Delicatese sănătoase cu nuci pentru zilele de toamnă

Una dintre comorile toamnei sunt nucile: pe lângă gustul divin, este și o gustare sănătoasă. Vechii greci foloseau extract de nucă pentru bolile lor de piele, dar nu acesta este singurul motiv pentru care merită consumat. Nucile sunt un agent antihipertensiv excelent, îmbunătățesc elasticitatea pereților vaselor de sânge și au proprietăți antiinflamatorii. Am selectat cele trei preferate de nuc din rețetele lui Péter Buday, dar dacă doriți mai multe delicatese, faceți clic aici și alegeți pe placul dvs.!

1. Pentru gustări care așteaptă oaspeții: cremă de brânză de nucă (324 calorii per persoană)

Ingrediente pentru 1 persoană:
60 g brânză de chimen
20 g de nuci
20 g de margarină, 35%

delicatese

Iată cum se face:
Se rade brânza și se amestecă cu margarina. Adăugați nucile măcinate și amestecați în cremă. Cânepă pentru pâine prăjită sau felii de legume - perfectă pentru oaspeții de toamnă!

2. Pentru micul dejun: fulgi de ovăz gătite în lapte cu nuci și stafide (555 calorii per persoană)

Ingrediente pentru 1 persoană:
0,4 g de sare
6 g stafide
280 g lapte, 1,5%
20 g zahăr
18 g de nuci
55 g fulgi de ovăz

Iată cum se face:
Se amestecă fulgii de ovăz în laptele fierbinte aromat cu puțină sare, amestecând continuu, apoi se adaugă stafidele spălate și se fierbe, amestecând, la foc mic. Dacă este prea gros, compuneți laptele evaporat cu apă. În cele din urmă, adăugați nucile tocate (nu măcinate) și gătiți încă un minut sau două. Când ați terminat, amestecați și zahărul.

3. Pentru gustare: salată de fructe cu nuci și miere (632 calorii per persoană)

Ingrediente pentru 1 persoană:
1 măr mai mare
1 bucată mai mare de banană
1 bucată mai mare de mandarină
5 g lămâie
1 bucată mai mare de kiwi
1 lingură lingură suc proaspăt de lămâie
2 lingurite medii de stafide
3 lingurite medii miere
30 g de nuci
0,5 g de scorțișoară

Iată cum se face:
Spălați fructele, curățați-le și feliați-le într-un castron de bun gust. Presărați câteva picături de suc de lămâie pe ele pentru a menține merele să nu se rumenească. Condimentați cu miere, scorțișoară măcinată și coajă de lămâie rasă. Presărați stafide spălate și o mână de nuci, apoi serviți într-o ceașcă de desert. Va fi ceresc!

Mare instructor de aerobic Amarilla, Acesta este un expert în grăsimi îi place, de asemenea, să mănânce mâncăruri cu nuci. „Nucile și semințele, în general, sunt bogate în energie. Acestea conțin uleiuri valoroase, care sunt sănătoase și importante pentru organism.
Miezul de nuc are, de asemenea, conținut de proteine, motiv pentru care acest lucru a fost numit de mult timp de „romani hrana zeilor”. Cred că această zicală despre nuci dezvăluie totul: „Există puține boabe de nucă pe zi, iar una trăiește mai mult”.

Urmăriți și Ez fat pe Facebook!


Povești de succes, ajutor de la experți, viață sănătoasă, dietă și transformare. Un program excelent care vă ajută să vă atingeți obiectivele!