Detox cu Life.hu! - Ziua 1 (dieta de luni)

Așteptați un timp bun, scăpați-vă corpul de toxinele care s-au acumulat în timpul iernii! Nike Györki, dietetician la Life.hu, a pregătit un tratament de curățare de primăvară pentru a-ți reîmprospăta corpul și sufletul.!

Când începem tratamentul de curățare, nu trebuie să reducem drastic cantitatea de alimente pe care o consumăm peste noapte. Să facem toate acestea treptat. Mănâncă de 5 ori pe zi, adică la fiecare 3 ore. Momentul ideal pentru micul dejun este între orele 18-19. Dacă este posibil, mâncați în condiții de calm, nu în timp ce conduceți, lucrați sau vă uitați la televizor. Asigurați-vă că consumați minimum 2-2,5 litri de lichid (apă minerală) și alimente bogate în fibre pe zi. Evitați condimentarea intensă și puternică și, de asemenea, reduceți consumul de sare. Dacă este posibil, nu sărați legumele, bucurați-vă de gustul lor natural și asigurați-vă că amestecurile noastre de condimente folosite pentru gătit nu conțin sare.

Atunci să începem!

Mic dejun:
1 felie (8 kg) de pâine brună, 2 felii de șuncă slabă de curcan, margarină ușoară (întinsă subțire pe pâine), castravete șarpe, suc de legume amestecat sau băutură vegetală de mic dejun organic
Energie: 318kcal, proteine: 8g, grăsimi: 10g, carbohidrați: 35g

Ora zece:
1 măr, iaurt natural
Energie: 121 kcal, proteine: 5g, grăsimi: 3g, carbohidrați: 15g

Masa de pranz:
Ciorbă de legume, piept de pui la grătar, garnitură de legume mixte la grătar (dovlecei, ciuperci, ardei gras, vinete), orez brun aburit (o găluște de mărimea unei mingi de tenis)
Energie: 385kcal, proteine: 38g, grăsimi: 5g, carbohidrați: 30g

Gustare:
bile naturale de mei (2 pumni), 1 pahar de chefir
Energie: 132kcal, proteine: 5g, grăsimi: 3g, carbohidrați: 15g

Masa de seara:
Salată de mozzarella cu roșii uscate, 2 felii de pâine prăjită, ceai verde - gol
Energie: 216kcal, proteine: 21g, grăsimi: 8g, carbohidrați: 30g