Depășește oboseala constantă!

Suntem aici în mijlocul iernii și vă luptați cu oboseala zi dupa zi? Nu poți prinde totul în zilele întunecate de iarnă; să vedem ce poate provoca toate oboseala cronică și ce putem face împotriva simptomelor neplăcute.

1. Cel mai evident motiv: lipsa somnului

Cauza principală a oboselii, desigur, este lipsa de somn Mai. Din diverse motive, nu dormim suficient și, indiferent dacă vrem sau nu, rezultatul este oboseala, care poate deveni cronică și în timp.

Soluția:

Dormi în fiecare noapte 7-8 ore - inclusiv în weekend - și verificați calitatea consumabilelor pentru dormit (saltea, pernă, plapumă). Natural nu toată lumea are aceeași nevoie de somn, Doar 7-8 ore pe zi guvernare valoare. Dacă știi că te mulțumești cu 5 ore de somn pe zi - sau, dimpotrivă, mai puțin de 10 ore - nu ai nici o problemă cu asta. Trebuie doar să fii atent la asta în același timp în fiecare zi te odihnești și te ridici. Regularitatea vă ajută foarte mult organizația.

2. O cauză neobservată, dar periculoasă: apneea în somn

Mulți oameni cred că dorm suficient noaptea în timp ce nu sunt conștienți că dorm prost. apnee de somn din cauza. Acest lucru se datorează faptului că apneea în somn înseamnă că opriți respirația în timpul somnului De la 10 secunde la 1 minut pentru perioade cuprinse între. Aceasta este o tulburare de somn de până la 100 de ori pe minut poate fi, de asemenea, repetat, ceea ce necesită un efort uriaș din partea celui care doarme, așa cum este începe să se înece din cauza lipsei de oxigen. Când în sfârșit primește aer, se trezește, ceea ce este grav îți deranjează somnul.

O persoană care suferă de apnee în somn poate dormi până la 10 ore, totuși nu se odihnește suficient!

Soluția:

pentru cei care sunt supraponderali, merită mai presus de toate slăbi
recomandat imediat renunță la fumat
specialul plasture nazal poate ajuta, de asemenea
mai puțin eficient, dar ușor de utilizat, special bretele
interventie chirurgicalaeste rar necesar

Dacă partenerul dvs. vă avertizează că respirația sa oprit în timpul somnului, consultați-vă medicul! De asemenea, poate fi util dacă acordați atenție partenerului.

3. Prea puțină mâncare bună și prea proastă

Dacă nu mănânci suficient, evident contribuie la oboseala ta, la fel ca și cum consumul de alimente nepotrivite. Dacă începeți ziua cu o gogoasă, a zahărul din sânge crește spre cer, atunci când va cădea, se va simți obosit de cadavru.

Soluția:

Mâncați întotdeauna mic dejun de calitate! A consuma proteine și carbohidrați complecși, precum ouăle și pâinea integrală. Aceasta este combinația oferă energie de lungă durată Tu.

4. Alergia alimentară: consecințe invizibile, dar vizibile

Potrivit unor medici alergie la anumite alimente poate provoca somnolență. Dacă după consumarea anumitor alimente te simți mai somnoros decât de obicei, obosit, este posibil să fiți ușor alergic la ceva pe care l-ați consumat. Prin urmare, efectul secundar nu este o erupție cutanată sau un alt simptom vizibil, ci oboseală.

Soluția:

Evitați alimentele care cauzează oboseală pentru o vreme pentru a afla dacă provoacă într-adevăr simptomele. Dacă vă asigurați, că mâncarea anume este vinovatul, soluția este atunci evitați întotdeauna să-l consumați.

5. Cofeina poate fi obositoare, deci nu exagerați!

Cu toate că mulți cred asta, că cofeina este cel mai eficient mod de combatere a oboselii, poate fi cu ușurință un cal troian din el. Cofeină are un efect stimulator în anumite cantități, și ajută la concentrare. Cu toate acestea, dacă exagerăm, este doar atât provoacă oboseală.

Soluția:

Evitați cofeina, cat mai mult posibil. Pe lângă cafea, conține cofeină a ceai negru, ciocolată, băuturi răcoritoare carbogazoase, băuturi energizante și medicamente cu cofeină.

6. Anemia este de multe ori de vină pentru oboseala femeilor

Anemia este o cauză majoră de oboseală la femei. Apare atunci când se află în corp nu se produc suficiente celule roșii din sânge, care transportă oxigenul către țesuturi. Anemie ușor de detectat test de sange.

Soluția:

Tratamentul anemiei este depinde de motiv. Puteți primi sfaturi de la medicul dumneavoastră cu privire la acest lucru.

7. Depresie: Nu totul începe în cap

Depresie poate părea o tulburare emoțională, în realitate însă există multe simptom de testare implică și: cele mai frecvente consecințe ale oboseală, cefalee și pierderea poftei de mâncare.

Soluția:

Dacă v-ați simțit rău sau obosit de ceva timp, spuneți săptămâni, consultați-vă medicul!

8. Nu vei fi obosit de antrenament - ba din contră!

Dacă vă mișcați prea puțin și practic urmărește un stil de viață sedentar, poate avea consecințe extreme și poate provoca oboseală, deși te-ai aștepta la contrariul.

Soluția:

Eddzen, mișcă-te în fiecare zi! Îți revigorează corpul și alungă oboseala. Kosmodisk este tovarășul tău fidel în mișcare lină.