Dieta cu pepene galben

Dieta cu pepene galben este una dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa de kilogramele câștigate vara, minus 10 kg pe săptămână este o realitate. Acest plan de dietă oferă nu numai contururile unei figuri seducătoare, ci și îmbogățește corpul cu vitamine, minerale.

Beneficiile, precum și dăunătoare

Principalul avantaj al pierderii în greutate, pepene verde - portabilitate ușoară sau lipsa foametei decât nu se poate lăuda cu multe alte tehnici. În plus, utilizarea fructelor de pădure în dungi:

accelerează metabolismul;
prezintă toxine sau deșeuri în organism;
curăță rinichii de pietre;
normalizează peristaltismul intestinal;
scade colesterolul;
reduce riscul formării celulelor canceroase.

Lista impresionantă a proprietăților utile ale pepenelui, datorită compoziției sale bogate, include:

aproape toate "- vitamina-alfabet" A, C, PP, grup de vitamine B (B1, B2, B3, B6, B9);
minerale K (potasiu), Ca (calciu), Na (sodiu), Fe (fier). În total 250 de grame am mâncat carnea, îndeplinesc magneziul necesar zilnic;
Antioxidanți, niacină, riboflavină, tiamină, acid ascorbic, licopen, caroten.

Pepenele verde este util pentru gastrită, hepatită, boli de inimă, anemie, boli ale vezicii biliare, hipertensiune arterială, artrită și multe alte boli. Aceștia îi ajută pe reprezentanții jumătății puternice a umanității să restabilească puterea masculină.

Abuzul de pepene verde pentru boli de rinichi este interzis, deci, dacă aveți pielonefrită, hidronefroză, glomerulonefrită, insuficiență renală, calculi biliari, cistită, ar trebui să căutați alte modalități de a slăbi inutil. În orice caz, nu este nevoie să le combinați cu alcool, un astfel de „cocktail” poate declanșa cel mai puternic din stomacul meu. Dar chiar dacă există limitări evidente ale pepenelui galben într-un meniu, asigurați-vă că vă consultați medicul în prealabil. Dacă v-ați așezat la câteva zile după dietă pentru a simți durerea, încetați imediat să luați astfel de alimente.

Cât timp poți sta?

Sistemul clasic de slăbire a pepenelui este recunoscut ca unul dintre cele mai stricte. În ciuda compoziției bogate de vitamine a pepenilor verzi, consumul numai a acestora mai mult de 5 zile consecutive este periculos pentru sănătate. Dacă efectul vă va încuraja să continuați să slăbiți, va trebui să alegeți o schimbare mai echilibrată, cum ar fi proteine, pepene verde, pepene verde, iaurt etc. toate opțiunile posibile sunt sugerate mai jos.

Cum să piardă în greutate?

Rezultatul unui pepene verde este o tehnică care depinde de durata acestuia, de opțiunile din meniu și de caracteristicile unice ale corpului. În medie, puteți pierde până la 5 zile, până la 4 kg, 7 zile mai ușor, 6-8 kg, dar rezultatul minus 10 kg/săptămână este foarte real.

Dieta cu pepene galben este considerată un mono-produs, așa că aveți voie doar cu fructe de pădure dungate, beți o mulțime de lichide - apă simplă, ceaiuri verzi, din plante. Doza zilnică de produs se calculează în funcție de greutate: pentru fiecare 10 kg, este permis să mănânce 1 kg de pulpă de pepene verde.

De exemplu, dacă greutatea corporală este de 65 kg, deci pentru calcule simple, veți descoperi că în timpul zilei nu puteți mânca mai mult de 6,5 kg de pulpă de boabe.

Într-o zi

Cei care preferă o dietă însorită, se potrivesc unei zile cu pepene verde. Trebuie să mâncați trebuie calculat, conform formulei de mai jos, o parte din pepene verde, împărțiți-l în 4-5 pariuri, beți 1,5 litri de apă sau ceai verde.

2 zile

El a văzut cântarul dimineața, după o zi de pepene verde, care s-a prăbușit puternic, pe care mulți nu au vrut să-l oprească și apoi a decis să prelungească descărcarea pentru încă o zi. În a doua zi ar trebui să mănânci doar pepene galben, să bei mult lichid neîndulcit, necarbonat.

3 zile

Pentru o lungă perioadă de timp să mănânci doar pepene verde este periculos, așa că, dacă ai nevoie de rezultate excelente, nu dăunează sănătății, îți recomandăm să alegi un meniu mai extins.

Plan de mese 3 zile

200 g brânză de vaci, grăsime minimă;
3 felii mici de pepene verde.

2 felii medii de pepene verde.

o portie de orez cu apa;
pepene.

50 de grame de brânză de vaci slabă;
2 felii de pepene verde.

Cina este similară cu masa de prânz.

O altă versiune cunoscută a celor trei zile:

Mic dejun: o porție de terci gata pentru apă; 300 g de pepene verde.
Pranz: un pepene verde te asteapta intr-o dimineata.
Prânz: 100 gr. pui fiert, salata verde, castravete, verdeata.
Gustare după-amiaza: 300 g fructe de pădure în dungi.
Cina: 100 de grame de brânză de vaci slabă; pară.

Mic dejun: salată din pepene verde, măr, curmale, cu adaos de prune uscate.
Prânz: porție normală de pepene verde.
Prânz: un sandviș sau doi, pâine neagră, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și verdeața ta preferată.
Cina: ouă fierte moi.
Cina: 400 g pepene verde.

Mic dejun: o porție de cereale fiartă cu apă de mei.
Prânz: un măr verde.
Prânz: 450 g pepene verde.
Gustare: 200 de grame de fructe de padure dungate.
Cina: 200 ml kefir 1%.

5 zile

Meniul oferit de 3 zile s-a întins la 5. De regulă, acest interval crește până la 5 kg. trebuie consumat zilnic, nu mai mult de 5 kg de pepene verde. Am voie să beau o ceașcă de cafea fără zahăr dimineața.

Pentru o saptamana

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme în 7 zile, dar nu intenționezi să te înfometezi, acceptă următorul circuit de alimentare.

120 ml ceai verde fără zahăr;
o portie de fulgi de ovaz preferati, fara sare, ulei;
oua de pui (fierbe moale sau gateste-i o omleta).

o ceașcă de ceai sau cafea;
180 g de brânză de vaci conținut minim de grăsime;
salata de fructe.

salata de legume cu ulei de masline;
200 g de pește slab, prăjit sau aburit.

supa de legume;
salată;
150 gr. piept de vită/de pui fiert.

Cina (cu cel puțin 3 ore înainte de culcare):

pepene verde (fiecare 30 kg greutate 1 kg fructe de padure).

10 zile

În prezența unei expuneri excelente, a unei mari dorințe de a ne lua rămas bun de la 6-8 kg, soluția perfectă este să aranjăm o dietă de 10 zile de pepene verde. Cu mai multe opțiuni de meniu, oferim câteva.

Dieta strictă

Pentru micul dejun, prânz, cină puteți mânca doar fructe (împărțiți separat doza calculată în 3 părți egale), beți apă, gustați în acest scop mere verzi perfecte, piersici, prune.

Versiune blândă

În următoarele 10 zile meniul este după cum urmează

fulgi de ovăz gătite;
1-2 felii de brânză, grăsime minimă.

O felie de 250 de grame de carne slabă, de pește sau de pui gătită, prăjită sau la grătar;
salata de legume cu ulei de masline picant.

Cina (4-5 ore înainte de culcare):

pepene. Calculul consumului recomandat cu următoarea formulă: masă/30.

14 zile

Doar chiriașul va putea rezista meniului de pepene verde de două săptămâni. Recompensa pentru o astfel de „ispravă” va fi greutatea pierdută - nu este neobișnuit să slăbești până la 10 kg. Sunt de acord, mare motivație.

Dieta timp de 2 săptămâni

300 g de pepene verde.

120 ml ceai verde sau cafea fără zahăr;
pâine prăjită cu o felie de brânză slabă sau 150 gr. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

o porție de fructe de pădure asemănătoare cu Mâncat pentru micul dejun.

O ora mai tarziu:

o portie de supa de legume;
150 gr. carne albă sau pește gătit.

300 g de pepene verde.

legume aburite sau fierte.

Opțiunile sunt dieta

Dacă programul nutrițional recomandat nu este potrivit pentru fiecare parametru, atunci selectați un alt meniu. Din fericire, există zeci de variante.

Pepene verde, pepene galben

Toți oamenii pot fi împărțiți în 2 categorii - pentru cei care iubesc pepenele, preferă pepenele galben. Dacă nu ați decis ce produs doriți să nu suferiți de diabet, încercați o dietă care include ambele. Durata optimă este de 9 zile. În acest timp, nu numai că poți pierde până la 6 kilograme, dar poate și să sature organismul cu multe vitamine și minerale, deoarece pepenii conțin sodiu, clor, magneziu, fosfor, potasiu, sulf, fier, vitamina A, C, PP -, B1 -, B2.

Meniul

Mic dejun: 2 pâine prăjită; 3 linguri de brânză de vaci; 200 de grame de pepene galben.
Prânz: 150 gr. pește slab fiert, 200 de grame, salată verde, pepene galben, frunze de aisberg, felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, presărate cu suc de lămâie.
Cina: 400 g pepene verde.
Cina: 150 gr. orez gatit; salată, sfeclă, mere; 100 de grame de pepene galben.

Mic dejun: 1 ou fiert moale; 150 g fructe de padure dungate; 120 ml ceai verde fără zahăr.
Prânz: 100 g de legume aburite, fără amidon; 400 de grame de pepene galben; Cu 150 ml de apă.
Gustare: 1 pahar de iaurt degresat.
Cina: 100 de grame de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi; 2 pâine prăjită; 400 g de pepene verde.

Mic dejun: 400 g fructe de padure; cel mai scăzut iaurt cu grăsimi - 150 ml.
Prânz: 150 gr. orez brun fiert; 100 de grame de pui înăbușit; 400 de grame de pepene galben.
Gustare după-amiaza: pâine, tărâțe; 120 ml ceai verde.
Cina: 150 g salată verde, castravete, piper, ridiche, spanac; 1 cartof fiert; 400 g de pepene verde.

După meniul de trei zile propus, trebuie repetat. Ca reamintire, durata recomandată a pepenelui natural - 9 zile.

Pepene verde, iaurt

Metoda de slăbit iaurt, pepene verde este concepută pentru 3 zile. Eficacitatea se datorează faptului că produsele lactate, precum și „fâșiile” de diuretic, reglează rata digestiei. Se recomandă consumul de iaurt cu un procent minim de grăsimi, doza zilnică - 1 litru. În timpul zilei ar trebui să fie o alternativă la aportul de 400 de grame de fructe de pădure, un pahar de iaurt, la fiecare 3 ore. Destinat sistemului timp de 3 zile, în acest timp reduce greutatea de 3 kg, flora intestinală normală, îmbunătățește funcția ficatului, a rinichilor, crește imunitatea.

Dieta, pepene verde, castravete

Castravetele, ca și pepenele verde, conține mulți nutrienți, adaugă frumusețe pielii, normalizează funcția intestinală, inhibă dezvoltarea bolilor articulațiilor, excretă excesul de lichid. Durata sistemului de pierdere în greutate pepene verde, castravete - 14 zile include consumul zilnic de un kilogram de legume, aceeași cantitate de fructe de pădure, un litru de lichid. Permis în timpul zilei să mănânce o felie de pâine de secară, cu o oră sau două înainte de culcare, pentru a-ți permite un pahar de iaurt.

Deoarece există o dietă puțină, pentru o anumită perioadă de timp, se recomandă să vă abțineți de la exerciții fizice excesive, odihnă, aer proaspăt, somn de cel puțin 8 ore/zi, complexe vitamin-minerale. Respectarea recomandărilor vă va ajuta să slăbiți 2 kilograme în 2 săptămâni. Cu toate acestea, atunci când insuficiența renală, ulcerul gastric, gastrita această metodă de scădere în greutate nu se potrivește.

Paine neagra

În practică, mono-dieta este nesănătoasă pentru prea mult timp. Dacă pierdeți 6-10 kg, combinați utilizarea pepenelui cu 1-2 felii de pâine neagră, este de dorit să vă uscați în cuptor, prăjitor de pâine sau într-o tigaie uscată. Durata unor astfel de evenimente - nu mai mult de 10 zile, în această perioadă, va fi mai ușoară până la 10 kg.

Pepene verde, alimente proteice

Există, de asemenea, o dietă cu pepene galben, care timp de 10 zile va scăpa de 6 kilograme, dar nu va fi foame. Potrivit pentru iubitorii de carne sau menținut în echilibru.

Scopul programului este că după fiecare masă trebuie să mâncați câteva felii de fructe de pădure în dungi, este necesar să mâncați. Doza zilnică de produs - nu mai puțin de 2 kg.

Rezultatele maxime în termen de 10 zile de la mesele gratuite, carnea slabă, inclusiv peștele slab, brânzeturile, un procent minim de grăsimi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, băuturi, 1% lapte, apă, ceai verde, dar se recomandă alcool, dulciuri, produse de patiserie refuza.

Pepenele verde, hrișca

O altă opțiune este să ai o dietă echilibrată care să te ajute să devii mai strălucitoare, incluzând hrișca sau boabele în dungi. Acest meniu vă permite să slăbiți eficient, să nu suferiți de foame.

În timpul zilei puteți mânca hrișcă (o rată zilnică de 1 kg), pepene verde (50 de grame pe kilogram de greutate, dar nu mai mult de 5 kg), salată de legume (pentru a îmbunătăți gustul stropirii gratuite cu suc de lămâie sau în sezon, ulei de măsline). Puteți bea fără restricții, apă, ceai verde, ceaiuri de plante. Aveți nevoie de cină cel târziu la ora 17:00, dacă vă este foame înainte de culcare, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Pepene verde, măr

După recolta de toamnă vine un moment bun, fructe, dietă care te va ajuta să slăbești până la 4 kilograme în 5 zile. Acest aliment nu este potrivit pentru persoanele care suferă de gastrită, ulcere.

În timpul zilei ar trebui să mănânci 1 kg de mere verzi, 1,5 kg de pepene verde, împărțiți alimentele în 5-6 mese. Se recomandă consumul de fructe proaspete, dar dacă este necesar, poate fi prăjit. Nu uitați să beți multe lichide.

Pepene verde sau orez

Foarte util în programul de slăbire, pepene verde, orez. Eficacitatea este adesea comparată cu cea a unei diete de pepene verde, pâine neagră. În timpul dietei zile întregi nu puteți mânca nimic în afară de fructe de pădure, orez brun sau gătit. Doza zilnică de cereale - 100 de grame de fructe de padure crude - până la 500 de grame pentru fiecare 10 kg de greutate.

Pepenele verde cu brânză

Iubitorii de produse lactate, poate, sistemul de dragoste pentru pierderea în greutate de pepene verde, brânză, care săptămâna trecută îți permite să slăbești până la 4 kg. brânza conține multe bacterii benefice, minerale, astfel încât persoanele care urmează dietă nu se vor confrunta cu foame, probleme ale pielii sau disconfort abdominal. Regula principală - nu combinați produsele în același timp.

Exemplu de meniu

200 g produs lactat fermentat.

2-3 felii de pepene verde.

Rinichi cu dieta de pepene galben

Mediu nefavorabil, alimente nesănătoase, boli metabolice - aceștia, precum și mulți alți factori pot duce la formarea calculilor renali. Tratamentul întârziat al acestei probleme poate provoca urosepsis, insuficiență renală, hidronefroză, pielonefrită calculoasă sau alte probleme. Boabele cu dungi au un efect coleretic puternic, astfel încât utilizarea sa ajută la curățarea rinichilor.

Dieta

Pentru a confirma rezultatul, este important să știi cum să ieși din el. Următoarele zile de fructe de pădure limitează consumul de făină, grasă, prăjită, sărată. Mergi după veverițe - legume, carne fiartă, pește aburit, băutură, iaurt, ceai verde. Tăiați părțile obișnuite în jumătate.