Diabet și sport

Mutați-vă în mod regulat!

Ambii jucători cheie într-un stil de viață sănătos sunt foarte importanți. Alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Pentru mulți dintre noi, această activitate este foarte importantă și nu în zadar. Diabeticii nu fac excepție. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice regulate, bine gândite și planificate ar fi foarte importante pentru diabetici. Datorită numeroaselor sale efecte benefice:

Scade nivelul zahărului din sânge (ceea ce te pune și pe tine la risc de hipoglicemie).
Crește sensibilitatea receptorilor sensibili la insulină, făcând insulina mai eficientă, precum și îmbunătățind condiția fizică, calitatea vieții, viața socială.
Reduce riscul de complicații cardiovasculare și optimizează greutatea.

Atenție!

Cu toate acestea, așa cum am menționat mai devreme, acest exercițiu se face cel mai bine în mod regulat și planificat, iar sarcinile mari bruște și neregulate, antrenamentul prea lung sau prea intens, antrenamentul pe stomacul gol sau stomacul plin și antrenamentul cu medicamente slab ajustate pot reprezenta un pericol. Orice formă de exercițiu nu este recomandată dacă aveți insuficiență renală, insuficiență cardiacă sau complicații oftalmice severe sau dacă medicul dumneavoastră contraindică.

Diferite forme de mișcare pot avea o mulțime de efecte diferite

În plus, este important să fii conștient de faptul că diferite forme de mișcare afectează nivelul zahărului din sânge în moduri diferite. De exemplu, joggingul continuu, de intensitate uniformă, scade nivelul zahărului din sânge, în timp ce un sprint brusc de intensitate ridicată îl poate crește, deci există riscul nu numai de hipo, ci și de hiperglicemie.

Acest lucru poate fi inversat dacă continuăm să ne mișcăm într-un ritm mai mic după aceea. De asemenea, este important să rețineți că exercițiile fizice pot afecta controlul glicemiei până la 24 de ore. Prin urmare, este foarte important ca toată lumea să-și consulte medicul, diabetologul, dieteticianul individual și să stabilească împreună rutina potrivită pentru exerciții fizice, mâncare și medicamente. Evitând astfel dezvoltarea hipo și hiperglicemiei și bucurându-se de efectele benefice ale sportului. Acest lucru necesită măsurarea zahărului din sânge la intervale regulate înainte, în timpul și după antrenament.

Chiar nu vezi capătul tunelului? Ajutăm!

În acest fel putem monitoriza dezvoltarea sa și o putem corecta în mod corespunzător cu nutriția. Iată câteva sfaturi despre cum să te vezi cu cantitatea și calitatea potrivite de carbohidrați înainte, în timpul și după antrenament.