit să ia steroizii încă două săptămâni. După două luni de culcare și mâncare, deseori intercalate cu înghețată și ameliorarea ciocolatei, și înainte și după spital, și sub influența steroizilor cu doze mari pe care le-am primit în timpul spitalului, am crescut 5 kg. Acasă, făceam fizioterapie de două ori pe zi timp de 15 minute în fiecare zi. Durerea mea a fost acolo doar când am ieșit din apartament și am mers.

O altă săptămână după spital, uneori am luat analgezice, deoarece sciatica din piciorul meu s-a intensificat noaptea și nu am putut dormi din ea. Durerea nervului sciatic s-a potolit treptat: în primele două luni durerea a durat doar de la talie până la coapsa stângă trecând prin spatele stâng al coapsei stângi, în a doua săptămână de spital durerea s-a diminuat până la jumătatea exterioară a părții inferioare piciorul și durerea din coapse au dispărut după spital și durerea din piciorul inferior a dispărut și doar încă două săptămâni mi-a durut doar piciorul. Dacă mă strecor în sala de gimnastică, aceasta reflectă foarte anost durerea din nou în nervul sciatic al coapsei. Dar nu mai este grav, ci doar salut, sunt aici. Această imagine indică ce nerv este afectat.

Din 2 septembrie, am primit un permis nelimitat de 30 de zile ca cadou de la o cunoștință de-a mea la un centru de wellness de fitness de elită. În plus față de aparatele de fitness, există o ofertă bogată de lecții de grup, precum și o piscină de 20 de metri și cca. Există 15 saune diferite în instituție. În primele două săptămâni, am participat doar la cursuri de pilates și coloanei vertebrale și am șchiopătat în sală. Nu am putut face îndoirile și răsucirile în timpul exercițiului coloanei vertebrale, deoarece ar putea rupe hernia de disc.

Pe 3 septembrie, m-am dus la scanarea RMN, unde s-au găsit o hernie spinală de 11 mm și o uzură a discului. Au fost scrise mult mai multe despre descoperirea mea, dar nu le-am înțeles. În a treia săptămână am mers la o clasă de spinning o dată pe săptămână și am început să înot de două ori pe săptămână. Mai întâi am mers 600 de metri, apoi am luat-o până la 700 de metri și am înotat această distanță timp de două săptămâni. Ultimele două ori am înotat 1000 de metri în 40 de minute și apoi 1500 de metri în 57 de minute amestecat în sân și în spate. Le-am iubit foarte mult piscina pentru că era întotdeauna goală, nu erau nici frânghii în ea. În ultimele 10 zile m-am antrenat pe aparatele de fitness de 30 de minute și pe aparatul de elipsă timp de 40 de minute. M-am antrenat 60 sau 90 de minute de 4 ori pe săptămână în fiecare săptămână. Uneori am mers și la cursul de yoga, dar acolo era multă înclinare și răsucire, așa că în jumătate din asane mi-am făcut micile sarcini obișnuite de fizioterapie. Aceasta este baza tuturor practicii mele:

În ultimele două săptămâni am reușit să merg practic orice cantitate fără să șchiopătez, dar am pierdut forța musculară la piciorul stâng. Simt acest lucru mai ales când trebuie să urc scările, îmi simt piciorul stâng mult mai greu decât cel drept. Sciatica mi-a afectat piciorul stâng. La fel ca și dacă îmi apuc piciorul stâng, jumătatea exterioară este încă puțin furnicată și insensibilă.

Există un exercițiu fizic în care testez forța musculară în piciorul stâng în fiecare zi: mă așez pe podea, îmi trag picioarele îndoite, picioarele pe podea, palmele din spate sprijinindu-mă și pe pământ. Ridic șoldurile și ridic primul piciorul stâng. Pot să mă ridic și să mă aplec nelimitat, pentru că atunci greutatea mea este ținută de piciorul drept. Treci după aceea. Adică încerc să schimb. Îmi ridic piciorul drept, dar piciorul meu se ridică întotdeauna cu doar 1-2 cm în aer, caz în care greutatea mea este grea pe piciorul stâng, care nu are forță musculară. Și nu va fi până când nu-mi voi putea ridica piciorul drept spre cap în aer.

Sezonul meu expiră pe 30 septembrie și în prezent nu am bani să-l reînnoiesc, așa că sala de gimnastică acasă mă așteaptă și voi merge la piscină o dată pe săptămână. Planurile mele sunt să plec în Insula Margareta în două săptămâni și să încerc să fac o plimbare foarte încet într-un ritm foarte lent de jogging-mers. Nu ar trebui să alerg încă 5 luni, dar simt că sunt pregătit pentru asta în două săptămâni. Actualizare: Astăzi, în seara zilei de 28 septembrie, am ieșit să alerg pe Insula Margareta și am alergat o tură fără a merge într-un ritm foarte lent de jogging (cu o medie de 7,43 minute/km, erau 5,50 minute/km înainte de sciatică) . Durerea sciatică nu a apărut în timpul sau după. Având în vedere ritmul de recuperare, calculez că vor mai dura 4 săptămâni până când voi recâștiga forța musculară și la piciorul stâng. Voi continua să joc 60 de preți pe zi de patru sau cinci ori pe săptămână și îmi voi face exercițiile de 15 minute de fizioterapie în zilele libere. Ar fi bine să slăbesc pentru că acum am 8 kg de greutate în exces.

Având în vedere că, chiar și acum 6 săptămâni, îmi rămânea disperarea la fiecare trei ore zilnic, că nu aș mai merge niciodată și nu voi avea niciodată o viață nedureroasă și va fi întotdeauna așa, mi-am revenit uimitor de rapid în comparație cu asta. Adică, dacă poți spune asta la sciatică, care se întâmplă de trei luni și jumătate. De asemenea, am auzit că cineva și-a revenit din aceeași boală în nouă luni.

Din punct de vedere mental, sunt din nou ca înainte: mă pot mișca, pot face sport, pot merge unde vreau, nu există durere în corpul meu. Și lucrez din nou de aproximativ 4 săptămâni. A fost un sentiment foarte înălțător să mă întorc la rândul celor vii. În timp ce știam că voi fi vindecat cândva, totuși spiritual, boala era complet pe podea. Cea mai proastă parte din toate acestea este că crezi că nu se va termina niciodată, vei rămâne așa și vei trăi în durere pentru tot restul vieții tale și nu va exista altceva decât acest lucru. Am vorbit cu mai mulți pacienți cu sciatică care au experimentat literalmente același lucru emoțional. În astfel de momente, m-am avertizat întotdeauna, chiar așezat într-un scaun cu rotile în spital, că există oameni care sunt mult mai bolnavi decât mine, cu o durere și suferință și mai mari și care NICIODATĂ nu vor avea sfârșitul mizeriei lor. Așa că nu mai vă plângeți chiar acum Rita, taci, șterge-ți lacrimile și concentrează-te asupra recuperării tale și a ceea ce poți face în legătură cu asta.

Hernia de disc este rezultatul unei posturi slabe și a șezutului. Fratele meu se luptă acum cu plângeri similare, nu poate sta mai mult de 5 minute și are și dureri nervoase la piciorul stâng. Miercuri este o întâlnire cu un medic șef specialist în coloane vertebrale. Nu s-ar fi dus la doctor dacă nu m-ar fi urmărit să văd cum sora mea a căzut în câteva clipe. A văzut-o chiar și în starea mea cea mai gravă, în timp ce mă ducea la spital când nu mă mai puteam îndrepta. (video despre aceasta vezi aici). Sora mea a fost rănită pe disc anul trecut, dar nu a primit sciatică. Mama suferă de aceeași boală de ani de zile, dar nu și-a revenit din cauza vârstei și nici nu este foarte tratabilă. Pe baza acestui fapt, este probabil că poate exista și o cauză genetică a acestui sindrom. Tatăl meu este bine. Sper să mai am un maxim de câteva săptămâni și apoi să pot uita toate acestea.