Dieta cu hrișcă cu iaurt

Hrișcă + chefir este combinația ideală de proteine pentru cereale. Ambele produse sunt implicate în stimularea naturală a peristaltismului intestinal. În acest scop, hrișca conține fibre - un fel de „mătură” pentru organism, iar iaurtul este bogat în bacili de acid lactic și bifidobacterii, care normalizează flora intestinală și elimină procesele de putrezire.

Dieta cu hrișcă cu iaurt poate fi utilizată atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru recuperare. Activarea organelor tractului gastro-intestinal duce la dispariția dermatitei, îmbunătățirea metabolismului, normalizarea nivelurilor de hemoglobină și, desigur, reducerea supraponderabilității.

În mod ironic, dieta cartilajului de hrișcă cu chefir este o proteină pentru pierderea în greutate. La urma urmei, hrișca este cea mai proteică din cereale.

Pe lângă proteine, această dietă este îmbogățită cu diete B1, B6 (hrișcă), B2 și B12 (kefir), iod, fosfor, potasiu, magneziu, fier, calciu și vitaminele A și R.

Meniul de hrișcă cu iaurt îmbunătățește producția de hemoglobină. În general, persoanele predispuse la anemie au recomandat ca hrișca să fie inclusă în dieta lor cât mai des posibil.

Așadar, avem de-a face cu o monoterapie destul de strictă, care poate fi slăbită dacă este necesar.

În mod ideal, meniul arată astfel:

hrișcă fără restricții;
chefir cu 30 de minute înainte sau după mese - 1 l pe zi 1% kefir;
apă - cel puțin 1,5 litri;
ceai verde fără lămâie fără zahăr - 3-4 pahare pe zi;
Cafea sau ceai negru (fără zahăr) - până la 1 cană pe zi.

Pentru o dietă trebuie să pregătiți o hrișcă „specială”. Prin urmare, seara, în ajunul primei zile a mesei, trebuie să umpleți hrișca cu apă fierbinte și să scurgeți apa. Apoi se toarnă înapoi cu apă fierbinte, se acoperă, se lasă peste noapte. Dimineața, hrișca va fi gata fără a fi gătită.

Dacă stați la o dietă îmbibată în chefir din hrișcă este insuportabil (deși hrișca a umplut iaurt, v-ați cruțat deja), puteți alege o zi în care, pe lângă cele două produse principale, veți permite și:

fructe uscate - împreună cu hrișcă sau separat;
fructe neindulcite - merele pot fi adăugate la hrișcă;
salată de varză;
1 linguriță miere;
verdeaţă.

Mierea poate fi folosită atunci când se desfășoară activități mentale, iar șeful mono-dietei nu funcționează. Tot zahărul este absorbit imediat de creier și acest număr nu îl va strica.

Dacă fructele uscate și salata de varză sunt măsuri de unică folosință pentru a îmbunătăți relația dintre hrișcă, atunci pot fi accesate permanent următoarele alimente:

ceapă;
usturoi;
iarbă;
Suc de lămâie.

Acest lucru nu afectează conținutul de calorii, dar gustul de hrișcă se va îmbunătăți cu siguranță.

Sănătate slabă în timpul dietei

Dieta cu hrișcă crudă pe chefir este în primul rând lipsa a două produse familiare - sare și zahăr.

Lipsa de sare duce la scăderea presiunii, dureri de cap, amețeli. Nu merită să înduri această afecțiune - este mai rea în sine. Ca excepție, puteți adăuga doar puțină sare de hrișcă sau puțin sos de soia.

Deficitul de zahăr, așa cum am menționat deja, afectează activitatea creierului. Dacă trebuie să mergeți la muncă în timp ce mâncați hrișcă (este mai bine să organizați o astfel de dietă mono în timpul vacanței), gândiți-vă bine și rupeți-vă creierul, permiteți-vă o lingură de miere pe zi, împărțită în mai multe rețete. Nu înghiți mierea, ci se va dizolva în gură.

Desigur, la fel ca orice alt aliment mono, hrișca și chefirul sunt pierderea în greutate

contraindicații:

mamele însărcinate și care alăptează nu ar trebui să stea la o dietă strictă;
pacienții cu o boală cronică trebuie să se consulte în prealabil cu medicul;
persoanele cu tensiune arterială scăzută nu sunt sfătuiți să stea la o dietă „flămândă” - leșinul este posibil din cauza conținutului redus de calorii;
hrișcă, deși este utilizată pentru tratarea anemiei, totuși cei cu producție redusă de hemoglobină trebuie să consume mult mai multe calorii și să fie mai variați.