Descoperiți bucuria mișcării cu NIA!

NIA (Neuromuscular Integrative Action) a cucerit lumea din America. Un cuplu de antrenament aerobic, Debbie și Carlos Rosas, au dezvoltat forma de exercițiu după ce au început să se intereseze de filosofia și mentalitatea estică. Au dorit să creeze o tendință în care antrenamentul corpului să fie combinat cu reîncărcarea sufletului și a spiritului. Un amestec de bune practici Cei trei piloni ai NIA sunt [...]

NIA (Neuromuscular Integrative Action) a cucerit lumea din America. Un cuplu de antrenament aerobic, Debbie și Carlos Rosas, au dezvoltat forma de exercițiu după ce au început să se intereseze de filosofia și mentalitatea estică. Au vrut să creeze o tendință în care antrenamentul corpului este combinat cu reîncărcarea sufletului și a spiritului.

O combinație de cele mai bune practici

Cei trei piloni ai NIA sunt aplicarea dansului, a artelor marțiale și a tehnicilor de vindecare. Conține elemente ale dansurilor moderne occidentale (Jazz, Funky, Duncan Dance), mișcări ale artelor marțiale orientale (Tai-Chi, Tae-Kwon-Do, Aikido), iar tehnicile de vindecare includ tehnica Alexander și metoda Feldenkrais.

În ciuda complexității metodei în sine, nu este deloc dificil să practici ANI. De fapt, nu poate fi stricat. Esența întregii forme de mișcare este să te miști liber, în funcție de abilitățile și nevoile corpului tău. Cu dansul, îți poți dezlănțui energiile ascunse, să înveți cum funcționează corpul tău și să experimentezi o mișcare liberă fără efort. Elementele de arte marțiale aduc forță și impuls în ANI. Un pas de dans liber este adesea urmat de o lovitură puternică, în timp ce puteți folosi exerciții speciale de respirație pentru a compensa oxigenul pierdut. Ideea este să vă mențineți corpul în mișcare fără să vă grăbiți pentru aer între timp.

Cursurile NIA de o oră și jumătate au o coregrafie specifică, dar vă puteți abate oricând de la aceasta. Puteți adapta mișcările arătate de instructor la propriile voastre nevoi. Nu trebuie să vi se potrivească nimănui și nimic. Ai un singur lucru: să fii atent la semnele și sentimentele corpului tău, astfel să te cunoști pe tine însuți, abilitățile tale și să descoperi bucuria mișcării uitate de tine.

Benefic pentru sănătate

NIA nu numai că te învață să te miști, ci are și un efect foarte bun asupra sănătății tale. Întărește inima și sistemul vascular, corpul tău devine mai muscular, mai flexibil și mai flexibil și toată tensiunea din interiorul tău se dizolvă neobservată. Apropo, bineînțeles că arzi multe calorii și grăsimi în timpul antrenamentului.
NIA este ca o tehnică de meditație. Pentru că ești atent la tine însuți până la capăt, scapi de grijile zilnice în timp ce te miști, iar la finalul orei poți pleca acasă într-o stare complet odihnită, răcorită și relaxată.

Cui îi este recomandat?

NIA este recomandat tuturor, indiferent de vârstă sau sex, deoarece nu necesită nicio pregătire sau nivel de pregătire. Este deosebit de eficient în tratamentul stresului, al problemelor menstruale, al menopauzei, al bolilor articulare și al depresiei, dar este recomandat și în timpul regenerării postpartum și al reabilitării postoperatorii.

Vă întrebați câte calorii aduceți cu diferite delicatese? Aflați cu calculatorul nostru de alimente!

Cât de mult efort este nevoie pentru a „neutraliza” caloriile? Calculatorul nostru de mișcare vă ajută să calculați!