Caracteristicile de slăbire a dietei, precum și eficacitatea

Pierderea dietei nu este în zadar numită una dintre cele mai populare. O astfel de popularitate se datorează simplității sale relative, costului redus, precum și eficienței ridicate, deoarece prin respectarea unei diete stricte, este posibil să pierdeți până la 12 lire sterline în 2 săptămâni!

Caracteristicile dietei de castravete

Această dietă este în timpul recepției, dietei, precum și a utilizării active a castraveților. În timpul utilizării active, înțelegem că nu mai puțin de 1 kg/zi. Este de dorit ca fructele să fie neacoperite, precum și sezoniere, adică vara. Cumpărătorul acestor legume în timpul iernii, un produs de seră sau îngrășăminte saturate.

Valoarea energetică a castraveților este destul de redusă, la 15 kcal/100 g, dar nu surprinde pe nimeni, deoarece 95 97% dintr-un castravete constă din apă. De asemenea, pe baza calității fructelor, se poate concluziona că nu este necesar să beți cantități mari de lichide în timpul dietei. Nu trebuie să vă suprasolicite rinichii.

Cometariu! Dacă decideți să pierdeți în greutate, un beneficiu suplimentar este că masca este o felie de castravete. Ștergeți-vă fața, apoi pielea va fi foarte frumoasă și apoi umedă.

Pierderea dietei dă rezultate excelente datorită fructelor cu conținut scăzut de calorii. Printre proprietățile utile ale castraveților pot fi identificate:

Conținut de fibre care reduce foamea.
Castravetele ajută la eliminarea toxinelor și a normalizării sistemului digestiv.
Metabolismul se accelerează.

Zaharul, sărurile minerale, compușii care conțin azot sau alte oligoelemente din celuloza castraveților au un efect pozitiv echilibrat asupra vaselor de sânge, inimii, rinichilor. Dacă suferiți de tulburări ale tensiunii arteriale, mâncați castraveți deoarece sunt bogați în potasiu. Oricum, cu potasiu, produsul are elemente esențiale precum:

Iod. O prevenire excelentă, precum și prevenirea bolilor tiroidiene.
Siliciul sau sulful. Îmbunătățiți aspectul unghiilor, părului, pielii.
Enzime. Ajută la acumularea vitaminei C în organism și contribuie la absorbția vitaminei B2.
Saponinele. Dacă simțiți că pielea castravetelor este amară, nu vă grăbiți să vedeți dacă este curat sau nu aruncați fructele. Conține saponine care au activitate anti-cancer.
Magneziu, fosfor, zinc, cupru, calciu, mangan. Aceste substanțe sunt, de asemenea, în castravete, precum și organismul are nevoie zilnic.

Regula este că a mânca la timp este relativ ușor. Cina trebuie să fie nu mai târziu de 20:00 până la 21:00, numărul de porții pe zi de la 4 la 7. Ele sunt ele însele părți, ar trebui să fie mici, uniforme, echilibrate. Dar despre asta vom vorbi mai târziu.

Important! Fructele feliate își pierd aproape imediat proprietățile la comandă. Celuloza este oxidată și se formează o enzimă dăunătoare. Această enzimă distruge vitamina C. Prin urmare, castraveții sunt mai bine să mănânce după ce le preparăm, felii sau fructe întregi.

Fapt interesant! Castraveții sunt denumiți în mod eronat legume. Și dovleacul este un pepene verde, această boabă.

Dezavantajul este că dieta castraveților

Orice dietă are efecte secundare, pierderea alimentară nu face excepție. Cu cât răspunsul la dietă este mai strict, cu atât este mai mare probabilitatea de slăbiciune, amețeli, precum și deteriorarea unghiilor, a părului, a pielii. Deoarece are un efect diuretic destul de puternic, corpul spală apa cu substanțe nutritive. În acest caz vine sprijinul diferitelor complexe vitamino-minerale, pe care unul îl ajută pe medic. De ce este atât de important ajutorul profesional? Vitaminele selectate corect sau dozarea incorectă vă pot afecta sănătatea!

Dezavantajele dietei, castravetele pot fi atribuite și efectului său pe termen scurt. Menținerea efectului vă va ajuta să vă neteziți dieta, menținând obiceiuri alimentare sănătoase.

Nu puteți alege această dietă dacă:

Ulcer pe duoden sau stomac.
Urolitiaza sau cistita.
Boli ale sistemului circulator.
Gastrită, suc gastric cu conținut ridicat de aciditate.
Sarcina sau alăptarea.

Respectă principiile dietei cu castraveți

Dacă alegeți să puneți câteva kilograme de castraveți în meniul zilnic obișnuit, este puțin probabil să slăbiți. Pierderea în greutate este respectarea anumitor reguli, un set de măsuri pentru implementarea corectă.

Pentru pierderea rapidă în greutate alege iaurt cu conținut scăzut de grăsimi timp de trei zile sau o opțiune săptămânală de iaurt.
Produsul principal este castravetele.
Castravetele combină perfect felul de mâncare cu proteine: ouă, pui, brânză de vaci, lapte, iaurt.
Mesele de până la 5 zile în porții mici.
Se recomandă să beți 2 litri de apă pe zi.
Obținerea de rezultate ajută în sport.
Pentru a abuza de fructe nu este necesar, este mai bine să alegeți neindulcit sau să le înlocuiți, uneori legumele sunt.

Ce produse să alegeți atunci când dieta castravete

Ce să mănânci dacă castravetele potrivit din dieta ta? Cea mai bună alegere ar fi următoarele produse:

Legumele sunt verzi. Mai bine mănânci crud. De fapt, nu există restricții, dar pentru a vă deplasa, cartofi, cartofi dulci.
Fructe. Puteți mânca carne sau suc de fructe. Ar fi o alegere excelentă pentru mere, avocado, mango, pere, poți avea și niște struguri, piersici, cireșe, vișine.
Lactate. Alegeți conținut scăzut de grăsimi. Uneori îți permiți brânza tare.
Ouăle. Potrivit ca pui cu prepeliță. Mănâncă-le fierte sau amestecate cu apă, dar ouăle nu sunt cea mai bună opțiune pentru dieta ta.
Carne. Iepure, pui, curcan, pește slab, vițel - ceea ce cauți în magazine.
Terciul. Orez, hrișcă, rare - fulgi de ovăz sau orz, dar cu siguranță fierbeți apă.
Produse din făină. Puteți mânca dimineața, puțină pâine de secară, pâine neagră sau integrală.
Băuturi. Este permis să beți fără restricții, ceaiuri verzi, din plante, 2 pahare de apă minerală.

Am menționat deja că, în mod ideal, orice poate fi consumat fără tratament termic poate fi crud. Ei bine, dacă decideți să gătiți primul sau al doilea fel de mâncare, atunci:

Aduceți apa la fierbere sau aburită.
Tocanita.
Se coace la cuptor sau la grătar.

Castraveții pot găti tot felul de feluri de mâncare, precum supe reci, piureuri, salate. Pentru sosuri simple de salată puteți alege ulei de măsline sau de floarea-soarelui nerafinat, dar în cantități mici.

Ce să nu mănânci dieta de castravete

Prezența sării în corpul uman este necesară, dar dacă ați ales să luați această dietă pentru scăderea în greutate, atunci pentru o vreme ar trebui adăugată sarea. Nu vă faceți griji, nu vă dăunează sănătății! Îmbunătățește gustul alimentelor, condimentelor, ierburilor.

Important! Nu este necesar să săriți castravetele. Dacă pierdeți în greutate, atunci sarea este desigur posibilă. Dar dieta este mai bună, dacă nu din mai multe motive. Sarea reține apa în organism, provocând edem, precum și inhibând pierderea activă în greutate. De asemenea, sarea reduce proprietățile benefice ale castraveților cu 90% - afectează negativ proprietățile vitaminice și minerale.

Aceeași regulă se aplică și zahărului. Dar dacă nu poți trăi fără ea, poți adăuga, de exemplu, brânză, un vârf de zahăr de trestie sau câteva picături de sirop de arțar. O alternativă excelentă la zahăr în brânza de vaci va fi fructele.

Trebuie să spui „Nu!” Și apoi cafeaua obișnuită de dimineață, ceaiul negru, cacao sau băuturile nocive dulci și carbogazoase.

Interdicția impusă:

Produse din făină de grâu (paste, pâine albă, prăjituri, plăcinte).
Unt.
Mancare la conserva.
Bomboane.
Carne grasă (porc, miel).
Cereale.
Cârnat.

Opțiunile sunt dieta cu castraveți

Dacă sunteți interesat să pierdeți kilograme cât mai curând posibil, alegeți o dietă mono de castraveți pentru slăbit. Potrivit pentru această opțiune nu este pentru toată lumea, ci doar pentru cei mai puternici, deoarece tot ce trebuie să pregătiți pentru salata de zi este de 2,5-3 kg de castraveți proaspeți, verzi, condimentați cu ulei vegetal. Distribuiți 4-5 porții pentru a respecta această dietă timp de 3-5 zile.

Aceeași dietă de cinci zile, castravete, iaurt. În ziua în care ar trebui să mănânci 1-1,5 kg de castraveți, iaurt. Împreună sau separat - este o chestiune de gust. Este potrivit pentru cei care au un stomac puternic, ca efect laxativ al combinației de castraveți, iaurtul dă prima zi. Dacă adăugați la această dietă de hrișcă, dieta poate fi continuată până la 14 zile. Atunci este posibil să slăbești 10 kilograme de greutate în exces. Hrisca foarte poate fi consumată până la 4 ore pe zi. Va fi util pentru un tip alternativ de cereale: concertul obișnuit de verde, care are mai mulți nutrienți. Avantajul acestei diete este posibilitatea sării apei cu hrișcă clocotită. Dar nu acea sare, castraveții ca sarea îi pot strica proprietățile utile.

Multe femei aleg să dieta castraveți și roșii. Esența acestui lucru este să mănânci 5 porții pe zi de roșii de salată verde, castraveți, 200 g, Această salată poate fi umplută cu ulei de măsline sau ulei de floarea-soarelui, suc de lămâie, se adaugă ceapă, legume și apoi puțină sare. Nu se recomandă nimic mai mult. Puteți bea ceai verde cu lămâie sau lapte. Durata dietei poate fi de până la 3 zile. Aruncați într-o astfel de dietă poate fi de până la 3 kg.

Rezultatele bune pot da măr castravete dieta. Ambele produse sunt folosite în diete deoarece au o valoare calorică minimă. Nu este recomandat să le combinați într-un singur fel de mâncare, ci o alternativă - vă rog! De exemplu, la micul dejun, mâncați 200 g piure de castraveți cu ierburi, urmat de un piure de măr. Apoi prânz cu 300 g de salată de castraveți, apoi mâncați din nou un măr verde. Cina cu un pahar de iaurt cocktail, castraveți, mâncați un măr. În doar 3 zile, această dietă poate dura până la 3 kg. Dieta dietei cu mere este foarte asemănătoare cu cea a varzei. De asemenea, produsele variază în funcție de feluri de mâncare. Această dietă trebuie urmată nu mai mult de 7-10 zile.

Există, de asemenea, o dietă de castraveți și ouă. Această dietă nu are o lipsă de proteine în alimente. Aceste alimente pot fi alternate, dar combinate între ele. Soarele a pierdut până la 700 gr. Nu este atât de mult, dar durata acestuia poate fi mărită, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.

Dietă castravete hrișcă va fi o opțiune excelentă pentru cei al căror stil de viață este asociat cu stres fizic, mental sau emoțional sever. Grisul este preparat într-un mod neobișnuit. Este necesar să petreceți seara, dacă apa fierbe, peste noapte, hrișca absoarbe apa, terciul de dimineață poate fi consumat. Castraveții pot fi consumați și în cantități nelimitate. Într-o zi pe această dietă, este posibil să scăpați de la 1 la 1, 5 kg.

Dacă mergeți la sală, faceți fitness, un stil de viață interesat, activ, vă oferim să acordați atenție dietei castraveților. Durata acestei diete este de 14 zile. Acest lucru i-a permis să mănânce cartofi, sare, cafea. Dar trebuie să beți 2 litri de apă pe zi.

Dieta pentru o săptămână este castravetele

Vă oferim să încercați o dietă de castraveți de 7 zile. Dieta bună, nu foarte strictă, cu rezultate excelente de slăbire - 5-7 kg.

Ar trebui să mâncați 1,5-2 kg de castraveți pe zi.

În plus față de micul dejun obișnuit, prânzul, cina, aveți la dispoziție 2-3 gustări pe zi. Cina este cea mai bună la 8 a.m., dar nu mai târziu de 10 p.m.

Următoarea listă este doar cu titlu informativ.

Prima zi

Mic dejun. Faceți un smoothie cu castraveți, țelină, iaurt, felii de pâine neagră sau integrală.
Masa de pranz. Puteți alege ouă, salată, castraveți, ceai verde, 100 de grame de orez fiert 150 g de pui gătit sau prăjit.
Masa de seara. Castraveți, ouă fierte, ceai.
Gustare. Mănâncă 2 mere, înlocuiește portocalele, pere.

A doua zi

Mic dejun. Salată verde, castravete, ridiche, roșii verzi, ouă amestecate cu proteine (număr de ouă - 4), suc de citrice (portocale sau grapefruit).
Masa de pranz. Salată verde, castraveți, morcov crud, presărați cu suc de lămâie, 200 g de pește, 150 g de dovleac, prăjiți sau aburi.
Masa de seara. Cocktail de castraveți cu iaurt, 100 g brânză de vaci.
Gustare. Un măr sau castravete.

A treia zi

Mic dejun. Menta, castravete, salata verde, ou fiert, ceai verde.
Masa de pranz. Castravete, 150 g hrișcă sau pește aburit, ceai de plante.
Masa de seara. Supa rece de castraveti cu iaurt picant si ou fiert.
Gustare. Nu mai mult de 3 mere sau pepeni.

A patra zi

Mic dejun. Castravete, ou fiert, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde.
Masa de pranz. Salată cu castraveți, roșii sau ridiche, 20-30 grame de brânză, z, supă ușoară de legume, suc de morcovi, mere.
Masa de seara. Salată de brânză de vaci cu castraveți, ierburi și ceai de plante.
Gustare. Mere, portocale sau o grămadă de struguri pe o mână de cireșe.

A cincea zi

Mic dejun. Salată, castravete, varză, ceapă verde, pâine prăjită integrală, ceai verde.
Masa de pranz. Salată de castraveți, roșii, 100 g orez fiert, 200 g vițel prăjit sau fiert, ceai de plante.
Masa de seara. Salată cu castraveți, verdeață, 100 g brânză de vaci, iaurt.
Gustare. Boabele sau 2 mere.

A șasea zi

Mic dejun. Salată verde, castraveți, legume, roșii, pâine neagră, ouă fierte sau fiert, ceai de plante.
Masa de pranz. Salată preferată de castraveți, 200 g de iepure înăbușit cu broccoli, ceai verde.
Masa de seara. Zăpadă, ridiche sau castravete, iaurt.
Gustare. Portocaliu sau Apple.

A șaptea zi

Mic dejun. Salată de castraveți, varză, morcovi, mere, pâine integrală, ceai verde sau din plante.
Masa de pranz. Castravete, 100 g orez fiert, 20-30 grame de brânză, ceai de plante.
Masa de seara. Salată cu legume, sfeclă fiartă sau proaspătă, castraveți, 150 g brânză de vaci, morcovi sau suc de mere.
O gustare după-amiaza. Alegeți 2 mere sau o banană, una portocalie.

După câteva zile, pierderea în greutate nu poate începe imediat, ca înainte, pentru că altfel toate eforturile vor fi în zadar. Construiți în jos, activ, nu mâncați alimente grele, fast-food, amidon, dulce. Dieta castraveților nu este echilibrată, deci este mai bine să nu stați pe ea mult timp, mai ales mono. Dieta adecvată cu porții mai mici, dar frecvente de alimente, un stil de viață activ și sănătos, ajută întotdeauna la menținerea în formă!