Despre relația dintre înot și nutriție

Suntem cu toții conștienți că acesta este un subiect frecvent repetat, dar complex. Din fericire, mâncarea copiilor mici în grădiniță și grădiniță devine din ce în ce mai bună. Ei primesc alimente cu compoziția potrivită, variate și în același timp în fiecare săptămână. Cu toate acestea, există câteva lucruri la care părinții trebuie să fie atenți.

Ce să ții cont și de ce?

Dacă este posibil, nu mâncați cu 1 oră înainte de înot.
Din păcate, nici soluția „doar 3 biscuiți” nu este bună, deoarece copiii mici înghit adesea apă, pe care o și bufează înapoi. La rândul său, aceasta este o problemă, deoarece copilul vomită de fapt biscuiții mâncați recent împreună cu apa înghițită.
Durerea abdominală poate fi cauzată de consumul de alimente inadecvate sau chiar grele înainte de înot. Mâncarea nedigerată nu mai este digerată în timpul mișcării, ci doar „stă” în stomac, ceea ce poate duce adesea la dureri abdominale.
Aveți grijă la multe lichide, evitați băuturile carbogazoase și zaharate. Vă recomandăm o gustare ușor de digerat, bogată, care reduce foamea.
După înot, compensați energia pierdută, copilul ar trebui să mănânce cât mai mult posibil în 30 de minute.

Ei bine, dar ce poți face dacă copilul tău este flămând, lăsând ovit, flămând înainte de cursul de înot?

Să încercăm să-i oferim fructe, legume care nu numai că sunt sănătoase, dar care pot fi digerate rapid,
bea multe lichide, de preferat apă.
Încercăm să urmăm aceste puncte, astfel încât copiii să poată participa la lecțiile de înot mai ușor și mai eficient.

Sperăm că am putea ajuta foarte mult, așteptăm pe toată lumea cu mai multă energie decât burtica plină în piscină.

Dóra Rádi
instructor la Școala de Înot Zâmbet