Dieta cu ouă timp de 1 săptămână - pe urmele vedetelor

Așa cum se întâmplă adesea cu dieta cu ouă Dieta cu ouă - reabilitarea completă a ouălor A început să câștige popularitate după câteva mențiuni din presă care pot ajuta la pierderea în greutate a stelelor. Mai ales că dieta cu ouă timp de 1 săptămână nu este un astfel de calvar. Astfel, conform zvonurilor, Adrien Brody, în pregătirea pentru rolul său din filmul "Pianistul", a slăbit 14 kilograme datorită dietei cu ouă. Potrivit actorului, dieta sa include ouă pentru micul dejun, o bucată mică de pui și legume proaspete, prânz și cină - o porție mică de pește cu legume, înăbușită.

Tipuri de ouă în dietă

Mai multe tipuri de ouă din dietă, de fapt, multe fac ajustări, în funcție de cât de repede trebuie să slăbești și de unele restricții alimentare pe care le pot rezista.

Dieta tradițională cu ouă - cea mai populară versiune a acestui tip de dietă. Ouă și ele - nu doar un produs, ci sunt principala sursă de proteine. În general, această dietă este o versiune a dietei Atkins care include o restricție a carbohidraților în dietă. În timpul acestei diete puteți mânca:

Pentru micul dejun - două sau mai multe ouă împreună cu grapefruit, legume cu conținut scăzut de calorii (cum ar fi castraveții și varza), sau o masă bogată în proteine, cu un conținut minim de grăsimi și carbohidrați (cum ar fi brânza cu conținut scăzut de grăsimi);
La prânz - un alt lot de ouă sau o bucată mică de pește sau carne fără grăsime vizibilă;
Pentru cină - unul sau două ouă sau o bucată mică de pui, curcan sau pește.

Meniul poate include, de asemenea, salate cu conținut scăzut de calorii. În plus, rămân cu una sau două porții de fructe pe zi. Din alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele sau cartofii din dietă, trebuie aruncate.

Dieta cu ou-grapefruit - la fel ca dieta tradițională cu ouă, una în afară: înainte de fiecare masă ar trebui să consumați o jumătate de grepfrut. Se crede că reprezentantul citricelor promovează pierderea în greutate controlând mai bine apetitul.

Dieta radicală cu ouă. În timpul acestei diete puteți mânca numai ouă fierte și puteți bea apă Cum să beți apă pentru a pierde în greutate sau băuturi cu conținut scăzut de calorii din seria Crystal Light. Această dietă este puternic recomandată pentru a evita - în primul rând, nu oferă organismului toate vitaminele și mineralele necesare, pe de altă parte, este plină de defecte și supraalimentare, ceea ce poate duce rapid la întoarcerea kilogramelor pierdute.

Avantajele și dezavantajele dietei cu ouă

Consumarea unor cantități mari de proteine și limitarea cantității de carbohidrați din dieta dvs. vă vor ajuta să vă descurcați mai bine cu pofta de mâncare;
Produsele din dietele tradiționale cu ouă sunt ieftine - pot fi oferite de aproape toată lumea;
Ouăle - o sursă bogată de proteine de calitate și multe vitamine și minerale;
Digestia proteinelor din organism consumă mai multă energie decât digestia grăsimilor și a carbohidraților, astfel că ardem mai multe calorii (totuși, există o diferență semnificativă doar dacă urmăm dieta cu ouă cel puțin o lună și nu este recomandată).

Ouăle nu pot fi numite dietă cu o dietă echilibrată și variată, astfel încât pot fi observate fără riscuri pentru sănătate nu mai mult de două până la trei săptămâni la rând;
Datorită lipsei de carbohidrați la o persoană în timpul dietei cu ouă, va fi dificil să faceți față intensității exercițiului. În plus, mulți oameni au semne de adaptare la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dureri de cap, amețeli ușoare, greață, slăbiciune, dificultăți de concentrare;
Consumul de cantități mari de ouă poate duce la constipație, balonare și respirație urât mirositoare;
Deoarece monotonia dietei crește probabilitatea ca o persoană să nu poată ține dieta mult timp;
Dieta cu ouă este potrivită doar pentru pierderea rapidă în greutate, dar nu menține o greutate corporală normală.

Dieta cu ouă timp de 7 zile - un exemplu de meniu

Următoarele băuturi pot fi consumate în cantități nelimitate în timpul dietei: cafea neagră (fără zahăr), ceai negru, apă de lămâie, suc de grapefruit, apă.

Gustările sunt mai bine evitate, dar dacă vă este foarte foame, puteți mânca un măr, o pere, una sau două pâini întregi de grâu sau o ceașcă de iaurt.

Mic dejun: un ou fiert sau prăjit, pâine prăjită, roșii (proaspete sau la grătar);
Pranz: fructe proaspete si 150 ml iaurt;
Cina: două ouă fierte și o salată.

Mic dejun: două ouă fierte, 100 g iaurt fără grăsimi Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - un produs popular în rândul sportivilor și pierderea în greutate cu fructe de pădure sau felii de fructe;
Pranz: pui prajit sau gatit, salata verde, rosii proaspete si castraveti;
Cina: 70 de grame de carne la grătar și salată.

Mic dejun: grapefruit sau portocală și unul sau două ouă fierte;
Prânz: două ouă fierte, salată;
Cina: 70 de grame de miel fript, salată cu castraveți și pătrunjel.

Mic dejun: pâine prăjită și două ouă fierte;
Prânz: legume sau fructe proaspete și 150 g iaurt fără grăsimi;
Cina: 80 de grame de pui sau curcan, la grătar și salată.

Mic dejun: un ou fiert, pâine prăjită, doi castraveți proaspeți și 150 de grame de iaurt;
Pranz: oua prajite, doua oua si salata cu rosii si patrunjel Patrunjel Sanatate si frumusete;
Cina: 120 de grame de conservă de somon sau ton, salată.

Mic dejun: un ou tare, un pahar de suc, 150 de grame de iaurt degresat;
Prânz: fructe proaspete și 150 de grame de iaurt;
Cina: 90 de grame de piept de pui la grătar, varză și morcovi.

Mic dejun: omletă cu două ouă, roșii de salată și castraveți;
Pranz: pui fiert si spanac aburit;
Cina: un ou fiert și salată.

Nutriție vegetariană - Delicatese sau falsuri?
Putere
Pentru copii

Dieta vegetariană este încă o problemă, o dezbatere între susținători și oponenți. Deși există beneficii evidente, în special pentru anumite boli, poate doriți să aflați mai multe despre această problemă înainte de a începe să vă schimbați dieta.

Sunt la o dietă vegetariană și vegană

Cea mai simplă definiție a vegetarianismului - că dieta nu include carne, pește și păsări de curte. Dar obiceiurile alimentare ale vegetarienilor sunt foarte largi. La un capăt există ovolaktovegetariantă care evită să mănânce carne de animale, dar mănâncă ouă și produse lactate. La celălalt capăt al scalei se află vegani care nu sunt dispuși să aibă (și deseori poartă) toate produsele de origine animală, inclusiv mierea. Foodists raw - vegetarieni stricți care mănâncă în principal fructe crude, legume, leguminoase și nuci.

Există, de asemenea, pesketariantă - vegetarieni, cu excepția peștelui și fructelor de mare, și laktovegetariantă care mănâncă produse lactate, dar nu ouă. Fructarii respectă această dietă: fructe, nuci, semințe și alte produse vegetale. Cei care urmează o dietă macrobiotică, consumă în principal porumb, dar pot mânca și pescui. Nu sunt neapărat vegetarieni înșiși.

S-ar putea să vă faceți griji că nu veți obține toți nutrienții de care aveți nevoie dacă vă țineți de o dietă vegetariană. Dar când mâncați o varietate de alimente, există doar câteva lucruri la care trebuie să acordați o atenție specială.

La fel ca alte persoane, vegetarienii se pot asigura că primesc următoarele substanțe nutritive:

Proteină. Când luați în considerare o dietă vegetariană, mulți oameni se tem că nu vor primi suficiente proteine. Dar există o mare varietate de alimente bogate în proteine, cum ar fi soia, fasolea, cerealele, semințele oleaginoase și alte semințe. Vă oferă cantitatea de proteine de care aveți nevoie.
Acizi grasi omega-3. Dacă nu mâncați pește sau ouă, trebuie să găsiți alte surse bune de acizi grași omega-3, cum ar fi cânepă, semințe de in, semințe de dovleac, nuci, unele legume cu frunze verzi, soia și ulei de rapiță.
Zinc. Corpul absoarbe mai bine zincul dacă este în corp decât în cazul plantelor. Dar vegetarienii nu au de obicei probleme în a obține suficient zinc dacă mănâncă multe alte alimente care sunt surse bune - pâine integrală, fasole, linte, produse din soia și legume.

Motive pentru a deveni vegetarian

Mulți susținători ai vegetarianismului și veganismului - fostul Beatle Paul McCartney și actorul Alec Baldwin sunt una dintre puținele vedete care sunt fericiți să ajute la tendințe - iau în considerare o dietă care exclude consumul de carne nu numai mai sănătos, ci și mai etic în pozițiile ocupate. Aceștia susțin că practicile brutale și costurile de mediu mai ridicate care vizează creșterea gradului de conștientizare a animalelor destinate consumului uman, cum ar fi unele dintre cauzele excluzive ale cărnii din dietă.

Majoritatea americanilor, de exemplu, mănâncă totuși anumite tipuri de carne sau pește. În 2008, un sondaj online comandat de o organizație vegetariană a constatat numărul de americani care nu mănâncă carne sau pește - această rată este de 3, 2% sau 7, 3 mln. Adulți.