Dieta anti-estrogen

O dietă anti-estrogen sau dietă servește scopului de a reduce complet sau semnificativ nivelul de estrogen atât în corpul masculin, cât și în cel feminin. Nivelurile ridicate de estrogen pot fi cauzate de efectele asupra mediului ale substanțelor chimice sau ale hormonilor din alimente, cunoscute și sub numele de xeno-estrogen și fito-estrogen. Anumite trăsături genetice pot fi, de asemenea, cauza unor niveluri ridicate de estrogen la bărbați, cum ar fi sindromul Klinefelter. Dieta anti-estrogen încearcă să scadă nivelul de estrogen prin reducerea aportului de alimente care conțin fito-estrogen, precum și având un efect de dizolvare endocrină. De asemenea, s-au găsit substanțe chimice în unele alimente care modifică modul de descompunere a estrogenului, cum ar fi indol-3-carbinolul din legumele crucifere, care pot ajuta la reducerea nivelurilor ridicate de estrogen.

Motive și obiective

Estrogenul (AmE) sau estrogenul (BE) este un hormon feminin. Prezența sa în corpurile masculine și feminine a crescut din anii 1950, dar mai ales din anii 1980. Această creștere se datorează în parte utilizării crescute a pilulelor contraceptive pentru femei. În aceste produse farmaceutice, un conținut de estrogen este excretat în urină și fecale. Scăderea relativă a hormonului masculin testosteron determină o creștere a trăsăturilor feminine la bărbați, în timp ce poate perturba ciclul menstrual feminin. Deoarece afectează și dezvoltarea musculară, dieta anti-estrogen este deosebit de populară pentru culturisti. De fapt, este o parte naturală a procesului de îmbătrânire, dar poate fi combătută. De asemenea, s-a demonstrat că estrogenul are un efect semnificativ asupra dispoziției, iar o dietă anti-estrogenă poate contribui la creșterea bunăstării emoționale.

Au existat o serie de îngrijorări cu privire la faptul că alimentele care conțin estrogen contribuie la boli și obezitate.

Etape și compoziția dietei anti-estrogen

O dietă anti-estrogenă constă de obicei în trei etape. Organele interne, cum ar fi ficatul și rinichii, sunt actori cheie în programul de detoxifiere.

Pasul 1: Prima fază este detoxifierea, permițând ficatului și rinichilor să se curețe prin consumul de fructe și legume pentru a îmbunătăți funcționarea organelor.
Pasul 2: Al doilea pas este faza principală, care are ca scop legarea alimentelor fără estrogen, cum ar fi legumele organice sau legumele crucifere care nu conțin pesticide. Consumul unor astfel de alimente fără estrogen poate reduce nivelul de estrogen al organismului.
Pasul 3: Al treilea pas este reintroducerea altor alimente precum carne, pește sau paste doar la mesele de seară. Evitați să consumați alimente care conțin estrogen, cum ar fi soia, bere (alcool), lemn dulce, trifoi și alimente învelite din plastic.

Dieta permite doar absorbția alimentelor naturale fără estrogeni, cum ar fi citricele, legumele crucifere, cum ar fi broccoli, muguri, varză, conopidă, avocado, nuci, ouă, produse lactate organice, cafea și ceai.

Principalele efecte ale dietei anti-estrogen

O dietă fără estrogen aduce beneficii mari pentru sănătatea unei persoane. Primul pas în dietă este detoxifierea ficatului consumând o dietă cu flori încrucișate, cum ar fi broccoli. Curățarea ficatului are efecte pozitive asupra sănătății generale a unei persoane, în principal pierderea în greutate datorită cantității de lichide consumate, legume și fructe. Recuperarea sistemului imunitar este un alt efect al detoxifierii. Multe toxine dăunătoare părăsesc corpul, deoarece ajută la filtrarea sângelui într-un mod mult mai eficient.

A doua fază a dietei constă în consumul de alimente bogate în hormoni fără estrogeni (de exemplu, testosteron pentru bărbați, progesteron pentru femei). Consumul de hormoni anti-estrogenici este important datorită efectului său asupra formării osoase, a forței musculare și a dispoziției generale a unei persoane. Dieta îi ajută pe oameni să-și îmbunătățească starea proastă din cauza stresului ridicat, precum și să dezvolte receptivitate mentală, oferind o sursă mare de energie. Această fază a dietei este vitală pentru reducerea oboselii persistente, dezvoltarea bunăstării emoționale generale, creșterea masei musculare, creșterea libidoului și arderea grăsimilor.

A treia fază a dietei include consumul de carne, pâine și paste seara. Echilibrează nivelurile de proteine și oferă toate mineralele suplimentare de care aveți nevoie într-o dietă sănătoasă. Oferă proteinele și ingredientele active necesare pentru a vă completa și a completa dieta cu succes. Consumul celei mai mari mese în timpul serii vă va ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul, deoarece este cea mai stresantă parte a zilei.

O viziune cuprinzătoare este că o dietă fără estrogeni ajută sănătatea unei persoane în multe feluri. Dieta poate crește numărul libidoului și al spermatozoizilor și poate ajuta femeile înainte de ciclul menstrual și să depășească efectele menopauzei. De asemenea, ajută la tulburările de prostată, la oboseala cronică și facilitează arderea grăsimilor din burtă. Pe termen lung, poate ajuta la prevenirea obezității, a diabetului, a anomaliilor metabolice și a cancerului de sân și de prostată. În același mod, ajută la menținerea alimentelor contaminate cu pesticide departe de corp și introduce alimente organice în stilul de viață al unei persoane.

Alte

Dietele fără estrogen pot fi utilizate și la persoanele transgender. De exemplu, o persoană supusă unei intervenții chirurgicale pentru un bărbat poate dori să minimizeze cantitatea de estrogen ingerată. O dietă fără estrogeni poate fi utilizată și ca adjuvant la terapia hormonală.

Varza cu capul este, de asemenea, o legumă cruciferă