Deficitul de magneziu care mărește durerea

Test de deficit de magneziu: Răspundeți la 9 întrebări!

Se presupune că fiecare a doua doamnă din Ungaria este deficitară în magneziu. Fibroamele din uter nu cauzează neapărat durere, dar în absența anumitor minerale, cum ar fi magneziul, durerile menstruale de lângă fibroame se pot intensifica.

Dacă derulați în josul paginii, veți găsi un test de deficiență de magneziu. Răspunde la 9 întrebări!

Prin urmare, se poate întâmpla cu ușurință ca deficiența de magneziu să fie, de asemenea, „de gâscă” în cazul durerilor abdominale inferioare intense. Magneziul este un relaxant muscular.

4 semne că corpul tău este deficitar în magneziu

crampe frecvente la picioare
dureri menstruale chinuitoare
pofta de ciocolată
somn sarac

Motivul 7: prin urmare, umpleți magneziu

Magneziul reduce secreția hormonilor de stres (adrenalină și noradrenalină).
350-600 mg de magneziu zilnic reduce durerile menstruale și lombare, pot trata crampele abdominale inferioare din cauza contracțiilor uterine dificile.
Magneziul suplimentar poate reduce schimbările de dispoziție în timpul schimbărilor.
Puteți utiliza magneziu pentru a preveni depresia sezonieră. (depresie de toamnă, iarnă)
Magneziul poate preveni tromboza.
Aprovizionarea adecvată cu magneziu poate reduce foamea.
Reglează nivelurile de potasiu și calciu din sânge.

Rolul magneziului

relaxant muscular, relaxant muscular uterin
stimulează circulația sângelui în uter

Aveți nevoie de dublul cantității zilnice recomandate de magneziu dacă

luați diuretice asociate dominanței estrogenilor
bei mai multă cafea decât una pe zi
după tratamentul cu antibiotice

„Tâlhari cu magneziu”

bauturi carbogazoase
alcool
produse de patiserie din făină albă dulce

Nu-l consumați cu calciu deoarece acestea slăbesc reciproc efectele. Trebuie să treacă câteva ore între cele două. În mod ideal, luați calciu dimineața și magneziu seara. Ca laptele, vei dormi din el.

În ce alimente găsești magneziu?

banană
mac
avocado
fulgi de ovăz este sursa perfectă de magneziu

Test de deficit de magneziu

Răspunde la 9 întrebări!

1. Te trezești noaptea pentru dureri de picioare? da nu

2. Aveți crampe musculare în timpul exercițiilor? da nu

3. Vă confruntați cu zvâcniri ale pleoapelor? da nu

4. Aveți dureri de gât și umeri? da nu

5. Simțiți amorțeală, mâncărime în brațe sau picioare? da nu

6. Luați un diuretic sau antihipertensiv? da nu

7. Ești migrenă? da nu

8. Ești nervos des sau fără motiv? da nu

9. Ești diabetic? da nu

Dacă răspunsul la cinci sau mai multe întrebări este da, probabil că aveți nevoie de un supliment de magneziu.