Delicatese vesele: alimente care te fac să te simți bine

Te-ai simțit vreodată că tocmai te-ai îmbunătățit de la o masă? Nu este un accident! Acum vom dezvălui delicatese pe care le puteți folosi împotriva durerii și pe care ar trebui să le evitați, cel puțin dacă alegeți veselia.!

Știați că mâncarea pe care o consumați are un efect nu numai asupra formei sau rezistenței dvs., ci și asupra stării de spirit? O explicație este că alimentele pe care le consumăm hrănesc microbii din intestin, iar compoziția florei intestinale ne afectează și funcția creierului. În plus, există alimente care afectează și funcționarea sistemului hormonal. Cu siguranță vă întrebați și ce mâncare vă va arunca ziua și care va amplifica sentimentele negative!

Mesele pentru distracție:

Un hormon numit anandamidă este responsabil pentru senzația de supărare și poate elimina chiar temporar sentimentele de durere și depresie. În plus, s-a dovedit că consumul regulat de ciocolată are un efect calmant. Nu întâmplător o dorim instinctiv în caz de dezamăgire emoțională! Cu toate acestea, merită să păstrați o moderare, nu consumați mai mult de 50 de grame pe zi!

Bananele stimulează producția de dopamină, care joacă un rol în coordonarea mișcării, a memoriei, a dispoziției și a reacțiilor emoționale. În plus, acest fruct este bogat în vitamine B, cunoscute și sub denumirea de micronutrienți neuroprotectori, deoarece - împreună cu magneziul - ajută la calmarea sistemului nostru nervos. Aveți grijă dacă sunteți rezistent la insulină sau leptină.

Băutura populară pentru micul dejun nu este doar un excelent apel de trezire, ci și o sursă de satisfacție. Acest lucru se datorează faptului că cafeaua declanșează procese din creier care stimulează așa-numitul factor neurotrofic derivat din creier (BDNF).

Fructe roșii

Culoarea fructelor roșii este dată de antociani. Aceștia sunt antioxidanți care, la fel ca bananele, stimulează creierul să producă dopamină, ceea ce ne poate face să ne simțim echilibrați prin eliberarea de dopamină. De exemplu, dacă ne îndrăgostim, suma va crește.

acizi grasi omega-3

Compusul, care se găsește în principal în pești și semințe oleaginoase, precum și în alge, poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra lumii noastre emoționale, susținând în primul rând corpul nostru în gestionarea adecvată a situațiilor stresante. Prin urmare, este utilizat cu succes pentru ameliorarea simptomelor tulburărilor de anxietate și ca antidepresiv, fără efecte secundare.

Alimente care pot fi decimate:

Cu siguranță ați experimentat deja că nivelurile de zahăr din sânge deranjate duc, de asemenea, la schimbări ale dispoziției, iritabilitate și dificultăți de concentrare. Pe termen lung, consumul excesiv de carbohidrați nu numai că te deprimă, dar crește și semnificativ riscul de inflamație. Mai mult, reduce semnificativ factorul de creștere derivat din creier menționat anterior, care poate duce la probleme mentale.

Glutenul este o proteină care se găsește în boabe care poate avea un efect dăunător atât asupra dispoziției, cât și asupra sănătății mintale. Consumul excesiv de cereale poate provoca, de asemenea, depresie prin inhibarea producției de serotonină, un hormon care nu numai că joacă un rol important în reglarea stării noastre de spirit, ci afectează și calitatea somnului, temperatura corpului, apetitul și sexualitatea. Dacă nu sunteți celiac, nu merită să eliminați cerealele integrale din dietă pentru digestie, ci consumați-le doar cu măsură.

Hrana procesata

Alimentele procesate (cum ar fi mezelurile, gustările prăjite în ulei) conțin coloranți artificiali, arome, potențatori de aromă și îndulcitori care îi fac pe oameni iritați. În plus, anumiți potențiatori de aromă, cum ar fi glutamatul de sodiu, pot crea dependență.