Dietă

Sigur! Nu este necesar să faceți 1000 de repausuri pe zi, pe de o parte, acesta nu este cel mai bun exercițiu de întărire a abdomenului, pe de altă parte, nu din repaus se va semăna abdomenul. Totul este în carouri, doar acoperit cu grăsime și, prin urmare, nu este vizibil. La bărbați, cca. Este nevoie de 12% grăsime corporală pentru ca mușchii abdominali să apară.

70% dieta

La rândul său, acest lucru este decis în 70% în bucătărie ... Poate că ați citit în multe locuri că aproximativ 70% din aspectul dvs. depinde de cantitatea și calitatea alimentelor pe care le consumați. Burta în carouri este în carouri pentru că nu este acoperită de un strat de grăsime. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să urmați o dietă care va elimina grăsimea care vă acoperă mușchii abdominali.

Mic dejun! Un mic dejun sănătos este important din mai multe motive. Cel mai important, vă stimulează metabolismul pe tot parcursul zilei. Desigur, calitatea nu contează, trebuie să luați cantitatea potrivită de carbohidrați care absorb lent și proteine de calitate. Cel mai ideal mic dejun este, de exemplu, fulgi de ovăz înmuiați în apă cu 1 lingură de pulbere de proteine.

Abdomenul este un mușchi care se regenerează foarte repede. Pentru că, în principiu, lucrează întotdeauna - păstrându-și trunchiul - este necesar un antrenament eficient pentru a-i putea oferi un nou stimul. Antrenează-ți abdomenul în fiecare zi sau în fiecare zi cu cel puțin 3 exerciții și ideal cu repetări de 25-30. Păstrați doar o perioadă minimă de odihnă!

Este important să crezi în tine!

Dacă crezi că o poți face, vei face tot ce poți pentru a atinge obiectivul. Credeți că o puteți face, așa cum poate oricine. O oarecare concentrare, atenție și efort. Cred că merită!

Distrează-te în pielea ta și fă-o remarcată de alții!

De câte ori vă antrenați stomacul în timpul săptămânii? Spuneți-ne ce faceți pentru o burtă în carouri, [email protected]

PeakMan - Géza Kudelich, intrare cititor

Aflați mai multe despre gestionarea greutății dvs. pe pagina noastră Google+!