Dieta ADN: soluția finală la problemele de greutate

Un nou rezultat al cercetării oferă o soluție surprinzător de simplă și definitivă la problemele de greutate. Conform acestui fapt, codul genetic al fiecărei persoane determină dieta care funcționează cel mai bine pentru ei.

Toată lumea urmărește asta acum!

dieta

Vera Tóth planifică pentru totdeauna

Tastatura lui Quimby a vorbit: a dezvăluit detalii despre starea lui Kiss Tibi, care s-a retras din cauza dependenței sale de alcool

Potrivit unei noi descoperiri de cercetare, codul genetic al fiecărei persoane determină dieta care funcționează cel mai bine pentru ei. Adică, genetica vă afectează metabolismul, deci dacă mâncați alimentele potrivite într-o anumită ordine, puteți pierde în greutate mai repede decât dacă ați încerca o altă metodă. și îți poți păstra chiar și silueta subțire pentru totdeauna.

În plus, pentru a afla care dietă este cea mai ideală pentru dvs., nu trebuie să faceți un test genetic complicat, trebuie doar să răspundeți la chestionarul de mai jos.

Care afirmație este adevărată pentru tine? Marcați fiecare dintre cele care vă caracterizează!

1. Am formă de măr (corpul meu este mai puternic decât șoldurile tale), cu o cantitate semnificativă de grăsime în jurul taliei.

2. Am o formă de pară, mai multe tampoane de grăsime pe șolduri și coapse.

3. Fundul meu este plat.

4. Spatele meu este foarte mare.

5. Urăsc când trebuie să omit o masă, apoi mă irit.

6. De multe ori omit mesele și apoi trec peste mine.

7. Mi-e greu să nu mă mănânc plin de dulciuri.

8. Mi-e greu să nu mă mănânc plin de alimente bogate în grăsimi (chipsuri, diverse sosuri și sosuri, pâine, paste)9. Dacă mănânc o mulțime de carbohidrați, mă umflez.

10. Dacă mănânc prea multă mâncare grea, trebuie să alerg aproape imediat la baie.

11. Mulți din familia mea au hipertensiune arterială, diabet sau boli de inimă.

12. Mulți din familia mea suferă de o lipsă constantă de energie.

11. Mulți oameni din familia mea au un nivel ridicat de trigliceride în sânge.

13. Mulți oameni din familia mea au niveluri ridicate de LDL în sânge, adică așa-numitul niveluri de colesterol rău.

Evaluare.

Dacă în cea mai mare parte ciudat Ați marcat numărul de afirmații, apoi sărac în carbohidrați dieta este cea mai perfectă.

Dacă în cea mai mare parte chiar numerele pe care le-ați marcat, este pentru dvs. Conținut scăzut de grăsimi dieta este cea mai ideală.

Dacă (aproape) egal număr proporțional egal și impar de afirmații, puteți încerca așa-numitul dieta de zona.

Dieta saraca in carbohidratiDe ce? Corpul tău pare să stocheze carbohidrații ca grăsimi.

Ce ai de facut? Oricine dorește să slăbească ar trebui să consume cu siguranță mai puține calorii, dar pentru tine este cel mai eficient dacă obții acest lucru cu maximum 60 g. consumi carbohidrați într-o zi. Acest lucru vă va reduce glicemia și va începe să ardă grăsimi mai repede.

Exemplu de dietă

Mic dejun: shake cu conținut scăzut de calorii sau ouă jumătate amestecate cu 2 căni de legume, 2 linguri de brânză rasă, 1 linguriță de ulei de măsline + 1 cană de fructe de pădure

Masa de pranz: 15-20 dkg piept de pui, pește sau carne de vită slabă, 2 căni de salată mixtă, 2 linguri de sos (nu trebuie să fie sărac în grăsimi), 3 biscuiți cu cereale integrale.

Masa de seara: 15-20 kg kg piept de pui, pește sau carne de vită slabă, legume taco, 1 lingură smântână, 1 lingură brânză rasă, salsa după gust, 1 tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați + 1 ardei gras

Gustare: 1 mână de alune și 1 ou fiert sau 10 dkg de brânză slabă

Dieta saraca in grasimi

De ce? Corpul tău stochează grăsimi din alimente bogate în grăsimi.

Ce ai de facut? Pe lângă porții, asigurați-vă, de asemenea, că consumați cât mai puține grăsimi.

Exemplu de dietă

Mic dejun: 1 cană de muesli integral, 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 felie de pâine prăjită integrală, 1 felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi + 1 cană de fructe de pădure

Masa de pranz: 15-20 kg de creveți, piept de pui sau mezeluri slabe, 2 linguri de alune, cât de multă salată mixtă doriți, 2 linguri de sos cu conținut scăzut de grăsimi, 1 chiflă de grâu integral mai mică + 1 bob de fructe sau ½ cană de fructe uscate

Masa de seara: 15-20 kg. Carne de vită sau pui sau curcan slab, 1 cană orez brun. 1 linguriță de margarină cu conținut scăzut de grăsimi, 2 căni de salată, 2 linguri de pansament cu conținut scăzut de grăsimi.

Gustare: 1 mini bagel, 2 linguri crema de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 cană de iaurt degresat și ½ cană de fructe.

Dieta în zone

De ce? Corpul tău obține calorii din carbohidrați și grăsimi.

Ce ai de facut? Următoarea metodă este o combinație a celor două diete de mai sus. Ideea este o dietă echilibrată.

Exemplu de dietă

Mic dejun: 1 cană de iaurt grecesc 1% grăsime ½ cană de fructe, 6 boabe de nuci

Masa de pranz: 10-15 kg de ton, somon, atâta salată cât plouă bine. 2 lingurițe de alune sau măsline feliate, 2 lingurițe de ulei de măsline, oțet și condimente pentru condimente, 1 pita integrală sau ½ cană orez brun + 1 fruct de cereale

Masa de seara: 10-15 kg kg de pui sau fructe de mare, ½ ceașcă de cartofi roșii fierți, 1 cană de legume aburite, 21 de linguri de brânză feta mărunțită.

Gustare: 1/3 cană humus 1 cană legume crude sau 10 dkg brânză cu conținut scăzut de grăsimi și 3 boabe de măsline.