Deci, nu ucideți pe nimeni în furie!;)

Emoțiile negative sunt adesea considerate ca o forță furioasă în noi care trebuie suprimată, ascunsă și supravegheată de alții.

Acest tip de gândire este rezultatul socializării noastre, deoarece am fost pedepsiți pentru emoțiile noastre din copilărie. Cel puțin asta sare primul. Cu toate acestea, nu am fost pedepsiți pentru emoțiile noastre, ci pentru acțiunile noastre. De fapt, nu a fost niciodată o problemă când ne-am enervat, ci când am vrut să-l luăm pe micuțul nostru sub picioare. Deci, ca adult, nici suprimarea furiei nu este scopul, ci tratamentul.

Suprimarea

Din păcate, sufocarea nu este același lucru cu stingerea. Prin sufocare, deocamdată nu ți-ai neutralizat temperamentul, de fapt, o vei colecta doar până îți vei găsi drumul. Și din moment ce ultima picătură acoperă olita, din păcate poate fi ușor pentru dvs. să o înghițiți la gâtul cuiva care nu a servit-o deloc. Deci, aceasta nu este o strategie bună.

Sursa: iStockphoto/Mikkel William Nielsen

Acțiune necontrolată (oprit)

Nici nu va fi eficient să îți permiți mereu să curgă necontrolat și să-i lași să acționeze pentru tine. Pentru că poate fi cu ușurință asta în curând vă veți găsi printre supărați, iar numărul de piese de mobilier frumoase din apartament va scădea, de asemenea, rapid. Prin urmare, acest lucru nu este recomandat de niciun profesionist.

Ontrollnkontroll

Direcția este mult mai bună! Este acea decizie conștientă și temporară oprești curgerea liberă a temperamentelor tale, nu este același lucru cu sufocarea. Autocontrolul este absolut necesar - dar este important să ai timp să alegi calea potrivită pentru a-ți obține temperamentele. Dacă nu căutați deloc o metodă de derivare, va fi sufocantă.

Ieșiți din situație

Dacă simți că nu poți reacționa corect și doar înrăutățește situația, poți ieși temporar din ea. Poate fi o soluție în sine, dacă poți sări peste el, dar de obicei câștigi timp doar până când emoțiile se potolesc, Și veți găsi soluția potrivită.

Sursa: iStockphoto/fizkes

Și aici câinele este primul! Este ușor de spus să te calmezi.

Dar nu imposibil - de exemplu:

Poți ieși din tine fără cenzură - doar pentru tine!

Atenţie! Este interzisă expunerea sau afișarea acestei versiuni, în special față de țintă în acest formular! Lasă acest lucru să rămână micul tău secret, în jurnalul tău: spre binele tău, astfel încât raportul dvs. să nu fie returnat într-un raport al poliției.

Puteți ameliora tensiunea prin mișcare și sport

Pungile de perforare nu sunt doar o invenție utilă pentru boxeri. Folosiți-l sau pur și simplu alergați! Dacă aveți nevoie de ambulanță imediată: vă ajută și dacă ieși într-o cameră specială, îți strângi toți mușchii cât poți și apoi dai drumul - repetați acest lucru de câte ori este necesar!

Sursa: iStockphoto/ZFalb

Vă puteți schimba postura

Fă-ți „din propriul tău păr” din propria stare prin eliminarea posturii asumate automat în momentul tensionat.

Ridicați-vă capul, lăsați-vă afară, priviți în jur, extindeți-vă subspatiul, îndreptați-vă atenția către vederea din jurul vostru, ca și cum ați dori să faceți un inventar al tuturor. De asemenea, v-ați exclus din suferința emoțională.

Inchide ochii! Găsește un loc în corpul tău pentru emoția (tensiunea, durerea) care se află în tine! Imaginați-vă că evidențiați această emoție în interiorul vostru și să o arătați în fața ochilor voștri spirituali: ce formă ați luat? Care este dimensiunea și întinderea sa? Care este media ta? Are o culoare sau un miros? Când va apărea, examinați singur cum vă raportați la el, ce senzații v-a evocat prezența! Apoi modelează-l pentru a face o impresie plăcută și prietenoasă! Cu ajutorul conștiinței tale, îi poți schimba oricare dintre proprietățile - dar modelează-o până obții efectul plăcut dorit! Când sunteți gata, lăsați-vă și reveniți din practică!

Desigur, acesta este un proces care consumă mult timp, dar nu fiți nerăbdători, deoarece veți reacționa automat la temperamentele dvs. de-a lungul anilor lungi. La început, s-ar putea să vă gândiți doar la ceea ce ar fi trebuit să faceți. Dar dacă perseverați, veți putea să vă scrieți emoțiile din ce în ce mai repede, iar în timp va deveni automat faptul că reacționați conștient și corect la situațiile voastre emoționale!