Partenerii noștri

a lua legatura

Consultații personale, consultații naturiste, tratamente de reflexoterapie a piciorului:

Veresegyház, Könyves Kálmán u. 5. Centrul de sănătate István Pozsonyi

Sarolta Sebeők, reflexolog, nutriționist

Doar pentru că cineva a dezlipit banda de testare și a fi decolorat nu înseamnă că un corp sănătos își operează corpul.

Apropo, o dietă ketogenică este un bun antiinflamator, care stimulează energia, care reglează metabolismul și poți chiar să slăbești. Dar am spus de atâtea ori că simplul fapt că cineva a slăbit tot timpul nu înseamnă că este sănătos. Mai mult, majoritatea oamenilor nici măcar nu știu că sunt bolnavi, deoarece nu au simptome grave, deocamdată clasificate doar ca „normale”: balonare, oboseală, insomnie, diaree-constipație, acnee ...

Destul de des vin la mine oameni care au început o dietă ketogenică, la început se descurcă destul de bine cu slăbirea, apoi se blochează și starea se va înrăutăți, atunci el vine la mine. Am încercat totul și acum ajut pentru că nu se simte ca o sută. Pentru că odată cu dieta ketogenică el a acordat atenție doar reducerii glucidelor.

Nu e destul! O dietă ketogenică nu înseamnă doar să trăiești cu carbohidrați săraci!

Pacienții mei spun că sunt cetoză în acest fel - chiar dacă un specialist le-a recomandat o dietă ketogenică. Este posibil ca „specialistul” să nu fi urmat jurnalul de masă, așa că fac următoarele greșeli:

Nu contează cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care o consumați. O rată bună variază adesea de la persoană la persoană, dar se acceptă în general că 20% proteine, 5% carbohidrați, 75% grăsimi.
Această cantitate de grăsime nu este acoperită de grăsimi de bună calitate și nu acordă atenție raporturilor omega 3-6-9.
Nu consumă suficiente alimente bogate în nutrienți (organe, legume, alimente fermentate).
Nu mănâncă fibre, se luptă cu constipația, nu se testează constant cu benzi de testare - cel puțin la început în timp ce învățăm, ne cunoaștem pe noi înșine!
Nu știe că este IR, așa că corpul său încearcă să folosească glucoza drept combustibil.
Pasajul nu este bun, vegetează și slăbește, ceea ce reprezintă un nivel de factor de stres pe care nu îl poate adapta, deci duce încet la epuizarea suprarenală.

Potrivit lor, în primul rând lactate, și anume, se consumă brânzeturi, mascarpone, camembert, smântână, unt, ulei (dar și în cantități mari). Sunt adesea folosite pentru mai multe mese pe zi îndulcitori, cu care își înșeală creierul, crede că creierul tău primește bomboane (asta este pentru creier = zahăr), așa că vine insulina, pancreasul obosește pe termen lung.

THE nutriție conștientă se bazează pe consumul de alimente sănătoase și naturale care, în termeni simpli, se pot strica. Calitatea este importantă, nu doar să fim în cetoză, pentru că atunci grăsimea va fi combustibilul nostru.

Consumul excesiv de cârnați din magazin, cârnați gustativi, slănină, biscuiți, unt nu duce la mult bine pe termen lung. Sistemul digestiv este agitat, corpul este încărcat cu componentele o mulțime de conservanți, mulțimea lactate (nu contează dacă nu conține lactoză pentru că vorbesc aici despre cazeină), așa că îți ia energia departe de a ne face să ne simțim bine.

Menținerea homeostaziei, inflamația, tratarea posibililor viruși minori, tratamentul sever, deteriorarea celulelor (chiar și vindecarea rănilor) sunt toate sarcini care necesită energie din corpul nostru pentru a procesa alimente de calitate slabă.

De asemenea, avem nevoie de minerale importante, vitamine și micronutrienți pentru un stil de viață sănătos.

Știi, aș fi mult mai fericit dacă ar exista cât mai mulți oameni care știu ce este alimente, ingrediente de bună calitate și le consumă, mai degrabă decât să faci pipi la tot felul de teste cetonice sau să consumi grăsimi procesate în toate cantitățile.

Știi, aș fi mult mai fericit dacă mintea mea ar fi în regulă dacă cât mai mulți oameni ar ști ce echilibru între mișcare și odihnă, să acorde atenție corpului lor și să scrie un jurnal alimentar pentru a afla ce îi face să se baloneze. Nu ar trebui să fie vorba despre nevoia de a mânca un ceto-melc pentru cetoză, sau doar o mulțime de grăsime și atât de mult ...

Cu un stil de viață și dietă cetogenă - nu vă înșelați! - Sunt bine, și știu că, cu un stil de viață ketogen, multe boli populare pot fi vindecate. Îl folosesc și în consilierea mea, dar nu în toată lumea.

O cartografiere amănunțită precede întotdeauna dacă recomand cuiva de tip paleo cetogen (PKD) mese sau nu. Și asta postul periodic (IF) Recomand și eu, dar s-ar putea să nu mă leg cu ketogenul. masă săracă în carbohidrați, bogată în grăsimi (LCHF) nu este egal cu forma de viață ketogenică. Noi toti suntem diferiti și țin cont de asta de fiecare dată.

Trebuie să fim noi energic, vibrant și drăguț fi?

Veți avea nevoie de motivație, de care trebuie să vă reamintiți zi de zi. Trebuie să fii informat în mod corespunzător. Dacă nu este cazul, solicitați asistență unui profesionist autorizat pentru a vă însoți în această călătorie, aveți grijă la asta jurnalul tău de masă, în care vă înregistrați și starea de spirit, orice simptome pe care le-ați putea avea. Cablare, manopera și posibile modificări minore, personalizare. La urma urmei, nu toată lumea este la fel. Nu un bărbat de 100 de kilograme care lucrează manual și un lucrător de birou de 70 de kilograme care nu mănâncă la fel.

L-am scris de atâtea ori sănătatea înseamnă mai mult decât a număra. Sănătate = nutriție + exercițiu + odihnă de calitate + reducerea stresului

Sterce și cetoza nu sunt prieteni! Dimineața, de exemplu, nivelurile cetonice sunt mai mici deoarece, într-un caz bun, cortizolul este ridicat. Este greu să creezi cetoză de către cineva care este constant stresat. Nu este posibilă cetozarea în așa fel încât organismul să fie epuizat și echilibrul hormonal să fie supărat. Numai aceste probleme CU O SCHIMBARE COMPLETĂ DE STIL DE VIAȚĂ poate fi reparat. Pacienții mei care mă vizitează după o dietă ketogenică - nu perfectă - se plâng, de asemenea, că sunt foarte dieta rigidă ei și folosesc zilele înșelătoare obișnuite, mesele înșelătoare. Pentru ei, s-ar putea să nu fie că un stil de viață cetogen ar fi fost ideal, așa cum sunt în mod constant se luptă cu un anumit sentiment de lipsă. Nu mai există cetoză, doar că grăsimea rămâne ridicată și vine cu puțini carbohidrați înșelători care te aruncă instantaneu din cetoză și trece deja corpul în modul de stocare. Iată că a carbohidrații întâlnesc grăsimile iar acest combo duce pe termen lung la obezitate, sindrom metabolic chiar. Cu aceasta, dieta se decide imediat.

Întrucât nu suntem la fel, trebuie să spun că altfel sunt cei care reușesc și sunt capabili să trăiască în el mulți ani. Dar ei sunt S-ar putea să nu fii tu! Oameni diferiți, în condiții diferite, în condiții de sănătate diferite, în situații de viață diferite, au nevoie de nutrienți diferiți.

Dacă alegeți dieta ketogenică pur și simplu pentru că alții o trăiesc la fel și a funcționat pentru el, este doar o propria ta lene, mănânci ceea ce el și toate vor fi bune. De unde știi că este bine? Și că ești la fel ca el? Nu-ți cruța timpul pentru asta găsiți stilul de viață, dieta potrivită pentru dvs. Sunt convins că nu pot fi generalizate și nu sunt personalizate. Urmăriți întotdeauna feedback-ul corpului, păstrați întotdeauna un jurnal, mai ales dacă nu vă simțiți bine. Acesta este fundamentul unei vieți sănătoase.