Căutați o rețetă sau un ingredient

Pentru a menține efectul benefic, acordați preferință legumelor și fructelor carioase chiar și după o dietă de trei zile!

Într-o zi

Mic dejun: muesli de mango-caise
Ingrediente: 2 boabe de caise mici, 10 dkg de mango proaspăt, 30 g de crupe integrale de grâu, 1 pahar (1,5 dl) de iaurt degresat
Mod de preparare: Înmuiați sâmburii în 1 dl de apă peste noapte. Dimineața, tocați piersicile și mango, apoi amestecați-le în iaurt împreună cu crupe! Bea o ceașcă de ceai verde aromat cu suc de lămâie (fără zahăr)!

Mic dejun: pâine cu brânză de vaci
Ingrediente: 1 felie de pâine de secară, 1 lingură unt, 30 g brânză de vaci slabă, 1 lingură gem de măceșe
Mod de preparare: Ungeți pâinea cu unt și brânză de vaci și puneți dulceața pe ea. Beți cu el o ceașcă de ceai de măceș, fără aromă!

Ora zece: 1 pahar (2 dl) de suc de morcovi

Prânz: sandwich cu somon
Ingrediente: 2 felii de pâine din făină integrală (sau pâine de secară) prăjite, 1 linguriță de unt, 3 frunze de salată, 1 felie de brânză gouda, 1-2 felii de somon
Mod de preparare: Ungeți pâinea prăjită cu unt, întindeți pe frunzele de salată, brânză și somon.

Cina: paste de somon afumate
Ingrediente: 50 g paste, 40 g somon afumat, sare iodată, 1 ceapă mică, 20 dkg broccoli, 1 lingură ulei de soia, 1 dl supă de legume, 1 pahar (1,5 dl) iaurt, piper proaspăt măcinat, 1 turbot
Mod de preparare: Gatiti aluatul. Fierbeti ceapa tocata marunt si broccoli culese pe trandafiri in ulei fierbinte pentru scurt timp, adaugati supa, gatiti timp de sase minute, apoi condimentati cu condimente. Se amestecă aluatul și iaurtul. Mănâncă-l cu somon afumat tăiat în fâșii și frunze de curcuma.

3 zile

Mic dejun: Chif cu brânză de vaci cu condimente verzi
Ingrediente: 6 kg de caș degresat, 1-1 lingură de lemongrass, pătrunjel, curcuma, mărar, sare, piper negru, 1 chifle de făină de grâu integral
Mod de preparare: Amestecați brânza de vaci cu condimentele, apoi condimentați cu sare și piper. Mănâncă întins pe chifle. Beți un pahar de suc de caise diluat lângă el!

Ora zece: 2 caise uscate

Prânz: Castron de morcovi și ardei
Ingrediente: 1 piper roșu, 20 dkg morcovi, 1 cățel de usturoi, 2 lingurițe de ulei de soia, 2 linguri de oțet balsamic, un vârf de zahăr, 1 suc de portocale, 2 fire de busuioc
Mod de preparare: Coaceți ardeii înjumătățiți la cuptor până când coaja se înnegrește, apoi puneți o cârpă umedă pe ea, scoateți coaja și tăiați carnea în fâșii. Feliați morcovii și usturoiul și fierbeți în uleiul fierbinte timp de trei minute. Adăugați ardeii, oțetul, zahărul și sucul de portocale și fierbeți încă două minute. Lăsați legumele să se răcească în bulion, condimentați și presărați cu busuioc!

Cină: orz de brânză
Ingrediente: 20 dkg brânză, 5 dkg de vrajă uscată, 1 litru supă de legume, 1-1 linguriță piper măcinat și curry, 1 ceapă de cap, 1 linguriță ulei de soia, 1 lingură iaurt, sare iodată, piper negru, 3 fire de lămâie
Mod de preparare: Gatiti vrajeala uscata in supa de legume aromata cu curry si ardei rosu timp de 25 de minute, apoi scurgeti-o. Fierbeti ceapa spalata, dungata si ceapa taiata cubulete timp de 10 minute in uleiul incins. În cele din urmă, adăugați vopseaua uscată și iaurtul. Condimentați și presărați cu lemongrass!