Tabata, TRX și altele - Urmăriți antrenamente la modă

Tabata

Una dintre cele mai importante sarcini ale metodei tabata este dezvoltarea durabilității și întărirea mușchilor. Deoarece este un antrenament pe intervale, intensitatea antrenamentului variază din când în când. Deci, ne putem aștepta la un adevărat program de antrenament cardio dacă intrăm într-un antrenament tabata.

Cui îi recomandăm?

Cine este rapid, dinamic, foarte transpirat, dar în același timp dorește un antrenament bun.

Nivel:

Poate fi vizitat de la începător la avansat, deoarece există versiuni alternative de exerciții mai dificile recomandate pentru începători. Esența metodei tabata este alternarea intervalelor de timp, efortul total și dezvoltarea rezistenței. Antrenamentul nu numai că îți mărește ritmul cardiac, ci și îți modelează mușchii. După 3-4 blocuri focalizate, există un câștig care mișcă întregul corp. Dacă vrei și tu o oră mai potrivită, mai energică și agitată, acesta este locul tău și rezultatul nu va fi ratat, îți garantez. recomandat pentru toată lumea, de la nivel începător la nivel avansat, deoarece există o versiune alternativă a fiecărei practici, iar cât de mult durează cineva pentru a ajunge la nivelul avansat depinde de individ!

Yoga dinamică

Yoga dinamică este ceea ce este. Aerobic restrâns adaptat la yoga. Metoda de antrenament se bazează pe elementele yoga, sananele de bază, dar este, de asemenea, amestecată cu puțin pilates și coloana vertebrală care îmbunătățește postura. Drept urmare, mușchii noștri vor fi strânși, fibroși și tonifiați, coloana vertebrală va fi stabilă și postura va fi dreaptă. în plus, putem scăpa de durerile de spate ca urmare a posturii slabe sau a muncii sedentare. Antrenamentul necesită mult efort, așa că putem lucra chiar și pe cei mai ascunși mușchi.

Cui îi recomandăm?

Cu siguranță pentru cei cărora le place practic yoga, dar își pot găsi și calculul pentru cei care consideră că clasa clasică de aerobic este obositoare. Yoga dinamică nu necesită sărituri, genuflexiuni, îngenunchere, mușchi abdominali. Tot ce trebuie este putere și perseverență!

Nivel:

De la începător la avansat, deoarece exercițiile nu sunt complicate, există timp și oportunități pentru îmbunătățirea continuă.

TRX a fost dezvoltat de o formație de elită a Marinei SUA și a devenit acum unul dintre cele mai inovatoare și populare echipamente de fitness din lume. Avantajul este că putem lucra cu propria greutate corporală și putem lucra pe mai mulți mușchi în același timp. Chiar și mușchii foarte ascunși, adânci. TRX în sine este un dispozitiv care este montat pe perete sau rareori pe tavan. arată un pic ca hamul alpinistului. De la pandantiv trebuie să lucrăm cu propria noastră greutate pentru a face exerciții combinate cu tracțiuni și ascensoare. Spre deosebire de antrenamentul simplu cu greutăți, puteți lucra cu mai multe grupuri musculare în același timp cu TRX.

Cui îi recomandăm?

Cei care se plictisesc de antrenamentele cu greutăți izolate la sală.

Nivel:

Intermediar până avansat (ar trebui să începeți cu antrenamentul simplu cu greutăți și apoi să comutați sau să combinați cu trX).

bodyART

Antrenament fizic și mental în același timp. Pe lângă consolidarea funcțiilor corporale, construiește mușchiul. Nu doar corpul, ci și mintea și sufletul sunt în centrul atenției, dobândirea tehnicii corecte de respirație este un element de bază important. Respirația adecvată este, de asemenea, importantă, deoarece unele mișcări sunt complexe, necesită o concentrare intensă, iar respirația adecvată ajută la relaxare și concentrare. inhalare, expirație, tensiune, relaxare, concentrare, forță, yin și yang. toate condensate într-o oră.

Cui îi recomandăm?

Cui nu îi plac antrenamentele zgomotoase, zgomotoase, și care vor să se concentreze nu numai pe corpul său, ci și pe suflet și sănătatea sa mentală. un moment minunat pentru a vă scufunda, a vă concentra, a medita.