Depresia și anxietatea încep, de asemenea, în intestin

Una dintre cele mai mari descoperiri medicale din ultimele decenii este că bacteriile care au fost eradicate până acum de un război de antibiotice nu sunt dușmanii noștri, ci mai degrabă binefăcătorii noștri - chiar dacă interesele lor doresc acest lucru. Cercetările au arătat că „sinele” nostru constă nu numai din cap, ci și din cap și abdomen, deoarece bacteriile care trăiesc în noi afectează activitatea rețelei nervoase complexe din intestine, afectând astfel sănătatea noastră fizică și mentală.

Intestinul și creierul funcționează împreună de la început, planificând împreună prima noastră lume a sentimentelor în copilărie: iubim sațietatea, dar suntem disperați de foame și vom fi nebuni cu balonarea. Aceste experiențe ne însoțesc de-a lungul vieții noastre, dar pe măsură ce îmbătrânim, relația dintre intestin și creier devine mai sofisticată - ca adult, nu ne suflăm gâtul dacă cina nu are un gust bun - dar nu încetează niciodată.

Nu totul este decis în cap

Pe lângă faptul că duce la probleme digestive, obezitate, intoleranță alimentară, hipertensiune arterială, diabet sau boala Parkinson, supărarea echilibrului florei intestinale ne controlează și starea de spirit și comportamentul. Și nu doar temporar: cercetătorii s-au preocupat recent că microbii din intestin sunt responsabili de producerea substanțelor care joacă un rol cheie în apariția și persistența anxietății, depresiei, autismului sau a declinului cognitiv.

Într-un experiment interesant, după ce cercetătorii au implantat bacteriile intestinale ale șoarecilor care prezintă un comportament anxios în animalele inerent calme, au început, de asemenea, să prezinte un comportament anxios.

Unul dintre cele mai interesante rezultate ale cercetărilor efectuate pe oameni este că consumul de iaurt zilnic timp de patru săptămâni - adică probiotice care sunt reci pentru flora intestinală - ne face mai liniștiți. Un alt studiu a constatat că probioticele au, de asemenea, un efect pozitiv în prevenirea tristeții de a deveni o mestecătură permanentă, adică nu adâncirea într-o problemă mentală. Hipocrate pare să fi avut dreptate când a spus că toate necazurile încep în intestine.

„În fiecare zi întâlnesc oameni cu tulburări de anxietate, depresie și alte boli mintale. Atribuim aceste condiții deficitului de serotonină și ameliorăm simptomele prin creșterea medicală a nivelului de serotonină - cu mai mult sau mai puțin succes. A fost șocant pentru mine să constat că bacteriile intestinale și celulele peretelui intestinal produc 95 la sută dintr-o moleculă mesageră numită serotonină, care este responsabilă pentru reglarea dispoziției noastre. La fel și faptul că serotonina este alcătuită din ingrediente care intră în organism în timpul meselor. Acest hormon al fericirii din intestin facilitează foarte mult nervii pentru a mișca peretele muscular intestinal și servește ca o importantă moleculă de semnalizare ", a declarat pentru canapea dr. András Guseo, neurolog și psihiatru.

„Experimentele arată că intestinul trimite nouă răspunsuri la un singur impuls al sistemului nervos: pe de o parte, direct prin așa-numitul nerv planetar, care, din creierul iepurelui, rețea nervii senzoriali în jurul pieptului, diafragmei și intestinelor și orice modificări ale intestinelor în creierul iepurelui, unde, printre altele, are loc reglarea căilor respiratorii și circulatorii. Dar există, de asemenea, o legătură indirectă între intestin și creier: mesajele intestinale intră în circulație și apoi în sistemul nervos prin substanțe produse de bacterii intestinale și subproduse din defalcarea alimentelor ", a adăugat expertul.

Stresul este unul dintre cei mai importanți stimuli despre care creierul și intestinul vorbesc între ei

„Dacă creierul nostru se luptă cu ceva grav (cum ar fi constrângerile de timp sau furia), vrea să o rezolve. Acest lucru necesită energie, pe care corpul o primește în principal prin funcționarea intestinului. Intestinul primește mesajul prin sistemul nervos simpatic că există o urgență, trebuie să îi acordați o atenție deosebită. Colegial, economisește energie, produce mai puține secreții și reduce propriul aport de sânge. Acest sistem nu a fost inventat pentru utilizare permanentă. Dacă creierul este în mod constant într-o situație de urgență, acesta va epuiza bunătatea intestinului. În acel moment, intestinul trimite semnale neprietenoase creierului - altfel nimic nu s-ar schimba. În astfel de momente, ne simțim mai deprimați, suferind de anorexie, greață sau diaree. Și dacă intestinul trebuie să dureze prea mult, este nesănătos, deoarece o cantitate mai redusă de sânge și o mucoasă intestinală mai subțire slăbesc peretele intestinal ”, scrie Giulia Enders, un medic de cercetare german, în cartea sa de afaceri interne.

„Unul dintre pacienții mei a lucrat ca manager senior la o companie multinațională, dar nu a reușit să continue să lucreze din cauza nervozității constante, a stresului și, în cele din urmă, a epuizării. El era plătit pentru boală și a început tratamentul în combinație cu medicamente, vitamine și psihoterapie. După trei luni a reușit să se întoarcă la muncă cu mare dificultate, dar după o jumătate de an a ajuns din nou cu mine din cauza unei alte epuizări. După începerea terapiei, unul dintre controale a apărut într-o stare neobișnuit de aruncată și echilibrată. El a spus că scaunele sale sângeraseră cu două săptămâni mai devreme și medicina internă a dezvăluit că are boală celiacă. Deși cercetasem în acel moment relațiile microbiene ale axului intestinal-creier, nu m-am întrebat dacă are probleme digestive, deoarece eram ocupat cu efectele stresului și cu gestionarea clinică a acestuia. Sindromul său de burnout a fost atât de evident încât nici măcar nu credeam că există altceva în spatele acestuia. Pacientul meu a dezvăluit că, de vreme ce a urmat o dietă fără gluten la sugestia medicilor, starea sa s-a îmbunătățit mult și nu ia niciun medicament ”, a spus dr. András Guseo, care l-a încurajat și i-a sfătuit pe ceilalți pacienți să facă un test de intoleranță alimentară.

„Am avut și un pacient care era atât de neliniștit încât nu îndrăznea să meargă singur la grădiniță câteva sute de metri pentru copilul său, așa că cineva trebuia să mă însoțească întotdeauna. După ce am aflat cu ce alimente avea probleme, am continuat să le tratăm eliminându-le. După o săptămână, el conducea deja singur și își putea lăsa încet medicamentele ”, a adăugat el.

Nutriția occidentală este o sursă de inflamație

Experimente precum testul balonului au arătat că starea de rău și starea de rău pot apărea pe axa intestin-gastrică; dacă pragul stimulului intestinal coboară sau dacă creierul dorește absolut să acceseze informațiile. Această afecțiune poate fi cauzată de inflamații mici de lungă durată (așa-numitele micro), de flora intestinală slabă sau de alergiile alimentare nedetectate. Probabil că nu este o coincidență faptul că persoanele cu sindromul intestinului nervos au mai multe șanse decât media de a fi nevrotice sau depresive, la fel cum ne confruntăm cu o renaștere a bolilor autoimune. „În 1980, am diagnosticat un total de 8 pacienți cu scleroză multiplă într-un an în județul Fejér, 25 de ani mai târziu deja 160, dar frecvența altor boli autoimune s-a modificat în mod similar. Și tendința de creștere nu se datorează unor motive genetice, ci din motive de mediu; în primul rând subnutriția, care îmbunătățește activitatea moleculelor inflamatorii mesager ”, a explicat dr. Guseo András.

De asemenea, sistemul imunitar intră în relația uimitor de complexă și intensă dintre tractul intestinal și sistemul nervos. „70-80 la sută din celulele imune sunt localizate în jurul intestinelor, ceea ce este important deoarece un kilogram și jumătate de bacterii care parazitează intestinele ar putea să iasă din intestine și să ne omoare. Cu toate acestea, aceste mici creaturi dificile ies din intestin, doar că există celule imune care le prind și le distrug. Datorită acestui mecanism special de apărare, trăim și o cartografiere mai detaliată a acestui fapt a dat naștere unei noi profesii în anii ’70, psihoneuroimunologia. Cercetările au arătat că moleculele mesagerului imun nu numai că comandă celulele imune, ci și celulele nervoase, dar în același mod neurotransmițătorii nervoși afectează funcția celulelor imune ", a spus psihiatrul.

Dacă mănânci bine, te vei simți bine

Compoziția bacteriană a intestinelor poate fi modificată de o serie de factori externi: schimbarea mediului, utilizarea antibioticelor și stresul au toate un cuvânt de spus în ceea ce privește dacă bacteriile benefice sau dăunătoare predomină în corpul nostru și, bineînțeles, mult depinde de modul în care ne hrănim bacteriile. . Potrivit experților, nutriția pe bază de carbohidrați este cea mai rea posibilă, deoarece este în mod clar un potențiator inflamator și știm deja că inflamația persistentă este responsabilă pentru majoritatea bolilor degenerative, cum ar fi cancer, ateroscleroză, diabet, lupus, boala Parkinson, boala Alzheimer, depresie sau anxietate.

Și cum putem crea un sistem bacterian cu adevărat divers și funcțional în intestin? În principal, consumând fructe, legume, semințe și nuci, leguminoase și cereale integrale bogate în fibre, aceste tipuri de surse alimentare furnizează combustibil pentru diferiți microbi și ajută la menținerea pereților intestinali, cresc eficiența sistemului imunitar și ameliorează afecțiunile inflamatorii. acizi grași în lanț.

Acești acizi grași - care sunt celelalte alimente principale pentru celulele nervoase în plus față de zahăr - sunt produși de bacteriile care trăiesc în noi atunci când primesc suficientă celuloză. În plus, alimentele neprocesate și probioticele sunt, de asemenea, o sursă bună pentru construirea și menținerea unei flore intestinale sănătoase. Cu toate acestea, este important să știm că diferitele diete standardizate (Atkins, grupa sanguină, paleo, pegan, dieta Walsh) nu funcționează neapărat pentru toată lumea. Totul depinde de compoziția actuală a florei gastro-intestinale; despre substanțele în care bacteriile și sucurile digestive care trăiesc în noi descompun alimentele; celelalte substanțe și toxine pe care bacteriile le eliberează pe parcursul vieții; precum și ce agenți patogeni sau compuși sistemul nostru imunitar a cunoscut deja drept inamici ”, a spus dr. András Guseo, care spune că nu este o atitudine bună din partea medicilor că numărul de simptome pe care le primește un pacient, numărul de tablete, deoarece problema de bază nu dispare.

„Rata abuzului de droguri este uimitoare, deși dacă întrerupem încet antidepresivele și medicamentele anti-anxietate în timp ce trecem la un stil de viață sănătos, cu o nutriție adecvată, ne-am liniști curajul, astfel încât și sănătatea noastră fizică și mentală să se îmbunătățească”, a conchis psihiatrul.