Fapte dulci

2 decembrie 2005 2:00 AM

În paralel cu prevalența crescândă a unui stil de viață sănătos, există și rapoarte extreme care încearcă să inhibe parțial sau complet consumul anumitor alimente.

Dulciurile sunt, de asemenea, adesea încrucișate - mai ales în perioada sărbătorilor, a Moș Crăciunului și a Crăciunului, va fi bine să fim atenți la modul în care mâncăm, la câtă dulce consumă copiii noștri.

Cine este responsabil pentru alimentația sănătoasă a copilului?
De câte ori am auzit această frază de la profesioniști: „Nu există mâncare proastă, ci doar o dietă slab formulată” ...
Pe lângă școală, este în primul rând responsabilitatea părintelui să se asigure că copiii primesc toți nutrienții de care au nevoie pentru dezvoltarea lor. Este important să vă asigurați că mâncați cinci mese pe zi, asigurându-vă că alimentele hrănitoare sunt așezate pe masă cât mai variate posibil.

Ce înseamnă o dietă echilibrată pentru un copil?
Nutriția mixtă, extremă, înseamnă că sunt permise toate tipurile de alimente (și chiar esențiale pentru unii). În mod ideal, pe lângă cerealele zilnice recomandate, legumele, fructele, lactatele și produsele lactate, carnea, produsele din carne, precum și peștele, ouăle, semințele oleaginoase, gătitul și grăsimile de împrăștiere recomandate pentru consum săptămânal, produsele de cofetărie ar trebui să fie incluse și în dieta echilibrata.

Pot dulciurile să facă parte din dieta sănătoasă a copilului?
Dragostea pentru gustul dulce s-a născut la noi, întrucât primul aliment pentru nou-născuți nu este altul decât laptele matern dulce. Celelalte arome sunt prezentate bebelușului doar mai târziu și depinde de părinți cum își modelează obiceiurile ulterioare pentru copil, cât de mult își repară nevoia de dulciuri. Consumul de dulciuri - desigur, în limite rezonabile - poate fi inclus și în dieta unui copil cu o dietă sănătoasă, echilibrată și cu activitate fizică medie (gimnastică, jocuri, ciclism, antrenament). Nu este necesar și nici nu merită ca copiilor să li se interzică 100% dulciuri, deoarece pentru ei interdicția le trezește și mai mult dorința și interesul pentru consumul de dulciuri (așa cum știm, „fructul interzis” este cel mai delicios). Copiii sunt interesanți, sensibili, învățabili, deci merită să acordați o atenție serioasă învățării locului și rolului anumitor grupuri de alimente, inclusiv a dulciurilor în nutriție.

Într-o oarecare măsură, dar cum?
Prin introducerea copiilor în criteriile obiceiurilor alimentare sănătoase, este posibil să se prevină ca dulciurile să fie văzute mai târziu ca pe un fruct, o recompensă sau un cadou interzis. O dietă sănătoasă poate fi stabilită prin consumul de cofetărie limitată și determinarea unei cantități rezonabile de „nasi”.
Un copil în vârstă de școală poate fi deja învățat că dulciurile, delicatesele festive nu sunt obiecte de recompensă sau de cadou, dar, ca toate alimentele, au un loc în alimentația sănătoasă. Cu puțină atenție, se poate obține un echilibru între mesele principale și dulciurile. Dacă copilul primește o interdicție puternică de la părinți cu privire la consumul de dulciuri, atunci la ovi, școală, loc de joacă etc. vei gusta dulciurile pe care le ai cu colegii tăi și vei cheltui și banii de buzunar pe ei în spatele părinților tăi.

Când și câtă bomboană să oferim copilului nostru?
Este important ca dulciurile să nu fie consumate de preferință în loc de mesele principale, ci mai degrabă după mese (de exemplu, prânzul), ca fel de mâncare de închidere, desert și o porție să nu fie o bară întreagă de ciocolată, un pachet de bomboane sau o jumătate de tort, dar o felie mică de ciocolată, bomboane cu 1 -2 ochi, 1 felie de tort. De asemenea, este important ca consumul de dulciuri să nu fie zilnic, ci doar inclus în dieta copiilor de 1-2 ori pe săptămână. Dacă cineva nu învață moderarea în copilărie, poate duce cu ușurință la obezitate mai târziu!
(după ma.hu)

Chiar și în vremuri incerte, duminica este un punct sigur. Pentru a supraviețui în ciuda dificultăților economice, are nevoie de sprijinul cititorilor săi. Abonați-vă cu ușurință, online și, dacă puteți, susțineți duminica în plus!

Faceți clic aici pentru a fi în timpul și după epidemie în fiecare duminică de marți!