Dieta cu ouă de 7 zile - puteți scăpa de 5 kg în 1 săptămână

Un ou conține aproximativ 70 kcal și are un conținut echivalent de proteine, precum carnea și peștele. Drept urmare, nutriționiștii îl recomandă tuturor celor care nu au alergii.

Dieta cu ouă este puțin drastică, deci nu este recomandat să continuați dincolo de durata prescrisă. Programul durează 7 zile și în acest timp puteți scăpa de excesul de greutate de 5 kg dacă urmați instrucțiunile.

Utilizarea dietei cu ouă

Pentru a vă face dieta eficientă, alegeți întotdeauna ouă din surse proaspete și de încredere. Pe lângă găină, puteți mânca și ouă de prepeliță. Mâncați întotdeauna pui de pui în dietă fără piele, prăjit sau gătit și nu îl condimentați prea mult. Ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi. Nu poți bea nimic în afară de ceai și cafea goale.

Într-o zi

Mic dejun:2 ouă fierte, 1 grapefruit, 1 cană de ceai verde

Masa de pranz: 1 ou fiert, 1 portocală, 150g pui

Masa de seara: 200g carne de pui, 1 pahar de iaurt natural

2 zile

Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 pahar de suc de citrice

Masa de pranz: 2 portocale, 150g pui

Masa de seara: 2 ouă fierte, 1 grapefruit

3 zile

Mic dejun: 1 ou fiert, 1 portocală

Masa de pranz: 200g carne de vită, 1 grapefruit

Masa de seara: 2 ouă fierte, 1 pahar de iaurt natural

4 zile

Mic dejun: Omletă din 2 ouă cu pătrunjel sau cimbru și ardei grași

Masa de pranz: 150g carne de pui, 3 pumni de spanac crude sau aburite

Masa de seara: 1 ou fiert, 1 grapefruit

5 zile

Mic dejun: salata de 2 oua fierte tocate, 1 sfecla fiarta, 1 lingura de iaurt natural condimentat cu patrunjel

Masa de pranz: 3 sfeclă crudă, 1 pahar de suc de portocale

Masa de seara: 100g pește prăjit, 1 ou fiert

6 zile

Mic dejun: 150g de brânză coaptă, 1 pahar de suc de citrice

Masa de pranz: 2 ouă fierte, 1 grapefruit

Masa de seara: 1 pahar de iaurt natural

7 zile

Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 grapefruit

Masa de pranz: 200g carne de vita, 1 portocala

Masa de seara: 1 pahar de iaurt natural