Despre balonare

Una dintre cele mai frecvente plângeri în rândul celor care vin la ele este că se balonează, un sentiment de disconfort abdominal după ce mănâncă le domină zilele. În plus față de tratamente și clisme, din fericire, mai multe utilizări simple de farmacii la domiciliu în Ayurveda ajută la eliminarea indigestiei. Posibilitățile descrise în această lectură compensează în mare parte prezența excesivă a Vata, deoarece corpul (și mintea) „supra-aerat” poate fi atribuit muncii îmbunătățite a acestui dosha. Dacă viața ta este afectată de alte tipuri de indigestie, de ex. reflux, malabsorbție, diaree, vă sugerez să citiți o terapie nutrițională și pe bază de plante de tip pitta scrisă în altă perioadă în locul articolului de mai jos. Dar acum să vedem ce pot face cei care se simt ca un balon greu în majoritatea cazurilor:

1. Mănâncă doar alimente fierte, fierbinți, cremoase! Deși o parte din valoarea conținutului este de fapt pierdută dacă mâncați alimente crude cu creierul greșit (foc digestiv), în ciuda procedurilor tehnice blânde din bucătărie, alimentele nu sunt oricum digerate și absorbite corect. Mai întâi, ordonați sistemul pe care Ayurveda îl caracterizează ca un fel de foc, căruia, dacă dați apă rece sau mâncare, ce credeți că se întâmplă? Iată cum se stinge. Din același motiv, nu este bine să turnați o jumătate de litru de apă odată. În 1 oră. Mâncarea gătită, pe de altă parte, este deja o substanță pre-digerată, care este, de asemenea, binevenită de sistemul digestiv mai slab, deoarece este nevoie de mult mai puțină muncă pentru procesarea și transformarea alimentelor.

2. Exilați uscatul, aeratul și felia! Așa că lăsați băuturi carbogazoase și preparate umflate, uscate, afumate. Mai degrabă, gândiți-vă la delicatese suculente, calde, cremoase și înfășurați-vă gâtul și urechile când ieșiți în vântul rece. Lucrurile mici care picură contează foarte mult!

3. Folosește condimente digestive. Printre ierburile ayurvedice, există mai multe condimente care măresc focul digestiv, ceea ce ajută la expulzarea gazelor existente și la creșterea acestora. În special semințele de chimen, asafoetida (sau hing), semințele de fenicul, ghimbirul proaspăt ras și ajwain sunt condimente digestive eficiente. Dacă doriți să gătiți cu ele, încălziți ghee (unt purificat, care are multe efecte vindecătoare, inclusiv inhibarea gazelor) și adăugați o linguriță de chimen, ajwain, semințe de fenicul, un vârf de suflet și un pic de ghimbir proaspăt. tigaie. După ce ați amestecat timp de aproximativ 30 de secunde, puteți adăuga orice faceți doar: supă, kitchari, legume. Dacă nu gătești prea mult, poți face totuși un amestec de condimente de fenicul, chimen, coriandru, curcuma, balama, aruncă-l în geantă și presară-l oriunde în mâncare. Dacă gustul nu intră, puteți face ceai ca medicament adăugând 1/2 linguriță de amestec de plante la 1-2 dl de apă fierbinte.

4. Mestecați încet! Pentru Ayurveda, obiceiurile alimentare sunt la fel de importante ca și ceea ce mănânci. Dacă mănânci repede și mesteci în grabă, digestia nu va fi completă, ceea ce poate duce cu ușurință la balonări neplăcute. Acordați atenție deplină mâncării („ungurii nu vorbesc în timp ce mănâncă”) și apoi relaxați-vă câteva minute înainte de a alerga mai departe.

5. După masă, puteți mesteca câteva boabe de semințe de fenicul. Dacă ați fost vreodată la un restaurant indian, ați observat că la sfârșitul mesei, semințele de fenicul, sarea și puțin zahăr sunt oferite într-un castron mic, care este, de asemenea, utilizat pentru a contrabalansa gazele digestive.

6. Aveți un cadru pe care îl puteți menține pe termen lung! Încercați întotdeauna să luați micul dejun, prânzul, cina, să dormiți în același timp. Fluturantul, mereu în mișcare energiile vata poate fi cel mai atenuat de ordinea obișnuită.

7. Puteți mânca și 3x sau 4x pe zi dacă alegeți feluri de mâncare ușor de digerat, dar încercați să omiteți ciupitul. Un proces digestiv care a început deja (2-5 ore) poate fi ușor întrerupt dacă luați chiar și o mușcătură de ciocolată, dar începeți o altă fază 1-2 ore mai târziu. Multi-tasking nu este doar greu pentru capul nostru.

8. Începeți ziua cu un pahar mare, dar până la un litru de apă caldă, cu lămâie. Relaxează intestinele, stimulează tractul gastro-intestinal și elimină orice blocaje ale sistemului digestiv.

9. Și un ultim punct răsfățat: masați-vă picioarele cu ulei cald de susan seara. Facem greșit concentrându-ne doar asupra simptomului și a localizării acestuia. Sursa problemei, creșterea energiei vata, este prezentă în tot corpul și mintea, care este vindecată de masajele cu ulei cald. Și toată lumea are suficient timp să-i mulțumească trupului său la sfârșitul zilei pentru că i-a slujit.