Deficitul de vitamina B6: cauza a sute de probleme de sănătate

deficitul

Vitamina B6, cunoscută și sub numele de piridoxină, mai precis, absența sa poate genera mai mult de 100 de probleme de sănătate în corpul uman. Acum doar câteva dintre aceste simptome: probleme circulatorii, artrită, slăbiciune musculară, amorțeală a brațelor și picioarelor, oboseală, anxietate, stare proastă, depresie, iritabilitate, nervozitate, colțurile crase ale gurii și căderea părului.

Piridoxina este implicată în metabolismul glucidelor și al grăsimilor, procesarea proteinelor și producerea de celule roșii din sânge. Asigură echilibrul sodiului și potasiului în corpul uman, reglează nivelul zahărului din sânge și funcția nervoasă sănătoasă. Cu toate acestea, funcția sa cea mai importantă este în metabolismul aminoacizilor și a blocurilor de construcție a proteinelor.

În lumea actuală orientată spre performanță, majoritatea oamenilor aleargă cu cai, se grăbesc, trăiesc într-o tensiune constantă și cu siguranță se confruntă cu multe, multe conflicte. Acești oameni trebuie să acorde mai multă atenție aportului de vitamina B6. Dar femeile care au intrat în menopauză ar trebui să aibă grijă și de aportul de piridoxină, deoarece aceasta previne progresia rapidă a osteoporozei. Pe lângă piridoxină, au nevoie și de acid folic și vitamina B12, deoarece acest triplu promovează conversia metioninei în cisteină și nu în homocisteină. Acesta din urmă are un efect negativ asupra structurii osoase și crește riscul de osteoporoză.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Dacă cineva mănâncă prea multă mâncare sărată sau prea puțină vitamină B6, corpul său va fi predispus la deshidratare, edem, care va deveni vizibil nu numai pentru picioare, brațe, ci și pentru față. În multe cazuri, motivul pentru abdomenul mare este că persoana nu are suficientă piridoxină în corpul său.

Piridoxina poate asigura, de asemenea, niveluri egale de zahăr din sânge. Majoritatea persoanelor suferă de deficit de glucoză, care poate produce o mare varietate de simptome neplăcute. Acestea includ oboseala, disconfortul, nervozitatea și iritabilitatea constante și dificultățile de somn. Unii oameni trebuie să acorde mai multă atenție aportului și suplimentării acestei vitamine. De exemplu, la bătrânețe, cei cu probleme cardiace, cei care duc un stil de viață stresant, femeile însărcinate, femeile care iau pilule contraceptive sau cele care au un nivel scăzut de zahăr din sânge în mod regulat și chiar în perioada pre-menstruală, merită să acordați atenție aportului de piridoxină.

Alimente bogate în piridoxină: pește, ficat, păsări de curte, germeni de grâu, nuci, cereale integrale, spanac, avocado, banane.