21 de zile de provocare sănătoasă pentru micul dejun

Iunie 2015 10./Compus de: Esther/Categorie: Provocare

Conform recomandărilor de sănătate, o dietă sănătoasă constă în alimente consumate în porții mici de cinci ori pe zi. Deci, micul dejun este la fel de important ca ora zece, prânzul, gustarea sau prânzul. Ar fi bine să ne luăm timp și pentru micul dejun în fiecare zi, dar este încă atât de greu de încorporat în viața de zi cu zi. Începând de astăzi,

Ce provocare?

Provocarea este să mănânci un mic dejun sănătos și delicios în fiecare zi timp de 21 de zile. Acest lucru vă va permite să vă obișnuiți corpul cu un alt obicei bun.

De ce micul dejun este atât de important?

În timpul somnului, depozitele de energie ale corpului sunt epuizate, nivelul zahărului din sânge scade și metabolismul încetinește. Dacă vă gândiți bine, sărind peste micul dejun poate dura până la 14-18 ore între cina și prânzul din ziua precedentă. Funcția mesei de mic dejun este de a oferi un început bun de zi, de a energiza sarcinile de dimineață și de a începe digestia.

În mod optim, un mic dejun sănătos vă asigură 20% din necesarul zilnic de energie, oferă suficientă energie pentru dimineață, crește performanța, îmbunătățește memoria, vă activează metabolismul și vă ajută să vă ridicați nivelul scăzut al zahărului din sânge în timpul somnului pe timp de noapte.

De ce 21 de zile?

Legea practicii lui Bryan Tracy afirmă că dacă repeti o activitate suficient de des, devine un obicei. Cu o auto-disciplină adecvată, un adult are nevoie de paisprezece până la douăzeci și una de zile pentru a-și dezvolta un nou obicei. În acest timp, acțiunea trebuie repetată în mod regulat. Exact asta vom face. Vom începe ziua cu un mic dejun delicios și sănătos în fiecare zi timp de 21 de zile.

La ce te poți aștepta?

Un mic dejun hrănitor și sănătos include carbohidrați complecși, proteine, legume sau fructe și lichide. Produsele din cereale integrale, produsele lactate, carnea cu conținut scăzut de grăsimi, legumele și fructele vor fi folosite ca materii prime pentru a acoperi o parte din necesitățile zilnice de vitamine și minerale.

Datorită aromelor lor delicioase și variate, sunteți sigur că le veți iubi pe toate, și nu va exista nicio problemă în a le consuma. Am selectat rețetele în așa fel încât să găsești cu ușurință ingredientele în piețe și pe rafturile magazinelor.

Finalizând provocarea, poți lovi două păsări cu o singură piatră: la sfârșitul Zilei 21, poți să-ți bâlci umărul pentru a îndeplini planul, dar mai important, reușești să dezvolți un nou obicei sănătos pe care trebuie doar să-l continui de-acum inainte.

Dar asta nu este tot…

Puteți simți unele dintre efectele de binecuvântare ale alimentelor pe care le consumați în timpul provocării încă din prima zi:

poți avea mai multă energie,
digestia dvs. se poate îmbunătăți,
performanța dvs. poate crește,
memoria ta poate fi mai bună,
metabolismul dumneavoastră poate fi mai activ,
poți fi mai puțin flămând în timpul zilei,
și este posibil să suferiți chiar și pierderea în greutate.

Este important să știți că acest lucru nu este o detoxifiere sau o dietă. Nu trebuie să ratezi nimic din dieta ta timp de 21 de zile, în timpul zilei puteți mânca și bea la fel ca înainte, trebuie doar să mâncați zilnic un mic dejun sănătos.

Scopul provocării de 21 de zile este să experimentați beneficiile unui mic dejun delicios și sănătos și să puteți introduce un obicei nou și sănătos în rutina dvs. zilnică. Sper că vă veți bucura și voi de aceste trei săptămâni, veți fi fericiți și entuziaști să le spuneți prietenilor și cunoștințelor despre asta.

Cui îi este recomandat?

Această provocare este ideală pentru cei care tind să ia micul dejun în mod regulat, deoarece pot întâlni arome noi, rețete delicioase și sănătoase, precum și pentru cei care doar flirtează cu ideea de a lua micul dejun regulat.

Nu poți mânca deloc dimineața?

Dacă nu doriți deloc mâncare solidă dimineața, cel mai bine este să începeți pas cu pas. Mănâncă la început cantități mai mici, dar atâta timp cât corpul tău se obișnuiește cu aromele obișnuite de mic dejun, poți bea chiar și smoothie-uri pentru micul dejun. Încercați provocarea de 21 de zile a smoothie-urilor. Și mai târziu, puteți reveni la provocarea de 21 de zile de mic dejun sănătos.

Cursul provocării de 21 de zile

Veți primi toate informațiile despre provocare prin e-mail.
Vă voi trimite o listă de cumpărături și rețeta dvs. curentă de mic dejun în fiecare zi a provocării o dată pe săptămână.

Veți găsi rețetele în fiecare dimineață la ora 5:00 pe site-ul web și mai târziu pe pagina de Facebook, puteți pune întrebări despre acesta din urmă, aici puteți împărtăși experiențele dvs. cu mine și cu ceilalți participanți și, dacă aveți nevoie de puțină motivație, să continuați, o puteți obține și aici. Mai mult, aștept cu nerăbdare imagini cu micul dejun și/sau cu tine.

La ce oră începe?

Vă puteți înscrie aici pentru 21 de zile de smoothie provocare, începând cu 23 iunie. De asemenea, vă voi trimite o listă a ingredientelor necesare pentru micul dejun planificat pentru prima săptămână din ziua precedentă, astfel încât să puteți obține ingredientele necesare la timp și proaspete.

Ce mai astepti? Înregistrați-vă și participați la provocarea de 21 de zile de mic dejun sănătos!

Introduceți numele și adresa de e-mail și vă voi trimite în curând prima listă săptămânală de cumpărături!

Furnizând aceste informații, sunteți de acord cu Declarația de confidențialitate și sunteți de acord ca 21napatt.hu să vă trimită buletine informative cu știri, sfaturi, idei, rețete și oferte legate de viața sănătoasă. Vă puteți dezabona de la buletinul informativ în orice moment făcând clic pe linkul Dezabonare din partea de jos a scrisorii.

Dacă ți-a plăcut postarea, dă clic pe Apreciază sau Distribuie!