Burghie de scară pentru a slăbi

Dacă te antrenezi de mai multe ori pe săptămână și vrei să slăbești, vrei o metodă care să ofere cele mai bune rezultate în cel mai scurt timp posibil. Din păcate, nu există o rețetă, de obicei este o idee bună să variați diferitele metode de antrenament.

Dar din ce să alegi, care sunt cele mai bune forme de exerciții de ardere a caloriilor? Funcția Indiferent dacă o iubești sau o urăști, este simplă și eficientă. Pune-ți pantofii și ești bine să pleci. Este bine să alegi ritmul din când în când. Încercați jocul ritmului, cunoscut și sub numele suedez fartlek.

ZARGES Cârlig de creastă cu role pentru scara de acoperiș () Scară

În timpul alergării, uitați-vă la fiecare punct al lămpii, al copacului, accelerați la coșul de gunoi, apoi continuați din nou în ritmul normal. Jump Rope Dacă aceasta a fost ultima oară când ați folosit-o la școală, acum este momentul să aduceți din nou coarda de salt. Exercițiile pe scară pentru a pierde în greutate pot arde multe calorii și nu numai mușchii inimii, ci, în esență, întregul corp funcționează. Antrenamentul de forță Ajută la dezvoltarea mușchilor și accelerează din nou metabolismul, care încetinește după vârsta de 30 de ani.

Meditație pentru pierderea în greutate - Realizați cu ușurință forma dorită!

Dar nu numai că poți deveni mai conturat, mai puternic cu întărirea, ci ajută și la prevenirea osteoporozei. Kick-box O modalitate excelentă de a arde calorii și grăsimi, de a construi mușchi și chiar de a ușura tensiunea.

Minerii, deja prinși în adâncuri, au pierdut deja 10 kilograme

Îmbunătățește coordonarea și rezistența, ceea ce nu vine doar la îndemână în ring. Aveți grijă cu palmele, nu numai că puteți da, puteți primi și. Exerciții pe scară pentru a pierde în greutate Ciclismul, chiar și pe o bicicletă tradițională sau o bicicletă specială de exerciții, este o modalitate excelentă de a arde calorii și de a îmbunătăți condiția fizică. În cazul în care exerciții pe scară pentru a pierde în greutate Exerciții pe scară pentru a pierde în greutate pe fugă, este o alternativă bună pentru a vă crește ritmul cardiac. În lecțiile de grup, un antrenor dirijează și muzica îmbunătățește, de asemenea, starea de spirit. Antrenamentul HIIT este de departe una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate și vă stimulează metabolismul în mod corespunzător.

Faceți un raft de scară!

Apropo, nu este mult mai scurt decât majoritatea antrenamentelor. HIIT este eficient împotriva lipidelor abdominale, dar este riscant pentru boli de inimă și multe alte probleme de sănătate.

Canotaj Dacă nu l-ați încercat încă, este timpul să testați una dintre cele mai bune metode de antrenament cardio și de forță. Lucrul în comun a multora dintre mușchii tăi aduce picături de sudoare.

Cele mai bune 10 exerciții care te ajută să slăbești

Contrar a ceea ce cred majoritatea oamenilor, picioarele tale lucrează din greu. Elliptical Trainer Poate părea simplu, dar dacă modificați exercițiile pe scară pentru a pierde în greutate, este atât de greu încât rămâneți fără sushi.

Asigurați-vă că păstrați-l drept și, de asemenea, să vă mențineți brațul în lucru. Scări Indiferent cât de apți sunteți, exercițiile pentru scăderea scărilor pentru a slăbi sunt întotdeauna o provocare.

Ridicați burghiele scării pentru a pierde în greutate cardio la un alt nivel, ieșiți din zona dvs. de confort și chiar variați în funcție de antrenamentul HIIT. Conducerea cu frânghia devine din ce în ce mai populară, este minunat să o combinați cu burghiele scării pentru a pierde în greutate și pentru a vă roti ritmul cardiac cu viteza fulgerului. Nu numai că mâinile și partea superioară a corpului funcționează, cu variațiile corecte ale întregului corp, am 50 de ani și vreau să slăbesc la locul de muncă.