Yoga de detoxifiere - Vă vom arăta cum să o faceți!

Așa cum o primă curățare și o ordonare mare se pot potrivi în apartamentul tău primăvara, corpul, sufletul și mintea ta au nevoie și de detoxifiere de primăvară. Curățați-vă pentru a face față cu ușurință noilor provocări, scăpați de depozitele de care nu mai aveți nevoie. Fii energic și ușor! De ce ai nevoie? Disponibilitatea la schimbare, determinarea, ieșirea din vechile obiceiuri - și unele practici de yoga!

Efectele de curățare, vindecare și detoxifiere ale yoga sunt experimentate de mulți oameni zi de zi. Dar exact cum se detoxifică yoga?

1. Stimularea circulației O bună circulație este esențială pentru un metabolism bun și buna funcționare a organelor de detoxifiere. Nu doar circulația sângelui, ci lichidul limfatic, toate substanțele dizolvate în fluid, fluidele din sistemul digestiv, oxigenul și prana, adică circulația forței vitale. Iar circulația este stimulată cel mai eficient de mișcare. În yoga, deplasăm corpul într-o gamă largă, stimulând astfel circulația în cavitatea abdominală și în tot corpul.

2. Cu răsuciri ale coloanei vertebrale împotriva țesutului adipos visceral Pe lângă țesutul adipos de suprafață vizibil din exterior, așa-numitul țesut adipos visceral se poate acumula între organele noastre interne. Țesutul adipos, adesea un depozit de toxine și depus între organele interne, poate interfera cu buna funcționare a organelor detoxifiante și a sistemului digestiv. Răsucirile coloanei vertebrale, cum ar fi a, sunt frecvente în yoga mariciasana, ajută la scăparea țesutului adipos visceral, ajutând astfel funcționarea organelor interne. În plus, când răsucirea coloanei vertebrale este activă (adică, intrați cu mușchii trunchiului și vă țineți de el, nu trageți cu mâinile și nu vă țineți de forța gravitației), dezvoltă mușchii abdominali transversali, ținându-i flexibil și puternic.

3. Arma secretă a detoxifierii: respirația Respirația nu primește suficientă atenție atunci când vorbim despre detoxifiere, chiar dacă aerul expirat eliberează nu numai dioxid de carbon, ci și diverse oligoelemente și toxine din corpul nostru. Gândește-te doar că se poate simți cu ușurință la expirația ta dacă ai mâncat ceva puternic, cum ar fi usturoiul sau dacă m-ai dat afară din piele cu o noapte înainte. În plus față de puterea detoxifiantă a expirației, respirația diafragmatică profundă, relaxată (cunoscută și sub denumirea de respirație abdominală sau respirație yoga) este un mijloc important de relaxare a straturilor profunde ale abdomenului nostru.

4. Detoxifierea mentală și pozițiile inversate Practicarea yoga ajută la clarificarea gândurilor, la eliminarea tiparelor de gândire negative înrădăcinate. Pozițiile inverse oferă o oportunitate deosebit de bună pentru acest lucru, deoarece vă îndepărtează de obișnuință, vă oferă o nouă perspectivă și vă îndreaptă atenția către momentul prezent. La nivel fizic, ele ajută la dislocarea și rezolvarea a tot ceea ce poate fi blocat, nu golit și stimulează în mod eficient circulația pe tot corpul. De asemenea, poate fi deosebit de bun la echilibrarea echilibrului hormonal szarvangasana (lumânare, gât) până la 50 de respirații (aproximativ 5 minute) dacă este necesar cu ușurare, sau chiar shirsasana (poziția capului).

5. Detoxifierea spirituală și emoțională cu deschideri de șold Nu numai că toxinele pot fi depuse în organele interne, dar și în mușchi sunt stocate tensiunile emoționale sau traumele care ne afectează de-a lungul vieții. Traumele emoționale sau mentale care ne afectează stima de sine, imaginea de sine, se acumulează adesea în jurul șoldului. Acestea pot fi lucruri mici, cum ar fi o remarcă înțepătoare, chiar glumă, despre aspectul nostru care ne lovește în inimă, dar pot fi și lucruri mai mari decât amintirea unei despărțiri. Aceste amintiri, blocuri emoționale pot ajuta la rezolvarea yoga cu întinderi frecvente și deschideri de șold - și nu este nevoie să reamintim amintiri neplăcute, deoarece dizolvarea are loc chiar dacă memoria nu este conștientă.

Sfat ayurvedic Desigur, este de asemenea foarte important ce hrană aduceți în corpul dumneavoastră. Un sfat ayurvedic indian antic este excelent pentru detoxifiere: după ce te-ai trezit dimineața, bei un pahar mare de apă călduță și lămâie. Stimulează digestia, se bazifică și începe ziua proaspătă din ea! Folosiți suc proaspăt de lămâie, la care puteți adăuga ghimbir ras, zdrobit într-un mortar sau tăiat în inele, sau chiar un vârf de sare din Himalaya.