Dieta: concentrarea asupra dietei merită mai mult decât exercițiul fizic?

Exercițiul este important, dar contează mai mult ce mâncăm

Ne descurcăm mai bine dacă acordăm mai multă atenție dietei noastre: contează mai mult dieta decât exercițiul fizic - a constatat un nou studiu.

Se pare că oricine dorește să slăbească ar trebui să se concentreze asupra dietei: un nou studiu concluzionează că dieta joacă un rol mult mai mare în succesul dietei decât activitatea fizică.

Pe baza rezultatelor lor, cercetătorii consideră că oricine se aruncă în sport ar trebui să ia în considerare și importanța dietei - acest lucru este mai important pentru pierderea în greutate decât dacă începem să mergem, să ne exercităm, să mergem sau să alergăm.

Motivul din spatele acestui fenomen poate fi faptul că exercițiile fizice cresc apetitul, în special antrenamentul pe termen lung și de anduranță și haltere, a raportat CNN.

Persoanele care slăbesc treptat (aproximativ 0,45 până la 0,9 kilograme pe săptămână) au mult mai mult succes în slăbit, potrivit unui raport al Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA.

Aproximativ 10% din caloriile consumate sunt arse prin digestie după ce au mâncat și aproximativ 10-30% sunt arse în timpul activității fizice, scrie studiul.

valorează

„Totul nu putea fi mai real. Ceea ce mâncăm în dieta noastră este mai important decât ceea ce realizăm prin exerciții fizice ”, a declarat Lisa Drayer pentru CNN.

Toate caloriile pe care le consumăm provin din alimente și băuturi, dar numai unele dintre calorii se pierd prin exerciții, avertizează expertul.

O persoană obișnuită, cu excepția sportivilor profesioniști, arde între 5 și 15% din caloriile zilnice prin exerciții. Și, în majoritatea cazurilor, acest lucru nu este deloc egal cu consumul de alimente, care reprezintă 100% din aportul energetic al organismului, a declarat Alexxai Kravitz, cercetător la Institutul Național American de Diabet, Digestie și Boli de Rinichi.

42208412 - salată mediteraneană de rucola cu miere de brânză de capră și nuci

Desigur, toate acestea nu înseamnă că nu trebuie să te antrenezi. Exercițiul este foarte important pentru întărirea, construirea mușchilor, flexibilitatea și păstrarea și tratarea bolilor, inclusiv a bolilor de inimă și a diabetului.

Dar, deși exercițiile fizice vă pot ajuta să slăbiți, dieta este un factor de viață mult mai important, au subliniat cercetătorii.