Diabet

Jurnalul Fundației pentru Diabet (ISSN 1586-4081)

Jurnalul Societății Maghiare de Hipertensiune (ISSN.

Acasă »Revistă» Diabet »Diabet 2017/3» Diabetic nordic walking = schi la diabetici

Încărcat la: 28/06/2017.

Ridică-te!

Pe 6 mai 2017, Botra a crescut aproape 1.000 de diabetici în Ungaria! Tur de nordic walking pentru diabetici. Turul, inițiat de Asociația Națională a Asociațiilor Diabetice (CEOSZ) pentru prima dată în acest an, atrage atenția diabeticilor asupra faptului că exercițiile fizice regulate pot ajuta la controlul diabetului. Cu o oră și jumătate de mers intens, nivelul zahărului din sânge poate fi deja adecvat.

Condus de antrenori calificați în 16 locații - în plus față de două capitale din capitalele județene mai mari, precum Debrecen, Szeged, Győr, Veszprém, Székesfehérvár, precum și în Monor, Sárvár, Balatonszabad, Várpalota, Mátrafüred, Gyál, Sopron, Kaposvár pentru prima dată - Török up! Tur de nordic walking pentru diabetici.

- Unii pacienți își pot reduce zahărul din sânge la valori normale sau aproape de nivelurile normale doar prin exerciții fizice. Cei care fac mișcare regulată pot încetini semnificativ progresia diabetului și dezvoltarea complicațiilor, a spus Brigitta Füzesi, președintele CEOSZ. - La evenimentul actual, pacienții ar putea experimenta ei înșiși efectele benefice ale exercițiului.

CEOSZ căuta o formă de mișcare care să poată fi practicată de toți membrii comunității diabetice, care este foarte eterogenă în ceea ce privește sexul și vârsta și care ar putea fi ușor integrată în viața de zi cu zi. Majoritatea diabeticilor nu fac exerciții fizice în mod regulat, problemele musculo-scheletice sunt frecvente și mulți au deja diverse complicații. De aceea CEOSZ vrea să facă din turneu un eveniment național de anvergură, care se repetă în fiecare an prin implicarea mai multor locuri. Scopul lor este de a atrage cât mai mulți oameni sănătoși la eveniment, întrucât există o mulțime de oameni care pot preveni dezvoltarea diabetului prin exerciții fizice.

În Törökszentmiklós, președintele a condus linia

Törökszentmiklós

Ploaia a avut un cuvânt de spus în desfășurarea programului, dar treizeci dintre noi ne-am îndreptat spre Botra! program. Au fost implicați locuitorii sănătoși ai orașului, au fost reprezentați și diabeticii din calea ferată Szolnok și a fost prezent și un însoțitor de diabet din Mezőtúr.

Ce ne putem aștepta de la acest program, ce impact va avea asupra organizației noastre?

Ameliorează articulațiile, îmbunătățește rezistența, întărește mușchii, îmbunătățește aportul de oxigen al corpului, ameliorează tensiunea musculară, crește toleranța la stres, activează circulația sângelui, este bun pentru creier. Glicemia a fost măsurată înainte și după program, iar programul prescurtat de ploaie a arătat, de asemenea, că exercițiile fizice scad glicemia.

Exercițiul în grup crește performanța, ajută la menținerea regularității și este mult mai plăcut decât singur, deoarece poți purta conversații bune în acest proces. Am planificat să repetăm acest program în timpul verii. Ne-am exprimat condoleanțele diabeticilor care participă la programul național prin eliberarea a 30 de baloane albastre umplute cu heliu.

Unchiul Péter Bukai este cel mai vechi vicecampion din Monor

Monor

Sic itur per asperam, ad astra - ajungem la stele pe un drum accidentat - ne-a venit în minte când am putut încerca nordic walking în limba maghiară, organizat de Asociația Monor Diabet și de evenimentul sportiv Mozdulj MonorON cu ocazia evenimentului maghiar Ziua Sportului.

Mozdulj MonorON a fost lansat într-un mod tradițional în 2016 cu scopul de a oferi oamenilor care doresc și iubesc sportul bucuria de a se deplasa împreună. Pe lângă cel mai bun antrenament corporal al campioanei de aerobic Attila Katus, a existat și o competiție de alergare după schi, care este o temă centrală pentru noi.

Recunosc, mi-a fost dor de viața mea în apa de gheață după saună, care a venit și din Finlanda, dar am crezut că este un sport care necesită doar o pereche de bețe speciale și încălțăminte confortabilă și care dezvoltă ușor rezistența, forța musculară și coordonarea mișcării numai poate fi bun. O diferență importantă în comparație cu mersul obișnuit este utilizarea bastoanelor, care ne fac să ne mișcăm mai mult, astfel încât mișcarea naturală opusă a mâinilor și a picioarelor să fie menținută, dar mersul astfel capătă ritm și dinamică.

Doamne în tricou alb de la Monori

Înainte de plecare, toți membrii echipei noastre mici de 30 de persoane au fost măsurați tensiunea arterială și nivelul de glucoză din sânge, iar apoi, după o distanță de aproximativ 1.100 de metri, iar o scădere a ambelor valori a arătat rezultate semnificative. Și dacă adaug că în timp ce ardem în medie 280 de calorii în timpul mersului și 400 în timp ce schiem, cred că nu este nevoie să mai clasificăm efectele sale benefice.

Mulțumim lui Miklós Jámbor Jutka pentru organizare și pentru că ne-a condus calea în mod exemplar. Tina Varró, kinetoterapeut și instructor de mers nordic, ne-a ajutat să desfășurăm mersul regulat, de la care am putut învăța tehnicile speciale ale sportului. De asemenea, dorim să-i mulțumim pentru munca sa.

Vă pot spune, câțiva dintre noi s-au îndrăgostit de această formă de mișcare, care nu depinde atât de mult de vârstă încât cel mai în vârstă participant a parcurs distanța la vârsta de 85 de ani. Suntem hotărâți să facem schiul o parte din viața noastră și îl vom practica în mod regulat în viitor. La urma urmei, știm că primul pas în tratarea și prevenirea diabetului este o dietă echilibrată, sănătoasă și exerciții fizice regulate.

Debrecen

Asociația pentru diabet Hajdúság s-a alăturat, de asemenea, cu plăcere la apel. Ne-am adunat la complexul sportiv de pe strada Oláh Gábor, unde 23 de persoane din asociația noastră au purtat „tricoul uniform” pe care l-au primit cadou. Pregătirea cu bastonul nordic de mers a fost întreprinsă de Gyöngyi Szücs, președintele Cercului pentru protecția sănătății. Mai întâi am făcut o prezentare, ne-am încălzit împreună, apoi am urmat plimbarea cu bățul. (Ceea ce nu era atât de simplu pe cât credeam!)

Înainte să plecăm, toată lumea măsura zahărul din sânge, erau unii care aveau nevoie de puțină supliment de carbohidrați pentru a coborî în siguranță. În soare frumos, în aerul bun, sub copacii umbroși ai Pădurii Mari, ne-am întors la punctul de plecare plăcut obosiți. A urmat o altă măsurare a glicemiei și a fost adevărat că valoarea a fost mai mică decât a tuturor, chiar și cu 2-3 mmol/l.

În practică, am experimentat importanța exercițiului și necesitatea controlului glicemiei în fața acestuia. Am decis să organizăm plimbări similare în fiecare lună, implicând cât mai mulți dintre membrii noștri posibil.