DIET RAFFAELLO BIL CU PROTEINE

Îmi place această rețetă pentru că este făcută foarte simplu și rapid și rezultatul final este întotdeauna fantastic. Este, de asemenea, excelent pentru nazii pre-antrenament.

Ingrediente (pentru 9 buc):

250 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

200 ml lapte 1,5% (poate fi și lapte de cereale)

60 g bărbierit de nucă de cocos

10 g coajă de lămâie rasă

10 g de pulbere de proteine de vanilie

9 boabe de migdale întregi

Pregătire:

1. Se cântărește laptele într-o cratiță, se adaugă tărâțele de ovăz, eritritolul și se fierbe într-o cremă groasă, amestecând des la temperaturi scăzute. După ce ați terminat, lăsați-l să se răcească, apoi adăugați partea of din așchii de cocos.

2. Când este complet răcit, adăugați brânza de vaci străpunsă și coaja de lămâie rasă. Folosind mâinile umede, formăm bile, presăm boabe de migdale în mijloc și rulăm în bucăți de nucă de cocos. Se lasă să stea la frigider timp de 1-2 ore.