Dieta care reduce grăsimile

Teoria din spatele unei diete care reduce grăsimile este că, dacă o persoană consumă combinația corectă de alimente și mănâncă mult mai des, metabolismul organismului poate fi accelerat, ceea ce înseamnă că grăsimile sunt, de asemenea, arse mai eficient. În timpul dietei, în loc să nu consumați deloc grăsimi, trebuie să consumați grăsimile, carbohidrații și proteinele potrivite. Pentru ca organismul să poată arde grăsimea depozitată la maximum 24 de ore pe zi, este mai întâi necesar să se detoxifice ficatul și sistemul limfatic.

Pagina 3: Beneficiile dietei

Efectele benefice ale unei diete de scădere a grăsimilor includ:

• detoxifică ficatul și sistemul limfatic
• puteți pierde până la 4,5 kilograme în prima săptămână și suficient de repede
• elimină balonarea
• Pe măsură ce slăbești, corpul tău devine mai muscular și tonifiat
• pierderea în greutate durabilă
• dimensiuni reduse ale șoldului, taliei și coapsei

Potrivit lui Gittleman, dieta include și:

• stimulează metabolismul
• elimină definitiv celulita
• crește nivelul de energie
• îmbunătățește somnul
• îmbunătățește sănătatea și aspectul general
• reglează hormonii și stabilizează schimbările de dispoziție
• îmbunătățește starea de spirit
• vă ajută să vă dezvoltați un stil de viață sănătos

Atenţie:

o dietă de reducere a grăsimilor este potrivită numai pentru persoanele care sunt capabile să urmeze o dietă strictă în primele câteva săptămâni care favorizează pierderea rapidă în greutate. Este posibil ca această dietă să nu fie potrivită pentru vegetarieni, deoarece necesită consumul de proteine animale. În plus, veganii ar trebui să adauge un supliment alimentar de aminoacizi și pudră de proteine în dieta lor. Nu se știe cât de des o dietă care scade grăsimea duce la pierderea permanentă în greutate. Pentru majoritatea dietelor, dacă o persoană nu urmează obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung, va începe să se îngrașe din nou și alte efecte benefice ale dietei vor fi irosite.

Unii experți nu recomandă pornirea dietelor care nu consumă grupuri întregi de alimente și/sau suplimente alimentare ale căror efecte sunt necunoscute. Dieta care reduce grăsimea interzice consumul de grâu și produse lactate în prima și a doua fază, precum și prescrierea suplimentelor alimentare. Cu toate acestea, cerealele integrale merită știute că sunt unul dintre cele mai bune alimente deoarece reduc riscul bolilor de inimă. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi furnizează organismului calciu și alți nutrienți (precum magneziu și riboflavină) greu de obținut din alte alimente. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi necesită alimente și suplimente scumpe, cum ar fi ulei de semințe de in, ulei de primăvară, pulberi de GLA și proteine.

Cei care încep o dietă pentru scăderea grăsimilor ar trebui să acorde atenție următoarelor:

• Cantitatea de calorii pe care o puteți consuma în prima fază poate fi prea mică pentru unii oameni, în special pentru bărbați.
• Nivelurile de calorii din prima și a doua fază pot fi prea mici dacă doriți să faceți antrenamente mai extenuante.
• Aportul scăzut de calorii încetinește, mai degrabă decât accelerează metabolismul.
• Deși opt ore de somn au un efect bun asupra tuturor oamenilor, există cei care au nevoie de mai mult somn, mai ales dacă au 40 de minute de mers pe jos vioi pe zi și două sesiuni de antrenament de forță pe săptămână.
• Medicamentele trebuie administrate cu o oră înainte sau după un cocktail cu „viață lungă”, deoarece fibrele din cocktail pot interfera cu absorbția medicamentului.

Riscuri

O dietă care reduce grăsimile poate deranja ciclul menstrual. Potrivit lui Gittleman, merită să folosiți ulei de chimen negru în loc de ulei de primăvară, deoarece acest lucru va evita dezvoltarea acestei probleme. Gittleman spune că uleiul de chimen negru are un raport mai bun între omega-6 și omega-3, deci este mai capabil să echilibreze hormonii.

Cercetare și acceptare generală

Cercetare

Doar o cantitate mică de dovezi științifice susține utilizarea dietelor de detoxifiere. Gittleman susține că dieta sa accelerează metabolismul prin spălarea zgurii și a toxinelor, detoxificând astfel ficatul și ajutând la digerarea particulelor de grăsime din sistemul limfatic. Mulți nutriționiști înregistrați, pe de altă parte, sunt de părere că nu există dovezi științifice că ficatul arde grăsimile; și din punct de vedere științific, ficatul și sistemul limfatic nu pot fi legate de pierderea în greutate.

Acceptare generală

Dieta de detoxifiere este foarte populară, iar Gittleman este un consultant în nutriție foarte apreciat, care a scris numeroase articole și cărți despre sănătatea femeilor, nutriția și dietele de detoxifiere. Există multe povești de succes despre dietă pe internet.

Întrebări pe care le puteți adresa medicului dumneavoastră

• Ați avut vreodată alți pacienți care au încercat o dietă care scade grăsimile?
• Aportul de calorii permis în dietă corespunde nivelului meu de activitate?
• Este sănătos pentru mine să mă abțin complet de la consumul de cereale și produse lactate?
• Opt ore de somn sunt suficiente pentru mine?
• Ar trebui să încep să iau diureticul?
• Ar trebui să iau GLA și alte suplimente alimentare?
• Medicamentele și suplimentele mele pot afecta medicamentele pe care le iau în prezent?
• În timpul dietei, ar trebui să iau orice supliment alimentar vitaminic sau mineral?