Dieta cu gheață: în sfârșit ai calea spre slăbit!

Așteptăm atât de mult timp ca cineva să inventeze în cele din urmă o metodă care arde cu adevărat grăsimea din noi, plus că nu trebuie să vă mișcați sau să faceți dietă. Principiul metodei minune se bazează pe faptul că, după ce am consumat 1 kilogram de gheață, ardem 160 de calorii forțând corpul nostru să facă o muncă suplimentară pentru a o încălzi. Cel puțin asta susține dr. Brian Weiner, un gastroenterolog american care a inventat dieta cu gheață.

Arde grăsime ca într-un basm

Weiner explică faptul că energia suplimentară utilizată pentru topirea gheții accelerează metabolismul, despre care se știe că are un efect benefic asupra arderii grăsimilor. Hei, dacă ar fi atât de simplu!

Adevărul, din păcate, este din nou că s-a produs o altă dietă kamudi, din care este posibil ca cineva să se îmbogățească. Este nevoie de el, pentru că nimănui nu-i place să lucreze pentru rezultat, de obicei vrem să realizăm totul imediat și fără efort.

De ce este prost această dietă?

În primul rând, nu știm de unde energia suplimentară pe care o ia corpul. Cel mai probabil nu veți câștiga din grăsimi, deoarece necesită o dietă planificată și nu în ultimul rând exerciții (exerciții aerobice).

Un litru de gheață pe zi ar genera altfel aproximativ o kilogramă de slăbire pe lună dacă ar exista o rație în teorie. Acesta este un rezultat modest, ca să spunem ușor, chiar dacă acesta devine 100% gras. Dar încă o dată, acest lucru nu este deloc adevărat. Nu există activitate care să nu ardă calorii. Chiar și în timpul somnului, folosim 20-30 pe oră. Dacă am încerca să dormim încă 3-4 ore pe zi? Ar începe grăsimea să ardă? Probabil nu.

Cantitatea de aport caloric depinde de greutatea corporală. O astfel de adâncime (nu prea mare) nu ar fi de așteptat dintr-o „nouă descoperire” medie, dar să menționăm că cantitatea de calorii arse nu este deloc aceeași pentru, să zicem, o persoană de 50 de kilograme sau 100 de kilograme. Este nevoie de mai multă energie pentru a menține o greutate corporală mai mare - și mai ales o masă musculară mai mare.

Și apoi poate veni orezul obișnuit, din nou mestecat în gura celor care vor să slăbească, dar nu vor să o facă: o metodă fără muncă reală nu a dus niciodată la succes. Poate suna incredibil, dar energia investită aici este, de asemenea, proporțională cu rezultatul. Cu toate acestea, această dietă nu menționează niciun fel de mișcare și rahat într-un arc mare din dietă. Dar chiar dacă ar funcționa, cine ar pierde o jumătate de kilogram de greutate pe lună, bătând în fiecare zi o kilogramă de gheață pe gât?

Apropo, puteți naviga aici câte calorii doare fiecare dintre activitățile noastre. Este ciudat faptul că acest Weiner nu a înjunghiat plantarea copacilor, deși a provocat și aprox. folosim aceeași cantitate de energie ca și gheața de băut. Începem deja să ne apărăm noua invenție!

Ce face arderea grăsimilor?

Simplificat făcând forma corectă de exercițiu și urmând dieta corectă. Antrenamentul cu greutăți este esențial pentru a vă menține mușchii și pentru a vă asigura rata metabolică. Cu cât avem mai mult mușchi, cu atât este mai ușor să arzi grăsimile. În plus față de cele 3 exerciții cu greutăți pe săptămână, facem și 3-4 antrenamente aerobice pe săptămână în zile separate, despre care puteți citi mai multe aici.

Îndepărtăm carbohidrații simpli și grăsimile saturate din dieta noastră (în cazul unei diete ketogenice, grăsimile pot rămâne și pot fi chiar necesare să fie crescute), calculăm cu precizie nevoile noastre zilnice de nutrienți și împărțim acest lucru în 5-6 porții pe zi. Ne monitorizăm greutatea corporală săptămânal și, de asemenea, verificăm imaginea generală într-o oglindă. Dacă pierdeți mai mult de 1 kilogram pe săptămână, creșteți aportul de energie cu grăsimi esențiale sau carbohidrați cu indice glicemic scăzut.

Deci, ideea este: a pierde în greutate, a pierde grăsime este posibilă numai dacă lucrăm pentru asta.