Deficiențe nutriționale care provoacă depresie

care

Depresia este o boală foarte periculoasă, deoarece nu numai că se îmbolnăvește mintal, dar pot apărea și boli fizice pe lângă tulburările de dispoziție. Mulți medici nu se obosesc să intervieze pacientul temeinic, deși în multe cazuri există o singură cauză a depresiei: nutriția deficitară.

Mâncarea rapidă poate provoca schimbări de dispoziție. Aceste alimente sunt pline de zahăr și conservanți. Dar nu numai acestea pot fi un pericol. Există încă puțină mâncare sănătoasă pe rafturile centrelor comerciale. Nu e de mirare că tot mai mulți oameni devin diabetici și se luptă cu o formă de boală mintală. În schimb, consumul regulat de legume și fructe va preveni apariția depresiei.

Lipsa acizilor grași omage-3 poate provoca, de asemenea, depresie. Acizii grași Omeg-3 se găsesc, de exemplu, în pește sau in. Depresia se poate dezvolta, de asemenea, dacă există un dezechilibru în aportul de acizi grași omega-3 și omega-6, ceea ce înseamnă că consumăm mai mult de unul decât de celălalt.

Sport regulat. Zile mai fericite. Viață mai lungă. Curs online de yoga pentru începători. Led video online pentru începători, educație yoga. Taxă unică, utilizare eternă. Apasă aici pentru detalii. Vara 50% reducere până pe 31 august.

Vitamina D este importantă pentru buna funcționare a sistemului imunitar, a oaselor și a sănătății creierului. Lumina soarelui este cea mai bogată sursă de vitamina D. Deficitul de vitamina D poate provoca depresie, iar deficitul de vitamina D a fost demonstrat de multe ori la persoanele cu depresie și tulburări de panică.

Multe studii neuropsihiatrice arată o asociere puternică între deficiența de vitamina B și tulburările de dispoziție.

Deficitul de nutrienți apare adesea la pacienții cu depresie. Pot avea un conținut scăzut de fier, zinc, seleniu, folat și crom. Din păcate, acest lucru se poate datora faptului că legumele și fructele nu mai conțin la fel de multe vitamine și minerale ca înainte.

Deficitul de iod poate provoca, de asemenea, depresie. Iodul este necesar pentru ca glanda tiroidă să funcționeze corect. Glanda tiroidă face parte din sistemul endocrin și este una dintre cele mai importante glande din corpul uman. Glanda tiroidă afectează toate funcțiile corpului, inclusiv temperatura corpului, sistemul imunitar și funcția creierului.

Lipsa aminoacizilor poate genera, de asemenea, tulburări ale dispoziției. Avem nevoie de aminoacizi pentru a ne menține sănătatea. O putem lua cu alimente de calitate, precum ouă, carne, pește, fasole, semințe și nuci.